在一陣長跑或蹲久之后，膝蓋的下內側有疼痛的感覺，而且在上樓梯或跨大步走路之后癥狀更明顯。如果有這種情況，那可能是鵝足在作怪。
在運動過程中，由于膝關節屈曲次數的增加以及小腿內旋次數過多，容易造成鵝足肌腱與脛骨間滑囊的過度摩擦和撞擊，由此增加壓力，最終出現疼痛、腫脹。鵝足是膝關節內側由縫匠肌、股薄肌、半腱肌三個肌肉組成的聯合腱膜。因其形狀酷似鵝掌，因此命名；它與膝關節內側副韌帶之間有一個淺層滑囊，稱為“鵝足滑囊”。膝關節是重要的負重關節。在我們日常進行運動時，如球類運動、長跑、騎自行車等，由于膝關節反復屈伸活動，常導致縫匠肌、股薄肌、半腱肌肌腱充血、水腫，或因之反復摩擦、擠壓鵝足滑囊而導致滑囊的無菌性炎癥，即可使膝關節腫脹、疼痛、活動受限。
此外，不正確的姿勢如長時間保持下蹲，運動熱身不夠、大腿肌力不夠、運動后喝酒或海鮮吃多，也會導致鵝足張力增加，進一步引起鵝足炎或鵝足肌腱炎。
鵝足肌腱炎的治療，首先多休息，減少活動；外涂或口服消炎止痛藥物，如扶他林；理療，酌情選用超聲波、中頻脈沖電治療、磁療等，病程長且頑固的可采用沖擊波治療；病情頑固的可采用局部封閉等治療；對于那些病情反復發作，病程綿長難愈的個體，可采用手術切除鵝足滑囊。
平時生活中，要保持良好的姿勢，避免長時間下蹲動作，如洗衣、擦地等，避免長期負重，控制飲食保持合適體重；運動前熱身，增加下肢的柔韌性和靈活性，運動后進行肌肉拉伸，使肌肉放松，合理安排運動類型及運動時間；患有扁平足、拇外翻等足部問題的患者，需對其進行糾正，佩戴鞋墊或矯形器，以減輕足弓的壓力。
在運動的過程中需要掌握正確的方法，并非運動時間越長越好，也并非劇烈運動就會健康。運動過量反而會帶來危害，鍛煉過程中出現以下情況，說明運動過量需要馬上休息了。
肌肉酸脹疼痛 在運動過量的情況下，身體會產生乳酸，乳酸堆積之后肌肉的酸脹疼痛感相對明顯。有些人運動過量之后，局部就會產生明顯的疼痛，就需要降低運動強度或者及時休息，以免局部的疼痛不適感加重，對健康造成影響。
食欲不振 如果鍛煉之后出現食欲不振，有可能是運動過度引起的。因為在劇烈運動之后通常會出現胃口下降的情況，甚至還會反胃、惡心，這是血液流向了運動系統，內臟血液減少的表現。胃黏膜需要的血液供給不足，通常就會導致食欲下降明顯，需要通過合理的休息才能恢復。
睡眠質量下降 正常的運動可以增加身體的疲勞感，提高睡眠質量，而部分人運動過度，身體受到了損傷，在恢復的過程中，通常就會出現睡眠質量下降的情況。
呼吸困難 有些人運動過度之后會感覺到呼吸困難，這是運動過量時心臟功能受到影響，出現呼吸困難的情況，甚至會短時間內感覺到胸悶氣短。
頭暈頭痛 在運動之后出現了頭暈、頭痛，有可能是運動過量引起的。因為身體過度透支，可能會大量流汗。身體缺乏水分的時候，通常血壓、血脂都會發生異變，頭暈頭痛癥狀就會出現。
來源： 甘肅日報
