文 | 愷 助教 | 花花

六年前，我還是一名“社交恐懼癥”患者，還在為要不要從事新聞行業而糾結。

六年后，我已經成為新疆一個地級黨委宣傳部下屬網站的主管，并在一年內收獲兩個新疆新聞獎。我的事跡被新華社、《解放軍報》報道，新華社還配發英文稿，在官方Twitter賬號上發布，數小時內就有十萬點擊。

苔花如米小，也學牡丹開。對于很多人來說，這些可能不算了不起的經歷，但是作為一名“社交恐懼”者來說，取得這樣的成績卻很難得。

回首過往，我百感交集。我個人的成長史教會了我如何掙脫“恐懼”的牢籠，更加自信、更加坦然地面對一切挑戰。

01 社交恐懼，曾讓我的社交如同悲劇

我從小性格內向，不敢跟人說話。坐車到站的時候害怕跟司機說下車，導致要么坐過站，要么跟著別人提前一站下，再走一段路。

在哪里，我都是不言不語地“小透明”。有時想起小時候一件不得體的事，雖然過了很多年，還會羞愧到想原地爆炸。

為了改變自己的性格，我高考時特意報了新聞專業，然而沒什么用，知道一些采訪知識并沒有讓我變得更大方。

大三實習，我在一家都市報坐了兩個月冷板凳，愣是沒敢跟帶我的編輯老師說話。

直到實習結束要離開了，媽媽給我寄了些特產，讓我送給老師表示感謝。我才附了張感謝的小字條，用發抖的聲音交給老師。

轉身的時候，我心里一生嘆息：難道我的一生都要在這樣莫名其妙的恐懼中度過嗎？

絕對不可以！從那時起，我下定決心對“社交恐懼”宣戰。

所謂自助者，天助之，當我心里種下了一顆“改變現狀”的種子，我神奇地發現，這股強大的力量竟然幫助我一路披荊斬棘，最終成長為我現在滿意的樣子。

02 直面害怕，到逆風的地方鍛煉飛翔

羅斯福說：“我以為克服恐懼最好的辦法是：面對內心所恐懼的事情，勇往直前地去做，直到成功為止”。

唯一值得害怕的，是害怕本身。

畢業后，我決定按著自己能接受的程度，盡力面對內心的懼怕。我跑到了祖國大西北的新疆烏魯木齊。我想，有什么事情能讓我不得不主動跟人接觸呢，好像是銷售。于是，我就接連應聘了好幾個銷售崗位。

做銷售那段時間對我來說，是非常大的折磨，也是非常大的鍛煉。為了突破不敢講話這道關，我第一個崗位就是做電話銷售。在打每一通電話之前，我都要跑到洗手間做長長的心理建設，結果第一個月一單也沒簽。我繼續做了一個月，雖然還是沒簽單，不過對于跟人說話好像沒那么害怕了。

我于是換了一份戶外銷售工作，跟同事們一起到市場上發廣告。由于一些人接到傳單后扔到了地上，我被市場管理人員追趕著罵。就這樣又工作了一個多月，我終于有了銷售業績。

當我拿到業績工資的時候，我非常高興，我知道，我可以從事新聞專業的工作了，畢竟采訪別人，比從別人口袋里賺錢要容易吧。

經過這段訓練，我發現，人以為的不能突破，其實有可能是沒有逼自己。猛藥治沉疴，在逆風的地方，鍛煉飛翔，我就是這樣的受益者。

03 選擇一個被鼓勵的環境，學會接納自己

有“社交恐懼”的人，一般是對自己不夠接納，害怕被別人嘲笑和拒絕。

雖然，經過一段密集的訓練，我有了一些突破，但這成果還很脆弱。我需要找到一個被鼓勵的環境，不能再因受傷而退縮。

我沒有留在競爭相對激烈的烏魯木齊，而是選擇來到南疆一個地州級日報，通過考試進了事業編制，成為了正式記者。

在這個地州，只有這一份報紙，而且是黨委機關報。所以，雖然我是剛入職的新人，但無論到哪里，我都會受到尊重。受訪者即使年齡比我大很多，也會喊我“老師”。這就是平臺的好處。

因為職業原因，我可以去很多常人不能去的地方，見到很多常人見不到的人。更重要的是，我不用看任何人的臉色。

作為一名職場新人，我相信在采訪的過程中，肯定有做得不到位的地方，但大家基本上都擔待了。在這樣一個寬容的環境里，我逐漸建立了信心。

從前見人就臉紅、說話就結巴的我，甚至還學會了“間歇性臉皮厚”。比如在一次參加亞歐博覽會采訪時，用蹩腳的英語采訪外交官、外商，還“相談甚歡”。

04 抓住關鍵機會，勇于展示自己

“社交恐懼”者可以通過不斷展示自己，鞏固信心。

在報社工作了一段時間后，我發現大部分人幾乎都不看報紙了，要有影響力，必須做新媒體。那時，我還是報社資歷最淺的新人，但我想清楚后，寫了一份報告，“上書”單位一把手，建議報社建網站、開公眾號、做App，還自告奮勇地愿意承擔建設的工作。

這是我第一次很正式地展示自己的想法。

雖然，建議沒有被采納。但我沒有氣餒，繼續籌劃著如何實現這件事。

幾年后，我參加“訪民情惠民生聚民心”工作，到村里駐村一年。有一次從新聞中了解到東部某省份投資了一大筆錢，支援我們地州建設一個網站。

結束駐村后，我回到報社，打聽到網站的建設地點，專程跑去看。后面每隔一段時間，我就會找機會到宣傳部打聽一下網站建設進度。

沒想到網站建好后，地區真的把它劃給報社代管，由于我很早就表現出了對網站的興趣，報社派我和幾名同事去籌建團隊、開展內容運營。

就這樣，我如愿以償地到了網站。大概半年后，負責管理網站的主任由于搬家到烏魯木齊而離職，我順位成為負責人。

我負責的網站平臺，特別是公眾號，逐漸成為當地最有影響力的權威媒體。在網站上發布的新聞，經常會被各大域外媒體轉載，網站公眾號也不時會有十萬＋的點擊量。

很快，我有了第二次展示自己的機會。

有一次，一個央媒記者團到新疆采訪，來到我們地州時，我作為地方媒體代表陪同。最后一天采訪結束后，有一點段時間，接待組留給了記者們去購物。

我和兩名對購物沒興趣的記者呆在車上聊了會天，沒想到他們對我的駐村經歷表示出興趣。作為一名媒體人，從他們的問題中，我敏感地意識到原本簡短的聊天，就快變成人物專訪了，所以我盡量配合地“給料”。

果然，沒過多久，他們相繼寫出稿件并在各自平臺發表，這就是開頭提到的那兩篇央媒報道。

而第三次展示自己，是復利思維的應用。我把自己的經歷寫下來，投稿到自治區的一個官方公眾號平臺，結果作為該公眾號的頭條發布，有了幾十萬的點擊量。

作為一名不喝酒、不赴飯局，被很多人認為是“非典型”的媒體人，我抓住關鍵的機會，勇于展示自己。在南疆相對陳舊的媒體環境中打開一些新局面，造成一些小聲勢，也從一個報道別人的人，成為一名被報道者。

寫在最后

人活在關系中，需要與人連接，也需要被關系滋養。但不是所有人都能了解，有社交恐懼的人面對著怎樣的困難。

要跨越這道障礙，社交恐懼者必須有強烈的愿望去支撐自己做出改變。心存盼望，并且把盼望作為錨點，機會才會如約而來。

社交恐懼者需要直面恐懼，合理地接納自己表現得不完美；條件許可的情況下，盡量到一個能被鼓勵的環境中，逐漸建立信心；同時，還要在積累中抓住機會展示自己，給恐懼以迎頭痛擊，才有可能讓自己完全走出陰影。

克服“社交恐懼”癥，我做到了，相信你也可以！