只有早睡早起，才能保證身體健康，本人失眠于2016年——2019年終止，在這三年的時間里我試過各種辦法，運動、中藥西藥、放下手機，結果都沒用，直到有一天我在網上看到了一篇文章，是關于宇航員睡眠質量的。文章里寫到“如果一個人想快速睡眠的話，那么一定要做到以下的一點”那就是（放松）。 首先要先放松面部肌肉，這是最重要的一點，想想自己躺在海平面上，然后什么也不要想，自然而然的你就睡著了，記住這一點，我只用了一個星期就擺脫了失眠的困擾，早睡早起讓我感覺到了前所未有的身體健康，下面我說說我的具體做法。
其實，睡眠就像空氣、陽光、水分一樣，是我們身體不可缺少的營養，對于我們每一個人來說每天保證9小時的睡眠是很有必要的，可能有的人會說，我已經養成熬夜看電視，早晨睡懶覺的習慣了，怎么辦？ 怎么辦？趕緊改掉
可以為自己定制一個作息時間表，然后必須嚴格按照表上的時間要求自己的作息。每天最好最好是21點之前上床睡覺，并設定鬧鐘，讓它叫自己起床。如果實在起不來，可以把鬧鐘設定的早一些，讓自己有一段緩沖的時間，這里建議把鬧鐘設定到早晨6點。
另外，如果被鬧鐘剛剛叫醒后感覺到身體很不舒服的話，可以下床做少量的運動，比如彎腰，伸腿，轉動手腕等，這可以幫助自己盡快清醒過來。
環境也很重要，睡眠環境分為很多，身邊的呼嚕聲，以及外界的環境污染，過車的聲音，亂七八糟都會影響我們的睡眠質量，為此我都換房子了，專門換了一個住處，就是為了晚上睡覺的時候沒有外面的車聲。當然還有空氣流通，光照適宜，溫度，濕度，這些都對我們睡眠質量的提高有一定益處。
還有很多很多很多種治療失眠的方法，我還用過三天不睡覺的方法，這一招也很管用，大家不防試一試，不過對身體是有害處的，還是建議少用的好。希望我上面說的對大家失眠的問題有所幫助。希望大家越來越好。
