胃痛、胃脹、反酸……胃部的不適癥狀，困擾著很多人。

隨著社會的進(jìn)步，人們生活節(jié)奏變得越來越快，九九六，零零七比比皆是。患胃病的人也越來越多。胃病很難治愈，還會影響生活和工作。因此在日常的生活中，不僅胃病患者，正常人也要注意調(diào)養(yǎng)自己的胃。

秘訣一、規(guī)律飲食

首先，胃病人群在飲食上一定要有規(guī)律。腸胃不好的人大多是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律造成的，所以在調(diào)理上要規(guī)律飲食，而且還要定時(shí)定量，如果到了規(guī)定時(shí)間不管肚子餓不餓都應(yīng)主動進(jìn)食防止過饑或過飽，這樣也可以很好的幫助調(diào)養(yǎng)腸胃。進(jìn)餐的時(shí)間也會影響睡眠等。吃夜宵不能補(bǔ)，吃太多夜宵反而對身體有害。

秘訣二、細(xì)嚼慢咽

睡前三小時(shí)最好不要再進(jìn)食，覺得肚子餓可以喝水。用餐的同時(shí)還要注意細(xì)嚼慢咽，胃不好的時(shí)候忌諱的就是大吃大喝、狼吞虎咽的吃法，所以在吃東西時(shí)一定要注意細(xì)嚼慢咽，這樣有利于減小腸胃壓力。 湯水要飯前喝，這樣有益于消化。

秘訣三、戒煙戒酒

在食物選擇方面， 患有胃病或者胃不好的人，應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料。油炸類的食物也盡量不要吃，因?yàn)檫@類食物不容易消化會加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會引起消化不良還會使血脂增高對健康不利。腌制食物大多比較咸，對腸胃有刺激作用，所以腸胃不好的人除了要少吃油炸類食物之外，一些腌制的食物也要少吃，因?yàn)檫@些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物不可以多吃。

秘訣四、選擇合適的水果

胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。平時(shí)可以多喝牛奶，多吃石榴，蘋果。

這是因?yàn)?strong>石榴具有很好的生津止渴、潤燥的功效，而且石榴也可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外石榴中含有豐富維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì)，對于調(diào)理腸胃有一定的功效。

蘋果屬性較涼且味甘，食用后可以健脾補(bǔ)氣益胃、生津潤燥、非常適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。煮熟的蘋果可以有效地溫養(yǎng)腸胃、止腹瀉，熟吃除部分維生素丟失外，蘋果大部分營養(yǎng)成分均可保留。所以常食用這兩種水果對于調(diào)理腸胃是很有幫助的。

生活中，胃病困擾著很多的人，它的病因很多，人群廣泛。如果您想調(diào)理胃病的話就要做到規(guī)律飲食，少吃油炸，腌制食物，控制煙酒，達(dá)到一個(gè)好的調(diào)理效果。