冬季天氣寒冷，為了規避嚴寒，我們都穿上了厚厚的衣服，此時不僅防寒保暖是冬天的重點，養生也必不可少，按照“春生、夏長、秋收、冬藏”的自然規律，冬季養生正當時，可以吃些進補的食物，今天一起來看一下溫腎助陽的食物都有哪些吧。

一說到溫腎助陽的食物，很多朋友第一時間想到的可能就是韭菜啦，韭菜又被叫做起陽草、壯陽草，是一種生長力十分旺盛的蔬菜，味道鮮美，營養價值豐富，性溫，味辛，具有一定補腎溫陽的功效。但是補腎的食物不止有韭菜，還有以下3種食物。

羊骨

羊骨性溫，味甘，具有補腎壯骨，溫中止瀉的作用。《飲膳正要》中提到：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢；羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。”唐代《食醫心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對腎虛勞損，腰膝無力怕冷的人群非常適宜。

胡桃

胡桃也就是咱們平時吃的核桃，性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛、小便頻數、大便燥結的人群服食。在《醫學衷中參西錄》中是這樣記載的：“胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補腎，故能固齒牙，烏須發，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數，女子崩帶等癥。”由于核桃當中油脂含量豐富，并且還是熱性的食物，多食會上火，因此每天食用2-3顆左右的核桃就夠了。

蝦

魚蝦、貝類、海參等海產品也是溫腎補陽的一等品，蝦有補腎壯陽的功能，海參有壯陽、益氣、通腸潤燥、止血消炎等功效，經常食用，對腎虛引起的遺尿、性功能減退等頗有益處。海產品當中含有豐富的磷和鋅等元素，對于男女性功能保健十分重要，通常來講，體內如果缺鋅的話，男性會出現精子數目減少并且下降，并伴有嚴重的性功能和生殖功能減退，因此可適當多吃些魚蝦、貝類等海產品進補。

以上3種食物也是補腎佳品，正適合冬季進補，在這里要溫馨提示一下各位朋友啦，雖然這幾樣食材既有補腎功效，又營養豐富，但是要注意不能一味的食用補腎食物，飲食的調理不能夠代替藥物治療的效果，因此不要過于偏激的食用補腎食物，營養均衡最重要。腎陽虛的朋友可以對癥吃些溫腎助陽的中成藥來幫助調理，比如溫腎蘇拉甫片等中成藥，生活當中還要注意養成良好的生活習慣，注意規律作息，還要注意勤鍛煉，多運動，增強身體質。

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