成人的最佳睡眠時間是晚上的11點鐘到凌晨的5點鐘，這段時間最好都在睡覺，對身體的休息和修復是最有利的。如果經常熬夜，對身體的傷害非常大。
睡眠是維持機體健康不可缺少的主動的生理過程，人的一整有三分之一的時間都處在睡眠的狀態，睡眠對于人的一生來說，一點都不是浪費時間，而是恢復精神、解除疲勞，整合和鞏固記憶的重要環節，是一種本能的需要，睡眠的重要性，僅次于呼吸和心跳。
不同年齡段所需要的睡眠時間也不相同，嬰兒時期14-20個小時，幼兒需要9-12個小時，學齡兒童需要9-10個小時，成年需要7-10個小時，老年人通常也就5-6個小時，并不是老年人需要的睡眠時間少，而是老年人的睡眠能力下降。
現代社會生活節奏快，壓力大，很多人都有睡眠障礙問題，也就是睡不好覺，經常失眠，多數是由于入睡困難或者是睡眠維持困難所導致的睡眠質量和睡眠時間下降，不能夠滿足正常生理和體能恢復的需要，影響日常工作和學習。
經常失眠會導致哪些問題？
失眠會導致人體的亞健康狀態，經常失眠的人會發現自己的大腦反應遲鈍、記憶力變差、皮膚容易老化、抵抗力下降、神經系統衰弱、小孩子會影響生長發育等。
成年人的失眠診斷標準有哪些？
當入睡困難，30分鐘不能正常入睡，睡眠質量下降、睡眠維持障礙，容易醒，整夜覺醒次數超過2次，早醒等；睡眠總時長少于6個小時。
同時還有伴有的癥狀：疲勞或者是全身不適；注意力不能集中、記憶力減退；工作學習能力下降；情緒波動易怒；日間思睡；工作中經常出錯；頭疼頭暈；對睡眠過度關注等。
