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很多人都知道日常要多喝水,但不少人卻有一個疑問:為什么我每天喝那么多水,也感覺不到有什么保健功效呢?

 

其實喝水不在于多,而在于會不會喝。

會喝水比多喝水更為重要,教你正確的喝水方式

 

最佳時間

 

1、早晨起床

適量飲用一些溫水,能夠有效補償夜間水分的消耗,可以預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成,還能起到預防便秘、清潔腸道和腎臟的作用。

 

2、三餐前約1個小時

餐前1個小時空腹喝水,可使水分補充到全身組織細胞,供應體內對水的需要,保證分泌足夠的消化液,促進食欲,幫助消化吸收,同時還不影響組織細胞中的生理含水量。

 

3、上、下午工作間休

工作期間喝水,可以補充由于工作流汗及經尿排出的水分,排出體內囤積的廢物,還能夠放松緊張的工作情緒。

 

4、下班時

離開辦公室前喝一杯水,想要運用喝水減重的,可以多喝幾杯,增加飽足感,吃晚餐時就不會暴飲暴食。

 

5、睡前2個小時

這個時間飲水可以沖淡血液粘稠度,加速血液循環,對于有心絞痛、心肌梗塞等疾病的人群更是必不可少。需要注意的是,不可喝水太多,以免影響晚間睡眠質量。

 

 

喝水誤區

 

1、自來水一開就喝

喝白開水是個很好的習慣,但是水不能一燒開就喝。因為經過氯化消毒的自來水,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。不妨在先將自來水接出來后放置一段時間再燒,待水快開時把壺蓋打開,等水沸后3分鐘再熄火,就能讓白開水更加有益健康了。

 

2、不渴不喝水

絕大部分的人感到口渴才喝水,殊不知此時你的身體至少已經流失了1%的水分。長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。所以,要隨時補充水分,保證身體的水分充足。

 

3、早晨不喝水

很多人都養成了晨起飲水的習慣,有人喝鹽水,蜂蜜水。然而,飲用含有其他營養物質的水,就使得水需要一定時間在體內轉化,不能起到幫助排毒的作用,只有清澈的白開水才是早起時的最佳飲品。

 

4、洗澡后馬上喝水

很多人洗完澡后,往往會因為口渴大量喝水。然而洗完熱水澡后,人體的血流量增加,心跳加快,此時快速喝水會對健康造成極大的隱患。

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