一、選擇心理咨詢(xún)師的困境
前段時(shí)間心理咨詢(xún)?nèi)?nèi)爆出壹點(diǎn)靈的某Top10咨詢(xún)師缺乏專(zhuān)業(yè)性的事情，他不了解心理咨詢(xún)的基本設(shè)置問(wèn)題，當(dāng)然更不要提專(zhuān)業(yè)性了，咨詢(xún)師在咨詢(xún)中犯了很多的錯(cuò)誤而不自知，另外對(duì)心理咨詢(xún)的專(zhuān)業(yè)流派也表現(xiàn)出盲目的輕視。
這個(gè)咨詢(xún)師顯然是缺少必要的職業(yè)能力的。
在目前心理咨詢(xún)行業(yè)內(nèi)，這并不是個(gè)例，而是一個(gè)常見(jiàn)的現(xiàn)象。以前有國(guó)家二、三級(jí)考試的時(shí)候，花幾千元錢(qián)或者上一個(gè)網(wǎng)課，備考個(gè)把月，就可以獲得二三級(jí)證書(shū)成為咨詢(xún)師了，其實(shí)是完全沒(méi)有助人能力的。
按照現(xiàn)在國(guó)內(nèi)主流平臺(tái)的要求，一個(gè)合格的咨詢(xún)師必須有兩年以上的系統(tǒng)培訓(xùn)、以及必要實(shí)踐經(jīng)歷，還需要有足夠的被咨詢(xún)、被督導(dǎo)的經(jīng)歷。
國(guó)家為了解決這種執(zhí)業(yè)資格和職業(yè)能力脫鉤的問(wèn)題，就取消了國(guó)家考試，而把專(zhuān)業(yè)能力的認(rèn)證還給行業(yè)，但是在這段政策空白期，又涌現(xiàn)出了各種民間的認(rèn)證和考試，這些考試本身是一種圈錢(qián)的行為，其負(fù)責(zé)程度還不如以前的國(guó)家考試，比如所謂的“ACI美國(guó)心理咨詢(xún)師“，這樣又導(dǎo)致涌現(xiàn)出一批新的更加任性的“心理咨詢(xún)師”。
所以，在選擇咨詢(xún)師上，第一個(gè)困境就是大量的咨詢(xún)師其實(shí)不具備職業(yè)能力。
在我的微信上，很多人會(huì)咨詢(xún)我如何考咨詢(xún)師，有一部分人考咨詢(xún)師的動(dòng)力是自己有心理問(wèn)題，同時(shí)又難以相信別人，所以就想自己考了一個(gè)證，成為心理咨詢(xún)師。當(dāng)然我都會(huì)“勸退“他們，因?yàn)樽鲎稍?xún)師本身并不會(huì)“治療”自己，咨詢(xún)師也是需要找別人咨詢(xún)來(lái)成長(zhǎng)自己的——也就是說(shuō)，有一部分心理咨詢(xún)師是因?yàn)樽约河行睦韱?wèn)題而考證的，他們的心理健康水平甚至低于平均水平，這樣就加劇了來(lái)訪(fǎng)者選擇上的困境。
第二個(gè)困境，咨詢(xún)師不光要看“專(zhuān)業(yè)性”，對(duì)于咨詢(xún)師本身的人格也有要求。
在知乎上，有一個(gè)匿名的來(lái)訪(fǎng)者寫(xiě)出了她與某簡(jiǎn)單心理的專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)師的咨詢(xún)經(jīng)歷：
咨詢(xún)師：你出去和誰(shuí)都建立不好關(guān)系。
我疑惑地看著她，幾秒后，她又補(bǔ)充了一句：我這人說(shuō)話(huà)比較直。
我產(chǎn)生了嚴(yán)重的自我懷疑，覺(jué)得自己是邊緣性人格問(wèn)題，咨詢(xún)了8次，我問(wèn)咨詢(xún)師，我們匹配嗎？
咨詢(xún)師：不怎么匹配。
最后一次咨詢(xún)，漫長(zhǎng)的等待結(jié)束，沉默，差點(diǎn)哭出來(lái)。
恰巧我的一個(gè)朋友也找過(guò)這個(gè)咨詢(xún)師，朋友感覺(jué)有點(diǎn)遲鈍，在與她咨詢(xún)了10多次之后，開(kāi)始產(chǎn)生自我懷疑，有一天，她對(duì)這位咨詢(xún)師感到莫名的憤怒并且開(kāi)始嘔吐，才意識(shí)到咨詢(xún)師在無(wú)形中已經(jīng)傷害到了自己。
這個(gè)咨詢(xún)師是簡(jiǎn)單心理的咨詢(xún)師，目前在國(guó)內(nèi)，簡(jiǎn)單心理對(duì)咨詢(xún)師硬件的考核是很?chē)?yán)格的，咨詢(xún)師本身是很“專(zhuān)業(yè)”的，在她的個(gè)人介紹上寫(xiě)著她是中國(guó)心理學(xué)會(huì)注冊(cè)心理師，中科院研究生畢業(yè)，中美精神分析聯(lián)盟CAPA畢業(yè)生，可以說(shuō)是非常的專(zhuān)業(yè)的。但是人格上的某些特質(zhì)，還是會(huì)讓她做出傷害別人的舉動(dòng)。
我在剛剛從業(yè)的時(shí)候，由于缺少經(jīng)驗(yàn)和識(shí)別能力，跟隨某心理中心的主任學(xué)習(xí)，他是一個(gè)心理學(xué)博士，該博士沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的受訓(xùn)和督導(dǎo)，自己也不做治療（我們稱(chēng)之為體驗(yàn)），在咨詢(xún)中給來(lái)訪(fǎng)者“點(diǎn)穴”“種錨點(diǎn)”（他自己的原話(huà)）。跟他學(xué)習(xí)的時(shí)候，我沒(méi)有聽(tīng)到他講傾聽(tīng)、共情、理解，更多的是觀摩到他在教導(dǎo)、操控來(lái)訪(fǎng)者，以及利用來(lái)訪(fǎng)者，絲毫沒(méi)有專(zhuān)業(yè)性；另外，他也不遵守咨詢(xún)倫理，來(lái)訪(fǎng)者會(huì)成為自己的付費(fèi)學(xué)生、員工、志愿者、還會(huì)成為自己創(chuàng)業(yè)公司的投資者，粗暴的剝削和利用來(lái)訪(fǎng)者。
所以第二個(gè)困境是，我們可以考察一個(gè)人的外在的硬件，但是卻難以考察內(nèi)在的人格，而在咨詢(xún)中，尤其是長(zhǎng)程咨詢(xún)中，人格才是決定性的因素。
二、哪些咨詢(xún)師具有傷害性？
在討論如何選擇咨詢(xún)師之前，我先分析一下哪些咨詢(xún)師有傷害性。
1) 管不住自己情感和沖動(dòng)的咨詢(xún)師
2019年出現(xiàn)過(guò)一個(gè)案例，一個(gè)女性來(lái)訪(fǎng)者愛(ài)上了一個(gè)女性的咨詢(xún)師，并給咨詢(xún)師寫(xiě)情書(shū)，咨詢(xún)師結(jié)果也動(dòng)心了，并“付諸了行動(dòng)”，“心動(dòng)不如行動(dòng)”絕對(duì)不適合咨詢(xún)師和來(lái)訪(fǎng)者的互動(dòng)。這個(gè)咨詢(xún)師覺(jué)得愛(ài)情來(lái)了，約來(lái)訪(fǎng)者在咖啡廳見(jiàn)面，并商討如何進(jìn)一步發(fā)展他們的關(guān)系。最終的結(jié)果，當(dāng)然是來(lái)訪(fǎng)者受到了傷害，因?yàn)閬?lái)訪(fǎng)者雖然會(huì)被激情所蒙蔽，但是她意識(shí)中仍然知道自己的目的，知道自己花錢(qián)、花時(shí)間是要“治療”自己，而不是發(fā)展愛(ài)情。這件事情導(dǎo)致咨詢(xún)師被多個(gè)平臺(tái)下架，很可能職業(yè)生涯不保。
在咨詢(xún)環(huán)境下，來(lái)訪(fǎng)者會(huì)對(duì)咨詢(xún)師產(chǎn)生“崇拜”“愛(ài)”“依賴(lài)”這樣的強(qiáng)烈感情，也會(huì)有要與咨詢(xún)師發(fā)生性行為的沖動(dòng)，這本身都是來(lái)訪(fǎng)者心理問(wèn)題的某種呈現(xiàn)，咨詢(xún)師如果沒(méi)有能力管住自己的情感沖動(dòng)或者下半身沖動(dòng)，就會(huì)將這些咨詢(xún)現(xiàn)象等同于生活現(xiàn)實(shí)，從而付諸行動(dòng)，最終導(dǎo)致咨詢(xún)失敗，傷人傷己。咨詢(xún)倫理是禁止咨詢(xún)師與來(lái)訪(fǎng)者發(fā)生現(xiàn)實(shí)中的關(guān)系互動(dòng)的，比如經(jīng)濟(jì)上的互動(dòng)，或者產(chǎn)生性行為等等。
中國(guó)心理學(xué)會(huì)公布的《臨床與咨詢(xún)心理學(xué)工作倫理守則》的第1.7條中明確規(guī)定：心理師要清楚地了解多重關(guān)系（例如與尋求專(zhuān)業(yè)服務(wù)者發(fā)展家庭的、社交的、經(jīng)濟(jì)的、商業(yè)的或者密切的個(gè)人關(guān)系）對(duì)專(zhuān)業(yè)判斷可能的不利影響及損害尋求專(zhuān)業(yè)服務(wù)者福祉的潛在危險(xiǎn)，盡可能避免與尋求專(zhuān)業(yè)服務(wù)者發(fā)生多重關(guān)系。
如何判斷咨詢(xún)師在這方面存在問(wèn)題呢？
我們可以看一個(gè)咨詢(xún)師“付諸行動(dòng)”的程度，比如咨詢(xún)師鼓勵(lì)來(lái)訪(fǎng)者不要壓抑自己的欲望或者性欲，不要壓抑自己的憤怒和攻擊性，要去表達(dá)或者行動(dòng)；咨詢(xún)師無(wú)法執(zhí)行設(shè)置比如難以按時(shí)結(jié)束咨詢(xún)，或者難以拒絕來(lái)訪(fǎng)者的需求去滿(mǎn)足來(lái)訪(fǎng)者，都側(cè)面的在證明這一點(diǎn)。
實(shí)際上，咨詢(xún)中是通過(guò)言說(shuō)這些欲望和沖動(dòng)來(lái)達(dá)到治療的目的是，絕不是把這些內(nèi)容付諸行動(dòng)。鼓勵(lì)付諸行動(dòng)的咨詢(xún)師，他也非常有可能付諸行動(dòng)，最終傷害到咨詢(xún)效果甚至傷害到來(lái)訪(fǎng)者。
對(duì)，咨詢(xún)師需要能管住自己的情感和沖動(dòng)。
2) 通過(guò)來(lái)訪(fǎng)者滿(mǎn)足自己自尊的咨詢(xún)師
這個(gè)和我們的整體文化有關(guān)系，我們的文化其實(shí)是有“權(quán)威”特性的，比如父母是子女的權(quán)威，老師是學(xué)生的權(quán)威，老板是員工的權(quán)威，這種文化，會(huì)無(wú)形中傷害到每個(gè)人的自尊（心理學(xué)上也稱(chēng)之為“自戀”，自戀和自尊一樣，是一個(gè)中性詞）。所以很多咨詢(xún)師在這方面都會(huì)有自己的情結(jié)，無(wú)形中會(huì)利用來(lái)訪(fǎng)者滿(mǎn)足自己的自尊。
比如比較明顯的，有的咨詢(xún)師會(huì)扮演“拯救者”，來(lái)訪(fǎng)者是“被拯救者“，這種方式滿(mǎn)足自己的自戀需要，但是實(shí)際上，在潛意識(shí)層面，扮演拯救者的人，是他自己需要拯救，他把這種愿望轉(zhuǎn)化成了拯救別人。比如有人把自己稱(chēng)為“導(dǎo)師”，或者“能量使者”，或者“療愈者”，通常都有這類(lèi)的嫌疑。
而這類(lèi)拯救者，會(huì)把別人變成被拯救者，其實(shí)會(huì)無(wú)形中貶低別人的力量，讓我們?cè)倏粗跎系囊粋€(gè)分享：
咨詢(xún)師：其實(shí)你就是一個(gè)殘疾人，而你就是不能接受你是一個(gè)殘疾人的事實(shí)。
咨詢(xún)師：我以前以為你內(nèi)心很有力量，所以總是拿話(huà)戳你，想把你的力量戳出來(lái)，后來(lái)戳著戳著，發(fā)現(xiàn)你的殼是軟的。
我前面提到的心理學(xué)博士的一句常用的咨詢(xún)語(yǔ)是這樣的：
你怎么把自己活成這樣的？
其次，有些咨詢(xún)師會(huì)在咨詢(xún)中顯示自己的價(jià)值，比如我提到心理學(xué)博士會(huì)向來(lái)訪(fǎng)者展示自己買(mǎi)的名牌包、名牌表等等，或者夸耀自己的能力水平等等。
“Lacan心理”揭露有一個(gè)“心理咨詢(xún)師”弄了很多山寨證書(shū)，然后給自己弄了很多名號(hào)，也是這種類(lèi)型，比如“國(guó)家級(jí)心理督導(dǎo)師”，“世界最高認(rèn)證中心國(guó)際催眠治療師”，還有一個(gè)咨詢(xún)師號(hào)稱(chēng)自己是“中國(guó)心理咨詢(xún)之父”，更有一些咨詢(xún)師號(hào)稱(chēng)自己創(chuàng)造了某種療法等等，用這種方式來(lái)宣傳、包裝自己，其實(shí)反應(yīng)內(nèi)在的匱乏和脆弱，我可以毫不客氣的稱(chēng)之為“病的比較重。”
說(shuō)到這里，我需要為我的督導(dǎo)師點(diǎn)個(gè)贊，他的個(gè)人介紹只有幾行字：
XX，二級(jí)心理咨詢(xún)師，精神分析自體心理學(xué)取向，連續(xù)接受八年精神分析自體心理學(xué)培訓(xùn)，咨詢(xún)時(shí)數(shù)6000+小時(shí)，督導(dǎo)2000+小時(shí)。
跟他打交道兩年多，感覺(jué)上他的自戀已經(jīng)足夠的強(qiáng)壯，他是一個(gè)不太需要外界認(rèn)可的人，所以他可以在督導(dǎo)或者咨詢(xún)中，把全部的注意力放在理解和探索來(lái)訪(fǎng)者上，而不需要利用咨詢(xún)和來(lái)訪(fǎng)者滿(mǎn)足自己，也不需要在咨詢(xún)中花過(guò)多的精力來(lái)安撫自己。
第三種情況是，有些咨詢(xún)師渴望在咨詢(xún)中證明自己的價(jià)值，就會(huì)很努力的工作，比如努力的理解、共情，讓來(lái)訪(fǎng)者感覺(jué)到壓迫感，咨詢(xún)師也會(huì)不斷的向來(lái)訪(fǎng)者確認(rèn)咨詢(xún)是否有用，或者灌輸給來(lái)訪(fǎng)者咨詢(xún)是有作用的，以此來(lái)提高自己在咨詢(xún)中的成就感，實(shí)際上，咨詢(xún)很考驗(yàn)一個(gè)咨詢(xún)師的耐心，咨詢(xún)師在相當(dāng)一段時(shí)間內(nèi)需要承受不確定、沒(méi)有進(jìn)展的感覺(jué)。
第四種情況是，當(dāng)來(lái)訪(fǎng)者對(duì)咨詢(xún)師表達(dá)不滿(mǎn)以及攻擊時(shí)（一般的咨詢(xún)都會(huì)出現(xiàn)），如果咨詢(xún)師的自戀比較脆弱的話(huà)，就會(huì)難以承受，這個(gè)其實(shí)是測(cè)試咨詢(xún)師是否真正專(zhuān)業(yè)的重要標(biāo)志。
當(dāng)我自己是新手的時(shí)候，我也無(wú)法忍受來(lái)自于來(lái)訪(fǎng)者的否定，不滿(mǎn)或者批評(píng)。這個(gè)時(shí)候咨詢(xún)師就容易攻擊來(lái)訪(fǎng)者，溫和一點(diǎn)的是去解釋?zhuān)瑖?yán)重一點(diǎn)的可能就是冷暴力甚至拋棄來(lái)訪(fǎng)者。我自己找過(guò)的一個(gè)咨詢(xún)師就不過(guò)關(guān)，當(dāng)我表達(dá)不滿(mǎn)的時(shí)候，她先是做出解釋和澄清，讓我覺(jué)得自己有不滿(mǎn)好像是錯(cuò)的，還有一次她咬著牙關(guān)批評(píng)了我。專(zhuān)業(yè)的咨詢(xún)師往往會(huì)能承受住自己在自戀上的沖擊，并且持續(xù)的理解和探索來(lái)訪(fǎng)者的不滿(mǎn)，比如：
你對(duì)我很不滿(mǎn)，是從什么時(shí)候開(kāi)始的呢，或者看起來(lái)你覺(jué)得我不專(zhuān)業(yè)，能多說(shuō)說(shuō)嗎？
3) 自以為是、自我孤立，不接受專(zhuān)業(yè)“改造”的咨詢(xún)師
前面提到的Top10的咨詢(xún)師，或者我提到的心理學(xué)博士，他們的共同特點(diǎn)是對(duì)主流咨詢(xún)流派和技術(shù)有排斥，盲目的相信自己，大家可以感覺(jué)下某大國(guó)總統(tǒng)“川老師”就有這個(gè)特點(diǎn)，不聽(tīng)專(zhuān)業(yè)人員的，我行我素我最牛，這就會(huì)導(dǎo)致他們無(wú)法接受專(zhuān)業(yè)的熏陶和“改造“，在錯(cuò)誤的路上越走越遠(yuǎn)。
沒(méi)有人天生就可以成為心理咨詢(xún)師，就拿我自己起來(lái)說(shuō)，幾乎各種錯(cuò)誤都犯過(guò)，但是因?yàn)樽约簩?duì)行業(yè)抱有一份敬畏，對(duì)自己保有一份反思和謹(jǐn)慎，就可以快速的糾錯(cuò)和成長(zhǎng)。
有朋友在微信上問(wèn)我，說(shuō)自己有心理問(wèn)題，是否可以做咨詢(xún)師。我的答案是肯定的，有問(wèn)題很正常，最重要的是要確保身處一個(gè)專(zhuān)業(yè)的環(huán)境之中不斷地成長(zhǎng)自己。
心理學(xué)有一個(gè)奇特的地方，就是每個(gè)人都會(huì)堅(jiān)信自己是對(duì)的，所以處于一個(gè)專(zhuān)業(yè)的環(huán)境之中，可以保證自己一直成長(zhǎng)，保證錯(cuò)誤及時(shí)得到修正。這個(gè)專(zhuān)業(yè)的環(huán)境就是指參加專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)的系統(tǒng)培訓(xùn)、自己找咨詢(xún)師“治療”自己，找督導(dǎo)師“指導(dǎo)”自己，跟同伴一起學(xué)習(xí)和討論。
三、如何選擇合適的咨詢(xún)師？
1) 硬件條件、專(zhuān)業(yè)環(huán)境
只要是一個(gè)人，都會(huì)犯錯(cuò)，咨詢(xún)師也是如此。所以咨詢(xún)師需要處于一個(gè)專(zhuān)業(yè)的環(huán)境中，這樣可以快速修正錯(cuò)誤，專(zhuān)業(yè)的環(huán)境可以這樣判斷：
- 參加過(guò)或者正在參加專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)的長(zhǎng)程系統(tǒng)培訓(xùn)（長(zhǎng)程指2年以上）
- 自己做過(guò)“治療”(50次以上)或者正在“治療”
- 有自己的督導(dǎo)師（督導(dǎo)師是在專(zhuān)業(yè)上給予指導(dǎo)的），并堅(jiān)持定期督導(dǎo)
在這種情況下，就算咨詢(xún)師犯錯(cuò)或者有偏頗之處，也會(huì)得到同行或者老師的及時(shí)糾正。
對(duì)于咨詢(xún)師的培訓(xùn)經(jīng)歷需要注意以下的內(nèi)容：
如果在培訓(xùn)中有靈修的內(nèi)容，則需要慎重，心理咨詢(xún)和靈修是不一樣的，靈修是追求某種特別的感覺(jué)、逃避痛苦和不舒服，咨詢(xún)是面對(duì)和探索自己的各種感覺(jué)；
如果在培訓(xùn)中有NLP或者教練技術(shù)的內(nèi)容，也需要慎重，因?yàn)镹LP本質(zhì)上并不屬于心理學(xué)的范疇，教練技術(shù)是“反心理學(xué)”的，因?yàn)榻叹毤夹g(shù)在操作中會(huì)利用來(lái)訪(fǎng)者的“崇拜”，也會(huì)攻擊、評(píng)價(jià)和否定別人，造成心理傷害。
強(qiáng)調(diào)催眠的需要慎重；首先催眠作為一種技術(shù)是可以的，如果過(guò)于強(qiáng)調(diào)催眠，就像木工過(guò)于重視自己的鋸子一樣，重要的是木工本身的技術(shù)和人格，而不是鋸子；尤其是很多催眠師宣揚(yáng)自己可以操縱來(lái)訪(fǎng)者的潛意識(shí)，這個(gè)也是“反心理學(xué)”的，心理學(xué)是去探索和認(rèn)識(shí)自己的潛意識(shí)，助人自助，增加來(lái)訪(fǎng)者對(duì)自己的自主性和掌控能力。
簡(jiǎn)單心理對(duì)硬件的考核其實(shí)是比較嚴(yán)謹(jǐn)?shù)模键c(diǎn)靈是反例，ACI這樣的虛假證書(shū)都可以在壹點(diǎn)靈注冊(cè)，而且壹點(diǎn)靈自己推出的課程，也是極其的浮躁和不負(fù)責(zé)任的：
心理咨詢(xún)師的成長(zhǎng)是緩慢的，個(gè)人的心理成長(zhǎng)也是緩慢的，需要足夠的耐心來(lái)忍受成長(zhǎng)的過(guò)程。在這個(gè)領(lǐng)域里，浮躁和激進(jìn)都是錯(cuò)誤的。
2) 人格方面的考核
前面我提到，咨詢(xún)師的人格在長(zhǎng)程咨詢(xún)中起關(guān)鍵作用。這方面的考核，簡(jiǎn)單心理也會(huì)有所篩選，但還是很粗略的。在知乎上有人對(duì)簡(jiǎn)單心理的咨詢(xún)師有很多抱怨，我自己也實(shí)際體驗(yàn)過(guò)。履歷漂亮，說(shuō)的也漂亮的人，做咨詢(xún)不一定漂亮，在咨詢(xún)中，往往咨訪(fǎng)之間，會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的情緒張力，這就考驗(yàn)咨詢(xún)師對(duì)于自己情緒的把控能力，以及自己的自尊調(diào)節(jié)能力。當(dāng)然從硬件的審核上來(lái)說(shuō)，相比較于直接找其它各種心理機(jī)構(gòu)，尤其是從百度上搜索到的機(jī)構(gòu)，簡(jiǎn)單心理還是靠譜的
針對(duì)這種情況，我的建議是這樣：
1) 在簡(jiǎn)單心理上尋找咨詢(xún)師并預(yù)約，然后在咨詢(xún)中試錯(cuò)。感覺(jué)3次，看看咨詢(xún)師是否遵守設(shè)置（咨詢(xún)外不聊天，咨詢(xún)時(shí)間固定，基本上準(zhǔn)時(shí)開(kāi)始準(zhǔn)時(shí)結(jié)束，后面我會(huì)專(zhuān)門(mén)敘述），另外看看咨詢(xún)師是否開(kāi)放并愿意傾聽(tīng)、理解自己；
2) 詢(xún)問(wèn)咨詢(xún)師的資質(zhì)，或者表達(dá)你咨詢(xún)中的不滿(mǎn)或者質(zhì)疑，看看咨詢(xún)師是否可以開(kāi)放回應(yīng)你、并試圖理解你在表達(dá)什么。
缺乏專(zhuān)業(yè)素質(zhì)的咨詢(xún)師往往都容易對(duì)抗來(lái)訪(fǎng)者，而不是理解來(lái)訪(fǎng)者，這是咨詢(xún)師是否成熟穩(wěn)定的分水嶺，這里特別重要，所以我再多舉兩個(gè)例子，知乎上對(duì)于咨詢(xún)師的吐槽基本上都和這個(gè)有關(guān)系。
知乎上一個(gè)來(lái)訪(fǎng)者介紹了這樣的例子：
咨詢(xún)了七八次了，每次說(shuō)我恐懼的事情，她就說(shuō)，你這么大塊頭，有什么好怕的。我也就1米6幾,一百斤的樣子。
專(zhuān)業(yè)的咨詢(xún)師的通常的態(tài)度是共情、理解和探索。比如咨詢(xún)師可能會(huì)說(shuō)：
你有些害怕，我們多聊聊這個(gè)部分…
再來(lái)一個(gè)例子：
來(lái)訪(fǎng)者：我覺(jué)得沒(méi)什么幫助，最近錢(qián)也比較緊張，想暫停一下。
咨詢(xún)師：你可能自己不知道，說(shuō)了你也未必會(huì)承認(rèn)，你就是不能和別人建立長(zhǎng)期的關(guān)系。
在上面的對(duì)話(huà)中，咨詢(xún)師通過(guò)對(duì)抗來(lái)訪(fǎng)者，企圖留住來(lái)訪(fǎng)者，而專(zhuān)業(yè)的咨詢(xún)師會(huì)去探索“沒(méi)什么幫助”，或者“金錢(qián)”的問(wèn)題，比如我設(shè)計(jì)了這樣的劇情：
咨詢(xún)師：你覺(jué)得沒(méi)什么幫助，能具體說(shuō)說(shuō)嘛，什么時(shí)候有這樣的感覺(jué)的。
來(lái)訪(fǎng)者：就是上次咨詢(xún)結(jié)束之后，我覺(jué)得沒(méi)什么幫助。
咨詢(xún)師想了想：上次你分享了你最近其實(shí)生活中有些改變，你說(shuō)你跟別人的互動(dòng)更流暢了，你分享了這個(gè)給我，不知道是不是我的反應(yīng)讓你覺(jué)得不太舒服？
來(lái)訪(fǎng)者想了想：嗯，上次我分享了我自己的進(jìn)步，期望你可以給我一些鼓勵(lì)的，但你沒(méi)有。
另外群眾的眼睛是雪亮的，真正有能力的咨詢(xún)師并不會(huì)有很多的時(shí)間段約給你，我的督導(dǎo)師就已經(jīng)長(zhǎng)期不接新咨詢(xún)了，因?yàn)樗膶?zhuān)業(yè)和穩(wěn)定，來(lái)訪(fǎng)者也會(huì)穩(wěn)定持續(xù)的跟他咨詢(xún)。壹點(diǎn)靈Top10咨詢(xún)師一天24小時(shí)可預(yù)約就顯得很可怕了，一個(gè)能照顧好自己的人，才可以照顧好別人。通常一個(gè)咨詢(xún)師一周內(nèi)能咨詢(xún)的人不超過(guò)30個(gè)，我現(xiàn)在的狀態(tài)是15個(gè)左右，也就是說(shuō)，成熟咨詢(xún)師只能接待15~30個(gè)來(lái)訪(fǎng)者，如果個(gè)案穩(wěn)定的話(huà)，一年只能新增3-5個(gè)新來(lái)訪(fǎng)。
另外一個(gè)方式就是嘗試找咨詢(xún)師發(fā)表的文章或者視頻，看看咨詢(xún)師是否開(kāi)放，包容，在他的內(nèi)容里是否感到被理解，是否有足夠的共鳴，這些都可以幫助你確定合適的咨詢(xún)師。
一個(gè)好的咨詢(xún)師，他的文字就會(huì)傳遞出溫暖和理解，你會(huì)感覺(jué)到共鳴、放松和釋?xiě)?/strong>。如果你感到更焦慮或者更憤怒，就要小心了，我想起有一個(gè)很知名的咨詢(xún)師曾經(jīng)說(shuō)“父母皆禍害”，這樣的咨詢(xún)師是堅(jiān)決不能選擇的，雖然她共情了你的憤怒，但是這樣咨詢(xún)師也激化了來(lái)訪(fǎng)者與外界的矛盾，專(zhuān)業(yè)的方式是陪伴來(lái)訪(fǎng)者理解自己，逐漸達(dá)到放松和釋?xiě)训哪康模M(jìn)而理解別人、改善關(guān)系。當(dāng)然，我并不是說(shuō)憤怒要被壓抑或者消滅，在過(guò)程里，憤怒也是需要被接受和理解的，咨詢(xún)師需要保持中立的態(tài)度，而不是站隊(duì)認(rèn)同來(lái)訪(fǎng)者的憤怒。
還有一個(gè)比較危險(xiǎn)的，就是很多咨詢(xún)師會(huì)以拯救者的方式出現(xiàn)，吹噓自己多牛，自我改變多大，或者對(duì)世俗的東西不屑于顧，而宣城自己獨(dú)自研發(fā)和開(kāi)創(chuàng)了什么，或者過(guò)度吹噓東方的東西，貶低西方的心理學(xué)，等等，用極端的方式捧高自己、誘惑來(lái)訪(fǎng)，這個(gè)時(shí)候一些自我感比較低，渴望拯救的人就會(huì)被吸引，這樣就容易被“咨詢(xún)師”所利用和剝削。大家可以感覺(jué)一下邪教的教主，有的“咨詢(xún)師”會(huì)帶著這種感覺(jué)。
另外還有一種方式有效的方式，就是找圈內(nèi)人推薦咨詢(xún)師，并結(jié)合判斷“硬件條件”，這相對(duì)會(huì)靠譜一些。
3) 通過(guò)設(shè)置和倫理判斷咨詢(xún)師是否專(zhuān)業(yè)
感覺(jué)到安全對(duì)咨詢(xún)是非常重要的為了保證這一點(diǎn)，心理咨詢(xún)需要有一系列專(zhuān)業(yè)的“設(shè)置”做為保護(hù)，就像孩子在街上玩耍，做一個(gè)堅(jiān)固的圍欄，避免孩子因?yàn)閬y跑而遇到危險(xiǎn)，這是必要的。
咨詢(xún)的設(shè)置就是這樣一個(gè)圍欄，咨詢(xún)師和來(lái)訪(fǎng)者在設(shè)置的約束下，可以自由的探索來(lái)訪(fǎng)者的內(nèi)心世界。
這些設(shè)置包括：
1， 預(yù)約和取消預(yù)約的規(guī)則
2， 安全私密的咨詢(xún)環(huán)境（咖啡廳等公共場(chǎng)所是不可以的）
3， 固定的咨詢(xún)時(shí)間（24小時(shí)隨時(shí)服務(wù)或者不規(guī)律的預(yù)約是不可以的，除非是特殊情況比如危機(jī)干預(yù)）
4， 準(zhǔn)時(shí)開(kāi)始準(zhǔn)時(shí)結(jié)束（不能基本準(zhǔn)時(shí)結(jié)束的咨詢(xún)師，代表咨詢(xún)師難以管理自己的某種情感，比如害怕沒(méi)價(jià)值，害怕來(lái)訪(fǎng)者不滿(mǎn)意，害怕分離等等）
5， 不發(fā)展咨詢(xún)外的關(guān)系（有的咨詢(xún)師會(huì)向來(lái)訪(fǎng)者的父母借錢(qián)，咨詢(xún)外的關(guān)系容易形成對(duì)來(lái)訪(fǎng)者的剝削和利用，破壞咨詢(xún)效果）
6， 在咨詢(xún)時(shí)間外不進(jìn)行咨詢(xún)（比如在微信溝通中，不應(yīng)進(jìn)行咨詢(xún)，而只是在現(xiàn)實(shí)層面討論預(yù)約的問(wèn)題）
如果咨詢(xún)師不重視設(shè)置，就像top10咨詢(xún)師說(shuō)的：來(lái)訪(fǎng)者需要幫助的時(shí)候，我就應(yīng)該滿(mǎn)足來(lái)訪(fǎng)者。這樣是無(wú)法深入探索來(lái)訪(fǎng)者的，隨意的滿(mǎn)足來(lái)訪(fǎng)者，也會(huì)難以探索在互動(dòng)中復(fù)雜的動(dòng)力，難以形成穩(wěn)定的可觀察的動(dòng)力。而且咨詢(xún)師也會(huì)因?yàn)椴坏貌粷M(mǎn)足來(lái)訪(fǎng)者，而漸漸的對(duì)來(lái)訪(fǎng)者產(chǎn)生憤怒。
來(lái)訪(fǎng)者可以通過(guò)咨詢(xún)師是否能執(zhí)行設(shè)置，以及是否遵守咨詢(xún)的倫理，來(lái)觀察咨詢(xún)師是否嚴(yán)謹(jǐn)、認(rèn)真的對(duì)待咨詢(xún)，是否有能力、有力量穩(wěn)定的做好咨詢(xún)。
四、如何做好咨詢(xún)，獲得咨詢(xún)的利益？
很多來(lái)訪(fǎng)者進(jìn)入咨詢(xún)室后，都會(huì)關(guān)注自己應(yīng)該怎樣做有利于咨詢(xún)的效果，畢竟做咨詢(xún)是需要投入大量的金錢(qián)，時(shí)間和感情的，來(lái)訪(fǎng)者希望可以獲得最大的價(jià)值。
以下內(nèi)容我以精神分析動(dòng)力學(xué)咨詢(xún)?yōu)槔f(shuō)明一個(gè)來(lái)訪(fǎng)者怎樣做，更有利于做好咨詢(xún)。
1） 規(guī)律穩(wěn)定的咨詢(xún)
做心理咨詢(xún)的第一個(gè)要素是要穩(wěn)定的咨詢(xún)，每周固定時(shí)間，每周至少一次的頻次是非常重要的。在咨詢(xún)師有足夠的專(zhuān)業(yè)性的前提下，一般只要穩(wěn)定的堅(jiān)持，效果都會(huì)逐漸的顯現(xiàn)出來(lái)。
感覺(jué)到效果的時(shí)間是因人而異的，有的來(lái)訪(fǎng)者可以很容易對(duì)咨詢(xún)師產(chǎn)生信任，并對(duì)咨詢(xún)師投注情感，這樣可能5次以上就有效果了，因?yàn)楦杏X(jué)到被傾聽(tīng)、被關(guān)注、被理解的同時(shí)，會(huì)覺(jué)得有一個(gè)有力量的人在給自己撐腰，因此會(huì)感到有希望和信心。當(dāng)然需要再?gòu)?qiáng)調(diào)一下，如果沒(méi)有這種感覺(jué)也是正常的，這個(gè)是因人而異。
但是一般明顯可見(jiàn)的效果要40次以上（每周1次的話(huà)也要一年左右）。但是如果咨詢(xún)不穩(wěn)定的話(huà)，比如我有一個(gè)來(lái)訪(fǎng)者頻繁中斷、兩年做了不到40次咨詢(xún)，那么就不會(huì)有明顯的效果產(chǎn)生，這就像是一個(gè)人生病了，難受的時(shí)候才吃幾片止痛片一樣，這樣是難以有效的解決根本問(wèn)題——就算是藥物是對(duì)癥的，也要規(guī)律按時(shí)的服藥才可以。
有時(shí)候，咨詢(xún)中會(huì)出現(xiàn)一些不舒服的張力，比如來(lái)訪(fǎng)可能會(huì)對(duì)咨詢(xún)師有些不滿(mǎn)，但是又無(wú)法表達(dá)，或者擔(dān)心咨詢(xún)師會(huì)嫌棄真實(shí)的的自己，這個(gè)時(shí)候來(lái)訪(fǎng)者可能很想請(qǐng)假，或者暫停、中斷咨詢(xún)，這個(gè)時(shí)候最好用2-3次和咨詢(xún)師去討論這些感覺(jué)，然后再做出決定。
一般有張力出現(xiàn)的時(shí)候，也是咨詢(xún)的關(guān)鍵期。當(dāng)然，這個(gè)過(guò)程也要考察咨詢(xún)師是否穩(wěn)定，因?yàn)橛袕埩Φ臅r(shí)候同時(shí)也考驗(yàn)咨詢(xún)師的穩(wěn)定性，這個(gè)穩(wěn)定性體現(xiàn)在咨詢(xún)師可以持續(xù)的對(duì)來(lái)訪(fǎng)者表達(dá)理解，而不是解釋自己、甚至把責(zé)任推給來(lái)訪(fǎng)者，在這里我舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子：
來(lái)訪(fǎng)者：有件事情我想說(shuō)一下，上次咨詢(xún)，我感覺(jué)到了你在批評(píng)我。
咨詢(xún)師：好像你特別容易感覺(jué)到別人在批評(píng)你。
在這個(gè)例子中，咨詢(xún)師巧妙的把責(zé)任推給了來(lái)訪(fǎng)者，如果是容易自我攻擊的來(lái)訪(fǎng)者，可能會(huì)短暫的認(rèn)同咨詢(xún)師這樣的表達(dá)，但是心里還是會(huì)感到別扭。穩(wěn)定的咨詢(xún)師會(huì)去探索為什么來(lái)訪(fǎng)者感覺(jué)到了被自己批評(píng)。
來(lái)訪(fǎng)者說(shuō)：有件事情我想說(shuō)一下，上次咨詢(xún)，我感覺(jué)到了你在批評(píng)我。
咨詢(xún)師：你感覺(jué)到了我批評(píng)你，是哪句話(huà)讓你有這樣的感覺(jué)呢？
2） 追隨自己的心
另外咨詢(xún)是不需要提前準(zhǔn)備的，“跟隨你的心”，用在咨詢(xún)里是最合適不過(guò)的了。有些來(lái)訪(fǎng)者會(huì)提前做準(zhǔn)備，并在咨詢(xún)中按照準(zhǔn)備的內(nèi)容交流，這是不需要的，如果你對(duì)咨詢(xún)中的沉默有些擔(dān)心，這個(gè)可以跟咨詢(xún)師去討論那些擔(dān)心，需要提一下的是，沉默在咨詢(xún)里是有意義的、也是需要的，在沉默的時(shí)候，往往我們可以給出空間，讓自己靠近自己。
在咨詢(xún)中盡可能開(kāi)放、坦誠(chéng)的表達(dá)自己，坦誠(chéng)的表達(dá)自己并不容易，但是通常都會(huì)給咨詢(xún)帶來(lái)益處。比如你對(duì)咨詢(xún)有什么疑問(wèn)，對(duì)咨詢(xún)師有什么不滿(mǎn)，有些不滿(mǎn)是稍縱即逝的，這些都盡量的和咨詢(xún)師去討論，便于咨詢(xún)師深入的了解你，并及時(shí)與你一起去探索那些細(xì)微的感覺(jué)，通常他們都具有重要的意義。
3） 用言說(shuō)代替行動(dòng)
另外，在生活中減少自己的沖動(dòng)行為，尤其是對(duì)自己、對(duì)別人有傷害性的行為，也不要輕易發(fā)泄自己的情緒比如憤怒，更有意義的是在咨詢(xún)中充分的討論這些感覺(jué)和情緒。經(jīng)過(guò)討論，在清晰自己意圖的時(shí)候，再到生活中去行動(dòng)和選擇。尤其是重大決定，盡量在討論清楚之后再去做決定。
4） 記錄夢(mèng)
最后，養(yǎng)成記錄夢(mèng)的習(xí)慣，并報(bào)給咨詢(xún)師，這樣是非常有利于咨詢(xún)的，尤其是對(duì)于一些習(xí)慣了理性分析的來(lái)訪(fǎng)者，我發(fā)現(xiàn)通過(guò)夢(mèng)，可以非常有效的切入到話(huà)題。
在早上剛醒來(lái)還沒(méi)有睜眼的時(shí)候，我們對(duì)夢(mèng)的記憶是最清晰的，這個(gè)時(shí)候可以記錄下自己在夢(mèng)里面的感受、心情，夢(mèng)里面出現(xiàn)的人物以及細(xì)節(jié)，然后在咨詢(xún)中與咨詢(xún)師討論夢(mèng)，因?yàn)閴?mèng)往往是潛意識(shí)的表達(dá)，這樣可以更深入的了解自己。
徐鈞老師講過(guò)一個(gè)故事，他的一個(gè)來(lái)訪(fǎng)者說(shuō)自己從來(lái)不做夢(mèng)，徐鈞老師回復(fù)說(shuō)，那你回去做一個(gè)。其實(shí)我們每個(gè)人都需要做夢(mèng)，只是都沒(méi)記住而已，當(dāng)你對(duì)它關(guān)注時(shí)，就會(huì)記住更多。
五、咨詢(xún)，是勇者的行為
咨詢(xún)是勇者的行為，不是每一個(gè)人，都敢做咨詢(xún)。
首先，我們要去相信一個(gè)陌生人，把自己交托給陌生的咨詢(xún)師，這本身就是一種冒險(xiǎn)，更別提在這個(gè)過(guò)程中，可能還會(huì)真的遇到不合適不專(zhuān)業(yè)的咨詢(xún)師。
做為來(lái)訪(fǎng)者，一方面要帶著試錯(cuò)的心態(tài)，去嘗試尋求幫助，另一方面也要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，在感覺(jué)到持續(xù)的傷害時(shí)，果斷結(jié)束咨詢(xún)。
另外，做咨詢(xún)本身，就是面對(duì)自己的過(guò)程，面對(duì)自己的脆弱、黑暗和痛苦，這本身也是勇敢的行為。就像去醫(yī)院去檢查，你需要撩開(kāi)衣服，讓醫(yī)生看到你自己很不情愿讓人看見(jiàn)的部分。
當(dāng)然，探索自己，也一定會(huì)帶來(lái)巨大的利益，勇敢的面對(duì)自己，最終你會(huì)獲得一個(gè)想要的人生。
（完）
