“三分練、七分吃”這句減脂名言，幾乎所有小伙伴都聽過吧！簡單來說，想要減脂的小伙伴們如果平時不好好安排、控制飲食，練得再多，都是白搭！
因此，下面我們將給大家詳細講講在減脂期，必須注意忌口的10種“垃圾食物”，幫助小伙伴們避開雷區(qū)，輕松高效地瘦身成功！
01
口香糖
雖然，口香糖看起來小小一片，也不含什么熱量，但它卻可以嚴重影響、甚至毀掉你的減脂計劃！那主要是因為咀嚼口香糖，不僅會刺激大腦，使其接受到強烈的進食信號；而且會導致胃酸大量分泌，由此讓人感覺頗為饑餓、食欲大漲！
此外，口香糖通常都含有一定量的糖分，日積月累，也會使體重、脂肪有所增長。
02
鈉含量高的食物
一些重口味的加工食物，例如腌制的肉類、魚類、蔬菜，罐頭食品，調味醬，谷物圈等等鈉含量都非常之高，由此不僅會導致身體水腫，減緩脂肪代謝，更容易影響整體健康，引發(fā)加劇高血壓問題！
為了避免此類健康問題，同時高效減脂，大家最好做到日常飲食清淡，避免糖分、鹽分過多的食物，以確保日常鈉物質攝入正常、不超標。
03
速食快餐
速食快餐，比如漢堡、披薩、炸雞等等，不僅熱量爆表，而且營養(yǎng)價值低。過量食用，可能引發(fā)各類心血管疾病，甚至加大癌癥風險，對人體健康、維持身材而言，可謂是有百害而無一利！
因此當你下次嘴饞，又想吃這些垃圾食品時，好好考慮一下肚子、大腿上所堆積的頑固脂肪，和未來的健康問題吧！
04
酒精飲品
酒類飲品所含的熱量，通常都不低，但這還不是最嚴重的問題！之所以把酒稱為“減脂大敵”，是因為酒精物質會混淆大腦中控制食欲的神經(jīng)，讓人感覺胃口大開！這也就是為什么大多數(shù)小伙伴在喝酒時，或者喝酒后，往往格外想吃東西！
如此一來，小酒加配菜所累積的熱量，自然會化為身體上一層層厚厚的脂肪！因此，要想減脂成功，戒酒可是關鍵！
05
含糖飲料
除了酒精飲品之外，那些富含加工糖分的可樂、雪碧、奶茶等，也是減脂瘦身的天敵！尤其是富含氣泡的飲品，即使是低糖、無糖汽水，也會使腹部充滿氣體，造成腰圍變粗的視覺效果，同時更會減緩新陳代謝，加速脂肪堆積！
06
沙拉醬
在日常生活中，許多小伙伴都有在蔬菜，或面包上加點沙拉醬的習慣。但問題是沙拉醬雖然美味，但不僅熱量高，而且脂肪含量更高達80%！在減脂期使用，一不留心就容易導致日常熱量、脂肪攝入量超標！更為合適的代替品則可以為自制番茄醬，或其他一些熱量較低的醬料。
07
薯條
雖然，薯條是許多小伙伴的心頭之好，但如果想要減肥成功，那么此類油炸食品，還是盡量能避則避！油炸的過程，會讓食物變?yōu)橐粔K吸滿飽和脂肪的海綿，由此不僅使日常熱量、油脂攝入大幅超標，而且會影響大腦對食欲的控制能力，出現(xiàn)“越吃越想吃”的狀況，最終結果自然可想而知！
08
冰淇淋
甜美可口、五彩紛呈的冰淇淋，卻又是臭名昭著的“身材殺手”！它不僅富含糖分，而且脂肪含量也不低。大量食用，會導致內臟脂肪顯著增加，由此不僅影響外觀身材，對綜合健康也是損害頗深！
09
導致腸胃脹氣的那些食物
像豆制品、卷心菜之類的食物，會讓一些小伙伴出現(xiàn)消化不良、腸胃脹氣等問題，由此形成腰圍肥大的視覺感受。為了避免在減脂期出現(xiàn)此類不必要的煩人問題，大家最好避免此類食物，并確保規(guī)律運動，來促進腸道高效運作！
10
“無糖”產品
最后，一些嘗起來甜，但不含糖的“無糖”產品，是許多小伙伴在減脂期瘦身時的“好伙伴”！但實際上，此類添加了代糖成分的食物，有時候比真正的糖更加危險！
雖然表面熱量不高，但它卻會刺激大腦，出現(xiàn)饑餓感加劇、更想吃甜食等問題，由此使身體陷入惡性循環(huán)，最終導致大吃大喝、放棄減脂！因此，與其使用代糖產品，不如合理控制糖分攝入，并盡量食用蜂蜜、水果等天然、健康的甜食。
