支配手指運(yùn)動(dòng)的區(qū)域幾乎占大腦皮層的1/3，其中拇指對(duì)應(yīng)區(qū)是大腿的10倍
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師 丁思遠(yuǎn)
我們常常說(shuō)“心靈手巧”，現(xiàn)代科學(xué)確實(shí)發(fā)現(xiàn)，雙手越靈活，大腦越能得到鍛煉，情緒管理、認(rèn)知機(jī)能就越好。
之所以會(huì)這樣，是因?yàn)榇竽X皮層中與手部運(yùn)動(dòng)有關(guān)的部位面積非常大。解剖學(xué)發(fā)現(xiàn)，支配手指運(yùn)動(dòng)的區(qū)域幾乎占據(jù)大腦皮層的1/3，其中拇指運(yùn)動(dòng)對(duì)應(yīng)區(qū)幾乎是大腿的10倍。這就意味著，當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)手指時(shí)，大腦被激活和鍛煉的區(qū)域，比鍛煉其他身體部位的更多。因此，在我們幼年大腦飛速發(fā)展的時(shí)候，手部的動(dòng)作會(huì)特別多。出生沒多久的孩子就喜歡用手來(lái)探索和感知世界，觸摸和擺弄各種東西，并逐步發(fā)展成運(yùn)用手指的精細(xì)操作，比如組裝玩具、寫字畫畫、捏橡皮泥等。手部運(yùn)動(dòng)越多，精細(xì)操作越頻繁和熟練，腦部的發(fā)育也就越快越完善。
此外，手指在幫助我們短期內(nèi)活躍思維、平靜情緒上也有很大作用。有研究表明，手指運(yùn)動(dòng)一定時(shí)間后，大腦的頂葉皮質(zhì)和基底節(jié)的代謝水平有一定程度的增加。前者有助于提升思維水平，讓我們更快地找到解決問(wèn)題的辦法；后者有助于情緒穩(wěn)定，使人們更快地從不良情緒中走出來(lái)。正因如此，很多人在情緒不穩(wěn)的時(shí)候，如焦慮、緊張、恐懼時(shí)，手部動(dòng)作也會(huì)相應(yīng)增多，比如啃咬手指、摳手指、轉(zhuǎn)筆、重復(fù)抓握等。這些表現(xiàn)并不是毫無(wú)價(jià)值的，只要不危及健康，有助于緩解壓力。
既然手部運(yùn)動(dòng)和健腦、提升思維和情緒有關(guān)，那我們就可以通過(guò)有意識(shí)地鍛煉手部來(lái)促進(jìn)兒童腦部發(fā)育、減緩老年人大腦衰退速度、提升情緒調(diào)節(jié)能力。除了平時(shí)可以運(yùn)動(dòng)雙手來(lái)進(jìn)行精細(xì)的操作諸如彈拉樂(lè)器、做做手工，還有一些簡(jiǎn)單的方法可以嘗試一下。
1.雙手分別張握。每只手都握兩個(gè)大小適中的球，然后雙手以不同速度和方向轉(zhuǎn)球。沒有球的情況下，可以雙手以十指緊扣的方式交握，然后同時(shí)張開左右手的不同手指，逐漸加速。
2.模擬螃蟹行走。雙手靠在一起，向兩邊打開，模擬螃蟹兩側(cè)的腿；然后讓五指協(xié)調(diào)前行、后退和轉(zhuǎn)彎，像螃蟹走路一樣，盡可能地快速。
3.手指分?jǐn)n練習(xí)。雙手伸平并攏，先張開拇指，其余四指保持并攏；然后拇指和食指并攏，其余三指并攏；接著拇指、食指和中指并攏，剩余兩指并攏，以此類推。熟練后，雙手可以不同方向并攏并加快速度。▲
