天氣漸冷，你的手腳有沒有感覺到「寒氣逼人」。
這個(gè)季節(jié)很多朋友，即使不停地喝熱水、穿厚厚的衣服，仍然會(huì)覺得很冷。
其實(shí)，只要你會(huì)「調(diào)養(yǎng)」，不靠暖寶寶貼、熱水袋，一樣享受溫暖，遠(yuǎn)離凍手凍腳。
優(yōu)優(yōu)特意找來中醫(yī)師給大家開一劑暖方，讓你整個(gè)冬天都暖暖的。
為何會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼
中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)氣是我們生命之本，陽(yáng)氣具有溫陽(yáng)的功能，若陽(yáng)氣不足，便會(huì)出現(xiàn)怕冷、手腳冰涼等現(xiàn)象。
尤其女性冬天更容易手腳冰涼。除了陽(yáng)氣不足之外，氣血不足以及肝氣不通也是導(dǎo)致手腳冰冷的原因。
為了方便理解，我們將身體比做冬天燒的「暖氣片」，熱水溫度不夠、水量不充足或管道堵塞等原因都會(huì)導(dǎo)致暖氣不暖和。
從中醫(yī)的角度看，熱水溫度不夠 = 陽(yáng)氣不足、水量不足 = 氣血不足、管道堵塞 = 肝氣不通，這些原因都會(huì)導(dǎo)致我們手腳冰涼。
那么，應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)身體來保證我們身體里的「暖氣」系統(tǒng)正常工作呢？
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4 招告別手腳冰涼
1. 藥療
選用中藥，通過補(bǔ)陽(yáng)氣、補(bǔ)氣血和疏通肝氣來調(diào)養(yǎng)身體。
這里將手腳冰涼人群分為三類，分別是陽(yáng)虛型（陽(yáng)氣不足）、氣血虛型（氣血不足）和肝郁氣滯型（肝氣不通）。
陽(yáng)虛者需補(bǔ)充陽(yáng)氣（升高暖氣熱水溫度）：主要補(bǔ)充的是腎陽(yáng)氣和脾陽(yáng)氣。
補(bǔ)腎陽(yáng)可選用金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中湯等中藥；補(bǔ)脾陽(yáng)可選用理中湯、香砂六君子湯、黃芪建中湯、補(bǔ)中益氣湯等。
氣血虛者需補(bǔ)氣血（補(bǔ)充熱水量）：此類人多因失血過多引起手足冰冷，女性見于月經(jīng)不調(diào)。補(bǔ)氣血可選用溫經(jīng)湯、當(dāng)歸四逆湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等。
肝郁氣滯者需疏通肝氣（疏通管道）：此類人常神情抑郁，喜歡唉聲嘆氣?？梢赃x用四逆散、柴胡疏肝散等加以治療。
要注意的是，上述中藥都需要在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可擅自服用。
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2. 食療
中醫(yī)認(rèn)為「藥食同源」，不想服用中藥調(diào)理身體的朋友，可以通過食用藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。這里給大家介紹一道名膳。
當(dāng)歸生姜羊肉湯(源于漢代張仲景《金匱要略》)
食材：當(dāng)歸三兩（9 g）、生姜五兩（15 g）、羊肉一斤（500 g）、料酒、鹽等。
做法：當(dāng)歸、生姜切片，羊肉切塊。放入砂鍋中，加清水旺火燒沸，去除浮沫，加入料酒；小火燉至羊肉熟爛，再加入鹽等調(diào)料即可。
此方有補(bǔ)脾陽(yáng)，補(bǔ)血，去除寒氣的功效。
3. 穴位療法
中醫(yī)傳統(tǒng)穴位保健也可以改善手腳冰冷癥狀。
腎俞穴
作用：增加腎臟血流量，改善腎功能。
找穴方法：位于腰部，第二腰椎下旁開 1.5 寸（大約四橫指），和前面的肚臍眼平齊正好是第二腰椎。
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保健方法：雙掌摩擦微熱后，將掌心貼于腎俞穴，如此反復(fù) 3-5 分鐘；或者直接用手指按揉腎俞穴，當(dāng)出現(xiàn)酸脹感，且腰部微微發(fā)熱時(shí)停止按摩。
足三里
作用：調(diào)理脾胃、補(bǔ)氣、打通經(jīng)脈、化風(fēng)濕。
找穴方法：位于小腿前外側(cè)，在外膝眼下 3 寸。取穴時(shí)可以將同側(cè)手的掌心置于膝蓋處，手掌貼膝蓋自然下垂，無(wú)名指指尖處約為足三里穴。
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保健方法：左右雙腿此穴每次各按摩 5-10 分鐘，每分鐘按壓 15-20 次。每次按壓時(shí)要讓此穴位有發(fā)熱、針刺一樣的酸脹感。
4. 泡腳小貼士
泡腳也可以緩解手腳冰冷。在這里要給大家?guī)讉€(gè)小建議：
① 水溫不要太燙，35-40 度即可，泡腳時(shí)長(zhǎng)控制在 20-30 分鐘;
② 可以加入艾草、桂枝或肉桂等通行經(jīng)絡(luò)的藥材，進(jìn)行保健。
冬天出現(xiàn)手腳冰冷時(shí)，試試這幾招吧，既可以保健身體，又可以溫暖手腳，讓你度過一個(gè)溫暖的冬季。
往后越來越冷了~~
作者：胡亞煒
校對(duì)：陳爽
審核：易佳麗
封面圖來源：站酷海洛
文末圖來源：soogif
YYBZXEN-2020/11/25-025有效期2021/11/25
參考文獻(xiàn)
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