①跑慢點(diǎn)。比如跑步時(shí)能較從容地和別人聊天或接電話，而不是上氣不接下氣。
②跑短點(diǎn)。時(shí)間一般在半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右為宜。
③跑低點(diǎn)。跑姿小步幅高步頻。腳底離地越近，對(duì)關(guān)節(jié)沖擊越小。
④跑少點(diǎn)。每周3~5次足夠。
⑤熱身整理認(rèn)真點(diǎn)。
⑥瘦一點(diǎn)。膝關(guān)節(jié)承擔(dān)著全身大部分的重量，人越胖，它受的壓力越大。
⑦呵護(hù)多一點(diǎn)。選雙能緩沖震動(dòng)、增加穩(wěn)定性的跑鞋。
聲明：轉(zhuǎn)載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)作者持權(quán)屬證明與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將及時(shí)更正、刪除，謝謝。
來(lái)源： 健康八桂
