在人們情緒不好時(shí)，現(xiàn)代人解決的辦法不是喝酒就是吸煙。如果是睡前和自己所愛(ài)的人吵架了，或者是有煩心的事，還會(huì)一醉解千愁，喝上幾杯酒讓自己昏昏入睡，接著喝酒來(lái)提高睡眠質(zhì)量。
難道睡前喝酒真的可以提高睡眠質(zhì)量，緩解失眠嗎？
可以肯定的告訴大家，睡前喝酒不會(huì)讓大家有一個(gè)好的睡眠。主要的原因有三個(gè)，第一個(gè)原因是因?yàn)樗帮嬀茣?huì)使人打鼾，打鼾本人可能不知道，大家可以問(wèn)問(wèn)自己的枕邊人。
喝酒造成的打鼾現(xiàn)象，主要是因?yàn)槿嗽陲嬀坪螅瑫?huì)在一定程度上使呼吸道周圍的肌肉松弛，從而增加人們?cè)谕砩纤X(jué)時(shí)的呼吸困難，甚至是誘發(fā)人們睡眠呼吸暫停綜合征。
大家可不要小看打鼾，它并不是反應(yīng)人們累了，或者是很多老輩人認(rèn)為睡得香的表現(xiàn)。實(shí)際上，打鼾是一種睡眠障礙，當(dāng)人們?cè)谕砩虾粑鼤r(shí)，呼進(jìn)的氧氣正確順序是從鼻子或者是嘴巴進(jìn)入。
之后會(huì)隨著鼻腔、咽喉或者是口腔進(jìn)入到氣管。如果你的鼻子不通氣，可能是因?yàn)樗恕⒛撤N疾病，如過(guò)敏性鼻炎，造成賭氣就有可能出現(xiàn)聲響。
也就是人們打鼾的聲音，偶爾出現(xiàn)一次兩次沒(méi)有關(guān)系。如果長(zhǎng)期出現(xiàn)較為嚴(yán)重的打鼾，打鼾聲音非常大，還有可能增加人體罹患呼吸系統(tǒng)疾病。
第二個(gè)原因，睡前飲酒對(duì)于有慢性疾病的人群，會(huì)有加劇病情的危險(xiǎn)，影響睡眠質(zhì)量。即便是對(duì)于沒(méi)有疾病基礎(chǔ)的人群，因睡前飲酒這個(gè)不良的生活習(xí)慣，也有可能影響到人們第二天的精神狀態(tài)，從而出現(xiàn)沒(méi)精神、大腦功能下降等問(wèn)題。
最后一點(diǎn)原因是根據(jù)人體內(nèi)可以分解的酒精酶來(lái)看，對(duì)于因?yàn)檫z傳天生體內(nèi)分解酒精的乙醛脫氫酶、乙醇脫氫酶少的人，睡前飲酒還會(huì)加重酒精對(duì)身體的傷害，甚至是出現(xiàn)酒精中毒。
對(duì)于真的因?yàn)樗帮嬀疲屪约喝胨兛欤驳窒涣司凭珜?duì)身體的傷害，大家尤其要注意的是，不要在一個(gè)范圍內(nèi)飲酒：
這個(gè)時(shí)間段就是在睡前的3個(gè)小時(shí)~4個(gè)小時(shí)，酒屬于刺激性較大的飲品，在睡前3個(gè)小時(shí)左右飲酒，因酒精的影響一是會(huì)增加體內(nèi)的肝臟、腎臟代謝負(fù)擔(dān)，二會(huì)影響人們晚上的睡眠質(zhì)量，在睡著后也容易在三更半夜中清醒。
