2020年庚子年的冬天，據說是60年一遇的極寒之冬。
雖然從很多專家從科學角度進行了分析和"辟謠"，力證這一說法不可當真，無科學依據；但是從"五運六氣"角度來看，庚子年最后兩個月，主氣太陽寒水，客氣陽明燥金，可以說是"雪上加霜、寒上加寒"。
但不管是"科學解釋"還是"中醫預測"，絕大多數人都存在這樣的問題：一到冬天就手腳冰涼。
其實不僅在冬天，每當降溫之后，很多朋友都會有一個極其難以忍受的問題：手和腳都是冰涼的；嚴重些的，甚至兩個膝蓋都會又寒又涼，像帶著冰塊，連睡覺都不舒服！
這種問題男女都可能出現，不過主要以女性朋友居多。但是不論男女，出現這個現象，從根源上講不外乎"陽氣不足"。
因為從先天體質來講，男性朋友就更容易"陰虛"，女性朋友更容易"陽虛"。
但是隨著現在生活習慣的影響：熬夜、縱欲、吹空調、嗜好冷飲等，男性朋友也越來越多出現"陽虛"表現，比如：
手腳冰涼捂不熱；
胃寒胃痛腹瀉；
夜尿多睡眠差；
心腦血管類疾病；
男性功能下降甚至陰痿；
問題來了。出現手腳冰涼，乃至一系列虛寒表現，最應該做的是什么呢？
我們要做的是：升陽。
人每天花最多的時間去做的事是睡覺。那有沒有可以邊睡邊升陽氣的方法呢？
答案是：有！
人體的陽氣來源于腎，生發于肝。想要讓陽氣壯大旺盛，就必須將肝腎的能量提升起來，讓它們協同合作，才會持久而且無傷。
現代人最常見、影響最大的問題，從根源上講都是肝腎能量不足！
比如女性婦科問題，包括月經問題、乳腺問題、子宮肌瘤、甲狀腺結節（常和乳腺、子宮問題并存）等。
男性身體出現的健康問題，包括精力不足、身體長期困乏無力、腰背酸痛、脾氣差、容易上火；以及各種男性問題，比如前列腺問題、尿頻、性功能低下、陽痿早泄等。
這些問題，從根源上來講，都是肝、腎能量不足。
教大家一招通過牽拉腎經、肝經來鍛煉肝腎的好辦法：還陽臥。男女朋友都可以在睡前練習半小時。
剛開始練習時，大腿內側可能會酸脹緊繃。而這緊繃的位置就是肝腎經的循行路線，由于這個動作在刺激、打通肝腎經絡的淤堵，會出現不適感；久而久之，兩胯會自然放松，肝經、腎經的氣血循環將得到明顯改善。
只需兩步既可以做到還陽臥。
1、身體自然平躺仰臥，胯關節放松，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。
2、擺好姿勢后，微微閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到后腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。
這個動作可以很快的把腎氣充盈起來。生命力強盛的關鍵就是看腎氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更快更有效地充盈腎氣。
我們為什么要特別重視補腎養腎？腎為先天之本，主藏精。
此處的“精”是一種廣泛存在于身體內極其活躍、精微的生命活性物質，和平時說的生殖之“精”不同，它擁有著巨大的生命能量，與人體生長、發育、健康、活力、生殖等都有密切關系。
當腎強精足之后，類似于失眠健忘、脫發白發、身體困乏無力、耳鳴耳聾，以及腰痛膝蓋酸、手腳冰涼等等一切亞健康問題等都能得到改善。
補腎的同時為什么要兼顧肝呢？
肝在人體很特殊。肝主筋、主疏泄（暢通）、主藏血；肝開竅于目，其華在爪。
俗話說，筋長一寸，壽延十年。道德經也講到：柔弱者，生之徒；堅強者，死之徒。就是說一個長壽、健康的人，通常都有一副柔軟、有力、堅韌的筋骨；而氣血差、身體弱的朋友，筋都很堅硬，尤其是膝蓋和大腿根部的大筋，稍微一拉就特別痛苦。
由于肝開竅于目，眼睛的狀態也代表著肝臟的健康程度。人體五臟六腑的精氣都流注于眼睛。眼睛迷離、老花，眼神黯淡無光、干澀、疼痛，迎風流淚等，都是肝臟能量缺乏的表現。
而當肝能量充足強大之后，自然身體柔軟有力、眼睛有神，就像一個參天大樹一樣有勃勃的生機。
