話題背景：現(xiàn)在很多女孩子鍛煉，在練瑜伽和進(jìn)健身房“擼鐵”上很難以選擇，練瑜伽害怕沒(méi)效果，去“擼鐵”又怕練出一身肌肉，猶猶豫豫。今天就來(lái)給大家講講兩者的好處，可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇。

話題焦點(diǎn)：練習(xí)瑜伽和健身房“擼鐵”，應(yīng)當(dāng)如何取舍？

對(duì)于兩種方式的選擇，更多的還是根據(jù)自己的需求進(jìn)行選擇，首先判斷自己的情況，如果你對(duì)于自己身材更喜歡凹凸有致，線條感非常強(qiáng)，那就選擇擼鐵；如果讓自己的身材看起來(lái)比較柔美，那就選擇瑜伽。

“擼鐵”的幾個(gè)優(yōu)點(diǎn)：

優(yōu)點(diǎn)一：“擼鐵”能夠消耗更多的熱量

對(duì)于瑜伽來(lái)說(shuō)，更多的是練習(xí)自己的體態(tài)，但要是考慮到熱量的消耗來(lái)說(shuō)，就非常差了，消耗的熱量幾乎和走路差不多。而“擼鐵”則不同，長(zhǎng)時(shí)間的大重量的運(yùn)動(dòng)，消耗的不僅僅是熱量，還能夠促進(jìn)新陳代謝，讓身體在原來(lái)能量消耗的基礎(chǔ)上，還能夠消耗更多的脂肪，所以“擼鐵”的減脂效果還是不錯(cuò)的。

優(yōu)點(diǎn)二：“擼鐵”能夠增加身體中的肌肉含量

對(duì)于好的身材，僅僅是瘦下來(lái)是不好看的，還需要有緊致的皮膚和充盈的肌肉作為支撐，讓身材更加好看的重要點(diǎn)，就是前凸后翹，這樣的身材才是我們最喜歡的。同時(shí)身體還能夠提高我們身體的基礎(chǔ)代謝率，它能在我們平時(shí)熱量消耗的基礎(chǔ)上，提高60%左右，這也是優(yōu)于瑜伽的地方。

優(yōu)點(diǎn)三：“擼鐵”對(duì)身材的改變更大

“擼鐵”和瑜伽放到一塊比較，可以說(shuō)“擼鐵”的作用在于塑造；而瑜伽的作用在于修飾，這樣說(shuō)應(yīng)該就比較明顯了，兩者的作用方向還是有一定的區(qū)別的。如果你現(xiàn)在的身材還是比較瘦弱的，那建議還是先選擇“擼鐵”，讓自己的身材變的充實(shí)起來(lái)，在進(jìn)行身體線條的勾勒。

瑜伽的幾個(gè)優(yōu)點(diǎn)：

優(yōu)點(diǎn)一：瑜伽能讓身體更有柔韌性

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，身體柔軟也是一種美。經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人，能夠提高自己身體的柔韌性，讓人們的身體看起來(lái)是那么的柔軟，堅(jiān)持下去，能夠?qū)τ谏眢w的整體線條的改變都是非常大的。

優(yōu)點(diǎn)二：瑜伽能夠提升一個(gè)人的氣質(zhì)

我們常常聽說(shuō)某個(gè)女生的氣質(zhì)真的很足，我想說(shuō)的也正是這樣一個(gè)意思，有些時(shí)候，身材能夠幫助一個(gè)人塑造氣質(zhì)，但是練習(xí)瑜伽對(duì)于一個(gè)人整體氣質(zhì)的提升還是非常有幫助的。

?優(yōu)點(diǎn)三：瑜伽能夠調(diào)理身體，修身養(yǎng)性

為什么現(xiàn)在越來(lái)越多的女性選擇練習(xí)瑜伽，出于喜歡是一個(gè)原因，更有一部分原因，是因?yàn)殍べに鶐?lái)的好處。經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人，可以看出來(lái)她的氣色是非常好的，正是如此，經(jīng)常練習(xí)瑜伽能夠讓一個(gè)人的氣血更好，對(duì)顏值的提升也很大。

綜上所述：“擼鐵”和瑜伽的選擇并不是只選其一的。我們可以根據(jù)兩者各自的特點(diǎn)，進(jìn)行合理的搭配訓(xùn)練，才能夠擁有更好的鍛煉效果。