進入秋季后，涼爽的天氣逐漸退去了炎熱，但卻讓人感覺疲乏。特別是中老年人由于身體調節功能差，更容易在秋天感到疲憊。秋乏是一種正常的生理現象，不屬于疾病。但并非所有的疲勞現象都屬于秋乏，尤其是心臟病，如果把它當成秋乏就會延誤病情。
秋乏別大意
由于秋季人體出汗明顯減少，體熱產生、散發以及代謝逐漸恢復到原有的平衡狀態，進入生理的休整階段，使得機體出現秋乏的現象。秋乏的發生較為普遍，除了總感到睡眠不足之外，還會感到疲憊、反應遲鈍等。另外，由于秋季干燥，身體的水分大量消耗，會導致人精神不振。
秋乏的多發人群一般是上班族，由于身體無法得到合理的休養，導致秋乏癥狀比較明顯。加上長期在室內工作，活動量相對較小，更容易感到疲乏。但生理性秋乏經過調理很容易得到緩解，喝杯熱茶、躺下來休息一會兒或吃點水果，就會讓人感到精神狀態明顯好轉，所以出現這種情況不必擔心。但有些秋乏卻是病理性的，需要引起重視。
疲勞會引發心臟猝死
長期疲勞可引起不同程度的疾病，如經常工作時間過長、休息不好，處于緊張、壓力較大的狀態，就會產生焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑郁，使機體長期處于應激反應中，引發人體心臟、大腦、肺臟、腎臟等發生疾病從而導致死亡。在過度疲勞引發的死亡中，心腦血管疾病尤其是心臟病占主導地位。過度疲勞、情緒激動、過量的體力勞動和腦力勞動都會引發心臟猝死，如果得不到及時搶救就會導致死亡，尤其在過度疲勞等因素刺激下更容易猝死。
“多事之秋”保護好心臟
在“多事之秋”如何保護好心臟呢？心內科專家提醒人們要注意以下幾個方面。
飲食合理。在飲食上應注意營養合理搭配，一點肉都不吃并不科學。從營養角度來說，脂肪層也是心臟的必要保護層。但要少吃動物內臟、蛋黃等膽固醇含量高的食物；肉類宜選用魚類及去皮家禽；炒菜時，用含不飽和脂肪酸高的植物油；多吃粗糧、雜糧、綠葉蔬菜和水果。應避免過度飽餐，如吃得太飽，胃腸道大量吸收營養物質，易增加血液黏稠度，誘發心臟病。
情緒愉快。入秋后，中老年人發生心血管疾病的情況特別多，除了與天氣有關外，情緒因素同樣不容忽視。古人早就注意到人的情緒和健康的關系，認為養生中養神為首，“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情中任何一種都不能失調。有人對正在發脾氣人的心臟進行測試，發現這時他們心跳急劇加快、血壓驟升、耗氧量倍增。不僅如此，任何惡劣的情緒，如極度緊張、焦慮、悲痛或憂愁等，均會危及心臟的健康。所以，心臟病患者要學會減輕壓力，保持平和心境，切忌大喜、大悲、大怒。
適度運動。人體在運動時，全身各個器官都得到了鍛煉，其中受益最大的是心臟。運動可以促進血液循環，加速新陳代謝，增加肌肉與血管彈性，并能使血液中的膽固醇下降。但運動方式要因人而異，如中老年人可選擇散步、打太極拳等。應注意的是，心臟病患者千萬不能運動過量，否則會加重癥狀，應以沒有疲乏感、自我感覺良好為宜。
起居有規律。生物鐘的準確性會受到生活規律的影響，所以要按規律生活，起居有常、活動有序、生活有節，以保證生物鐘節奏正常運行，使生理活動處在最佳狀態。如果通宵不睡或勞作無度，血管壁會一直處于收縮狀態，漸漸就會僵化失去彈性，容易動脈硬化。
此外，要戒煙限酒和定期體檢。除了做心電圖檢查外，心臟超聲檢查可檢測到心臟結構異常的疾病，CT或冠狀動脈造影可檢測出心臟血管病變的情況。
來源： 汴梁晚報
