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天氣一冷,最先感受到這股寒意的,通常是我們的膝蓋。

并且很多人還發(fā)現(xiàn),在冬季即便都穿好秋褲了,可膝蓋依舊會(huì)隱隱發(fā)涼、發(fā)冷,這又是怎么回事?

膝蓋發(fā)涼,小心“炎癥”找上門

在冬天,很多人都會(huì)有膝蓋發(fā)涼的感覺,其中有一部分人只是因?yàn)楸E胧┎坏轿唬寡貉h(huán)減慢導(dǎo)致的。

這種情況,只要稍微活動(dòng),或者衣服穿得保暖了,膝蓋發(fā)涼的不適就會(huì)很快消失。

然而,有部分人即便穿得厚,膝蓋卻依舊發(fā)冷發(fā)僵,這就要小心是骨性關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的了。

骨性關(guān)節(jié)炎是一種無菌性的“炎癥”,由關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生退行性改變,引起關(guān)節(jié)活動(dòng)不便、腫脹、疼痛的慢性疾病。

骨性關(guān)節(jié)炎,是凍出來的嗎?

這是不少人的誤解。其實(shí),關(guān)節(jié)軟骨的磨損(與老化)才是導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎的真正原因。

自人類直立行走以來,膝蓋和雙腳就承受了身體的大部分重量。因此,我們走的每一步,都會(huì)使膝關(guān)節(jié)的軟骨磨損。

軟骨磨損過多產(chǎn)生的小顆粒,若是不能及時(shí)被吞噬細(xì)胞消滅或血液帶走,就會(huì)進(jìn)入滑膜細(xì)胞產(chǎn)生炎性物質(zhì),使滑膜細(xì)胞充血,從而刺激膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛,于是這才引起了骨性關(guān)節(jié)炎。

那為什么天氣一冷,骨性關(guān)節(jié)炎的患者膝蓋會(huì)發(fā)涼?

因?yàn)榈蜏貢?huì)影響血液流速,血液流動(dòng)速度太慢,關(guān)節(jié)磨損產(chǎn)生的炎性物質(zhì)就不能被及時(shí)帶走,就會(huì)進(jìn)一步刺激膝關(guān)節(jié),加重骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)冷、腫脹、疼痛等的不適。

總之,骨性關(guān)節(jié)炎不是凍出來的,但寒冷卻會(huì)加重關(guān)節(jié)炎的癥狀。所以,如果在冬天,在做好了保暖措施的前提下,膝蓋依舊一陣陣發(fā)涼、發(fā)冷,建議要及時(shí)到醫(yī)院骨科就診,排除是骨性關(guān)節(jié)炎的可能。

每天熱敷25分鐘

讓膝蓋“暖”起來

熱敷是保護(hù)膝關(guān)節(jié)的有效方法,不管是普通人,還是骨性關(guān)節(jié)炎的患者,都可以通過每天熱敷,養(yǎng)護(hù)我們的膝關(guān)節(jié)。

熱敷可以擴(kuò)張血管,促進(jìn)血液循環(huán),一方面可以提高膝蓋的溫度,另一方面可以帶走炎性物質(zhì),從而緩解骨性關(guān)節(jié)炎的不適癥狀。

熱敷的方式很簡單:

時(shí)間:每天熱敷25分鐘,可以在一天中你方便的任何時(shí)間。

溫度:以40℃左右為宜。

方式:熱水袋、熱毛巾等都可以,只要能完整的包裹住整個(gè)膝蓋。

只是要注意,如果有靜脈曲張、糖尿病、血栓性靜脈炎、膝蓋皮膚有傷口等的人,膝蓋是不能熱敷的,以免加重疾病。

想讓膝蓋平穩(wěn)過冬

還要做到這4點(diǎn)

冬季低溫的環(huán)境,確實(shí)對膝蓋不太友好。除了做好熱敷外,骨性關(guān)節(jié)炎患者想要保護(hù)好膝蓋,就要做到:

1、帶護(hù)膝

不僅是身體的保暖要做好,也要注意膝蓋的保暖,如穿秋褲,靜坐不動(dòng)時(shí)給膝蓋加個(gè)毯子。還可以在膝蓋戴個(gè)護(hù)膝。

護(hù)膝要松緊適宜,若是太緊反而會(huì)阻礙局部的血液循環(huán),加重病情。

2、減輕體重

這是減少膝關(guān)節(jié)壓力、磨損的最直接的方法,主要針對的是超重、肥胖人群。

有研究發(fā)現(xiàn),體重減少10%,在18個(gè)月后,超重/肥胖的骨性關(guān)節(jié)炎患者的疼痛程度會(huì)減少一半。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

通過適當(dāng)?shù)腻憻挘梢栽鰪?qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉,從而減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

推薦太極、游泳、靠墻靜蹲或者坐姿抬腿等活動(dòng)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。

4、合理用藥

如果日常的措施已經(jīng)不奏效了,那么就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用消炎鎮(zhèn)痛類的藥物。

總之,冬季若是出現(xiàn)了膝蓋發(fā)涼,并且保暖后癥狀不能緩解。

一定要小心是骨性關(guān)節(jié)炎,建議盡早到骨科就診。

文/王海彬

來源:健康之路

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標(biāo)簽:膝蓋
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