關于跑步的時間點，我一直信奉夜跑比較好。
就我個人而言，經歷過晨跑，午后跑以及夜跑三個時間點，不管是跑步前的狀態、跑步過程中的速度耐力變化以及跑后的興奮感，夜跑給與的是其它跑步時間點所不能企及的，當然這種感受和方式也許只對我這一類人比較合適。
從這一點來看覺得不合適自己或者從自身理解的角度夜跑不健康，那自然是反對我這說法，畢竟晨跑的不分老少大有人在，午后跑的仍然有不少的朋友，夜跑的更是扎堆，所以跑步的時間點沒有最好，只有最合適，正如跑步的姿勢一樣。
凡事都有利弊，跑步也是，而跑步的時間點更是如此。
現在我對跑步的時間點晨跑、午后跑、夜跑的利弊整體綜合分析一下，其中一些源于網絡資料，一些源于自己的感受，希望閱讀的朋友可以根據這個找到最合適自己的跑步時間點。
關于晨跑
1、晨跑的好處
當你還在睡夢之中的時候，可能已經有不少的老頭老太太在賽道上飛馳了，當然其中也不乏一些年輕自律的朋友。
對于這類朋友來說，晨跑能夠讓自己從一夜的混沌中蘇醒過來，讓身體靈活，頭腦清晰，思路敏捷，從而能夠以更加亢奮的精神去應對新的一天，開啟更加高效的生活或者工作。
當然晨跑的好處不僅局限于此，晨跑能夠讓可利用時間顯得更多一些，并且有助于自己減肥。
2、晨跑的壞處
早晨的時候我們身體血糖比較低，這個最明顯的可以感受一下醒來刷一下起床，這個時候大概率我們會覺得有點頭暈，所以關于起床我們一般的建議是醒來在床上活動一下四肢在爬起來。所以晨跑的時候，一旦強度過高很容易導致我們出現低血糖的癥狀。
在心臟病高發的時間段中，早晨是其中之一，因為經過一晚上的睡眠，我們血液濃稠，心臟負荷大，這時候還沒有緩和過來就去跑步，有什么高血壓、動脈硬化、動脈硬化等在自己不清楚的情況下很容易誘發心臟病。
對于一些自律，但是又熬夜比較多的朋友，有時候會帶著疲憊去跑步，其實這種情況很容易給自己帶來各種傷害，重要的是這種傷害短期內看不出來甚至自己只有疲倦感，日積月累可能就很明顯了，比如皮膚糟糕，記憶力減退，精力嚴重不足等。
自己感受：晨跑讓自己感受疲倦，一整天昏昏沉沉的樣子，并且晨跑狀態不好，不管是速度還是耐力遠遠不如其他時刻，當然在某些時刻晨跑的感受也會有驚喜，比如前一夜睡得很早，睡眠比較好，一個小時以內的晨跑可以讓自己進入一種相對自律的狀態，但是這種情況并不多見。
關于午后跑
1、午后跑的好處
其實對于午后跑，更多的時候是我們身體軀干配合逐漸提高甚至在傍晚的時候達到一個高峰時期，這種所謂的高峰時期就像我們跑步過程中說的“身體跑開了”一樣，四肢舒暢無敵，不管是邁腿還是甩胳膊，沒有任何的阻力感。
2、午后跑的壞處
對于午后，我的個人理解超過一點后到六點之前都屬于午后，像現在這種季節，天晴的時候這個區間氣溫高，陽光照射下紫外線強，很容易把自己曬成“黑炭”，而且不注意補水很容易造成中暑。
對于朝九晚五的朋友來說，這個時間點跑步和工作二者不可兼得。
自己感受：午后跑氣溫偏高，出汗多，需要及時補充水分，如果時間在三點到五點之間的很容易出現一種錯覺，就是感覺自己很快的時候速度其實并不算快，此外同樣的距離，耐力上面不及夜跑。
關于夜跑
1、夜跑的好處
對于前面兩種跑步時間點來說，夜跑不會被爆嗮，身體健康的人不會存在低血糖的現象，適宜夜跑能夠讓我們睡得更加的舒心，這一點最合適那些常年累月坐辦公室的白領，他們在日常工作中頭腦都是緊繃著的，任何運動項目的進行都能達到放松自己目的，從而收獲更棒的睡眠，并且夜跑能夠呼喚到更多志同道合的朋友，喜歡熱鬧交友的可以肆意發揮。并且在身體軀干的配合度上，傍晚的時候基本就是最佳的狀態，之后是一個慢慢變弱的過程，不可否認的是有時候我們會感受到這個過程很慢，甚至在跑步達到一個狀態的時候會覺得自己無所不能。
2、夜跑的壞處
對于女孩子來說，夜跑存在一定的不安全因素，這一點需要更加的關注，在其他方面，因為汽車尾氣的緣故，夜跑如果選擇城市的道路，在空氣質量上面會有一些不利于健康的點，當然這些可以隨時關注空氣質量狀況，現在網絡那么發達，這一點很容易獲得滿足的。
自己感受：夜跑有一種讓自己野蠻生長的感覺，不管是速度還是耐力，夜跑總能刷新自己的極限點，在跑步中感受一次又一次的快樂，這是其他時候跑步無法體會的亢奮。
當然，關于什么時候運動這事，從大家都愿意接受的點出發，并沒有一個最合適的點，用自己的話來說，你愿意去跑步并且能夠堅持下來的時間點才是最好的。
畢竟我們每個人的生活作息完全不一樣，一個經常晚睡的人選擇去晨跑，不管多久最后帶來的好處遠遠趕不上它帶來的壞處。
任何時間點去運動，不管是跑步還是健身，都有利弊，我們運動的本質是追求健康，我們需要在這個過程中讓利遠遠大于弊，那樣才能達到我們的預期，收獲更棒的身體以及更加堅強的意志，當然這一切的前提是要去做而不是成天擔心各種弊端而放棄運動，這種有想法不付出行動的行為叫懦弱以及懶惰。
關于不同時間點跑步的注意事項，我個人簡單說說。
1、 飯后至少一個半小時后再去運動。
2、 跑步要穿合身的服裝，尤其是鞋子。
3、 晨跑前盡量喝點水，最好是糖水或者簡單吃點小東西比如香蕉或者一塊面包。
4、 以健康為目標的運動，30-60分鐘之間最好，當然這不是說時間過長就不健康了，對于我們普通人來說這個時間的運動足夠了。
5、 午后跑做好防曬措施，雖然不能完全避免，但是能少曬一點是一點。
6、 夜跑少跑不熟悉的道路，自己朋友夜跑不熟悉的路，傷了腿，縫了好幾針。
7、 夜跑的服裝最好是反光以及深色，這個時候靚麗能夠提高安全性。
8、 溫度過高的時候跑步一定需要及時補充水分。
最后關于跑步，沒有最好的時間點，只有最合適的以及最愿意堅持的你。
