很多家長(zhǎng)都有這樣的苦惱：孩子一上學(xué)就生病！前半年因?yàn)橐咔橐恢痹诩遥疹櫟米屑?xì)還好一點(diǎn)，現(xiàn)在一開(kāi)學(xué)會(huì)不會(huì)又開(kāi)始生病呢？怎樣才能提高孩子的抵抗力呢？
其實(shí)造成孩子抵抗力差的原因除了先天因素以外，每天的飲食也是很重要的因素。如果孩子在飲食上不注意，經(jīng)常進(jìn)食一些和體質(zhì)相抵觸的食物，久而久之就會(huì)讓體質(zhì)越來(lái)越差，也容易反復(fù)生病。
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，有句話(huà)叫“四季脾旺不受邪”，就是說(shuō)脾胃功能的強(qiáng)弱，對(duì)孩子抵抗力起著至關(guān)重要的作用。孩子的脾胃功能強(qiáng)健，體質(zhì)自然就好；孩子脾胃功能虛弱，吃飯不好，還容易積食，體質(zhì)就不好，容易反復(fù)生病。
最近筆者看到一份小朋友在幼兒園的食譜，里面有很多食物如酸奶、絲瓜、白菜、雪梨、香蕉等都是偏寒涼的，聽(tīng)說(shuō)有的學(xué)校還會(huì)給孩子準(zhǔn)備一些菊花茶等涼茶。小兒臟腑嬌嫩，脾常不足，飲食上不注意，經(jīng)常進(jìn)食這些寒涼食物，很容易損傷脾胃。中醫(yī)有句話(huà)“邪之所湊，其氣必虛”。所以開(kāi)學(xué)季，家長(zhǎng)要注意做好以下這些事。
不積食就會(huì)少生病
有種說(shuō)法是百病“積”為先，雖然有點(diǎn)絕對(duì)，但也反映了孩子有一半以上的問(wèn)題都是積食引起的。臨床上，每年都會(huì)看到很多孩子一進(jìn)學(xué)校就生病，其實(shí)首先是孩子消化狀態(tài)不好。內(nèi)在一積食，外在就會(huì)抵抗力下降，容易受到外邪入侵，于是就會(huì)感冒發(fā)燒。因此在返校前后2周，家長(zhǎng)尤其要關(guān)注孩子的消化狀態(tài)，照顧好孩子的脾胃。盡量清淡飲食，少油、少糖、少鹽，少吃燒烤、煎炸、油膩的食物，以免增加孩子脾胃的負(fù)擔(dān)，引起孩子積食。
30秒判斷孩子是否積食
既然孩子容易積食，作為家長(zhǎng)，怎樣第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單。每天早晨起來(lái)，看一下孩子舌苔，聞一聞孩子有沒(méi)有口氣，回想下孩子昨晚睡眠怎么樣，最近2天大便怎么樣。孩子舌苔有沒(méi)有變厚，是否有一層白白的或者黃黃的舌苔；嘴巴張開(kāi)臭臭的，有時(shí)候還有食物消化的味道；晚上睡覺(jué)翻來(lái)翻去，滿(mǎn)床打滾，有時(shí)還會(huì)磨牙；大便這幾天也沒(méi)排，或者解得很費(fèi)力，很干很硬，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)拉稀，但是氣味都特別臭，跟平時(shí)不一樣。
簡(jiǎn)單總結(jié)就是：
舌苔、口氣、大便、睡眠。這些出現(xiàn)異常，很大可能就是孩子積食了。
吃少、吃熟、多吃素
孩子有了積食的征兆，該怎么做呢？其實(shí)不難，吃少、吃熟、多吃素。家長(zhǎng)可以和老師溝通，在分餐的時(shí)候盡量給孩子少分一點(diǎn)，多給孩子一些蔬菜，也不要強(qiáng)求孩子都吃完。如果晚餐回家吃，更要注意吃少、吃熟和吃素。如果通過(guò)飲食調(diào)整，孩子的積食情況沒(méi)有改善，可能需要配合吃一點(diǎn)消食的小中藥了。
不可盲目加餐
很多家長(zhǎng)都會(huì)擔(dān)心孩子在學(xué)校吃不好，總想著晚上給孩子多做點(diǎn)好吃的，這一點(diǎn)在體型偏瘦的孩子身上尤其多見(jiàn)。其實(shí)這是一個(gè)很大的誤區(qū)。一般來(lái)說(shuō)，學(xué)校的菜單營(yíng)養(yǎng)都是足夠的，甚至有的學(xué)校可以說(shuō)是太豐盛了。所以，家長(zhǎng)沒(méi)有必要給孩子盲目加餐，更不要硬塞食物給孩子吃，認(rèn)為這樣孩子才會(huì)長(zhǎng)肉長(zhǎng)結(jié)實(shí)，而結(jié)果往往適得其反。孩子在幼兒園吃得太好，晚飯應(yīng)該清淡，以免積食。
根據(jù)學(xué)校菜譜調(diào)整飲食
學(xué)校里的菜譜是一視同仁，而孩子的體質(zhì)可能各不相同，學(xué)校不會(huì)做到根據(jù)每個(gè)孩子的體質(zhì)進(jìn)行個(gè)體化調(diào)整，怎么辦呢？有心的家長(zhǎng)可以根據(jù)學(xué)校的菜單、季節(jié)的特點(diǎn)，合理調(diào)整孩子的飲食。
學(xué)校的飲食如果整體偏寒涼，那么孩子晚上或者周末在家就可以適量多吃一些偏溫性的食物，比如做菜的時(shí)候多加一點(diǎn)蔥姜蒜，給孩子補(bǔ)充一點(diǎn)栗子、核桃、山藥、白蘿卜、南瓜、蒜苗、小茴香等。
現(xiàn)在天氣慢慢變得干燥，孩子在這個(gè)時(shí)候很容易感受秋天的燥邪。在家吃飯的時(shí)候，可適當(dāng)添加一些百合、銀耳、蓮藕、花生、杏仁、芝麻、糯米等滋潤(rùn)的食物。
文：首都兒科研究所中醫(yī)科 李萌
編輯：管仲瑤
審核：曹政 閆龑
