沒有哪個女孩子不期望自己永葆 18 歲的容顏，但現實往往是，我以為自己還只是個寶寶，皮膚卻已經提前「步入中年」——臉垮了，皺紋深了，眼角的魚尾紋、嘴部的法令紋，甚至脖子上都出現了頸紋，總之滿臉寫著本不該屬于我這個年紀的「成熟」。

盡管臉上的皺紋令人不快，可與其一股腦的盲目護膚，還是需要先正確認識它，才能科學的抵御皮膚的提前衰老。

皺紋爬上臉，也不能全怪歲月無情

皺紋的產生早晚及深淺與許多因素有關。除了年齡增長外，還和日曬、缺水、不良生活習慣、精神狀態等也影響了皺紋的多少。

這些因素使維持皮膚結構和彈性的膠原蛋白和彈性蛋白逐漸流失，皮膚也就呈現了粗糙、干燥、彈性減低、毛孔粗大、膚色晦暗、色斑、毛細血管擴張、松弛、皺紋等一系列衰老的表現。

其中粗糙、毛孔粗大、毛細血管擴張等問題倒是還因人而異，膚色暗沉、皺紋、彈性減低、松弛卻是衰老過程中，幾乎無法躲掉的。

而對于皺紋，則要根據皺紋的不同類型，來選擇不同的治療方法。

皺紋大體可以分為動態紋和靜態紋，簡單理解就是做表情時才出現的是動態紋，不做表情平靜狀態下就出現的是靜態紋。對于已經形成的靜態紋需要透明質酸、膠原蛋白和脂肪填充。

動態紋是由肌肉運動產生的，所以我們需要利用肉毒毒素注射減弱肌肉運動的原理，來達到去除動態紋的目的。

但是除了去正規醫療機構做醫美以外，還有什么更親民、更日常的辦法，不需要三天兩頭往醫療機構跑，卻可以使皺紋慢一點晚一點少一點形成，或是對已形成的皺紋有一定淡化作用的嗎？

只要會吃，讓皮膚變好沒那么難

衰老不可避免，但可以延緩，皮膚最愛七種食物，平時多吃，有助于抵抗皮膚老化，延緩皺紋生長，減輕皺紋深度。

1. 三文魚

三文魚富含的不飽和脂肪酸是保養皮膚的關鍵營養元素之一。而且魚肉中的Ve是天然抗氧化物，其他富含類似健康脂肪的食物還有堅果、鱷梨、橄欖油等等，其中的必須脂肪和多酚類物質都對皮膚保養有良好效果，絕經期女性和老年人都可以多吃一些。

2. 綠色蔬菜

綠色蔬菜（如西藍花、甘露、菠菜、芥菜等）富含多種抗氧化劑和維生素，而且易于消化方便身體吸收，有助于保持皮膚滋潤，減少皺紋發生。此外蔬菜中的胡蘿卜素也有助于抵抗皮膚老化。

3. 茶飲

綠類中富含多酚類物質，有抗擊氧化中和自由基的作用，有助于防止皮膚早衰。而且每天飲用綠茶還可以幫助脂肪分解，保持身材輕盈。

4. 發酵食物

酸菜、泡菜、酸奶等發酵食物都含有豐富的益生菌，可以調節消化，回復腸道菌群平衡，令肌膚更有光澤。而且現在有各種益生菌沖劑，種類多樣方便補充，很適合上班族。

5. 巧克力

巧克力的主要成分是可可多酚，其提取物對改善皮膚油脂分泌有一定效果，可以減少皺紋基因的組織蛋白酶。但選購時要注意選擇純度更高甜度更低的黑巧克力，能夠避免因為攝入過高糖分和脂肪帶來的發胖。

6. 膠原蛋白

想要避免皺紋的出現，最重要的還需要足夠的的膠原蛋白。但需要注意補充膠原蛋白時還要保證足量Vc的攝入，因為Vc從醫學角度來講不僅是抗氧化成分，更是參與膠原蛋白合成的重要橋梁成分。如果體內維生素C含量不夠，皮膚中的膠原蛋白必然就會減少。可以多吃水果蔬菜，也可以直接食用富硒彈性蛋白肽。該物質中富含硒以及櫻桃粉，Vc含量充足，抗氧化作用明顯。不僅能夠補充膠原蛋白，同時高含量的Vc還有抗氧化的作用，能夠幫助調節體內黑色素的變化，從而改善黃褐斑，能最大限度的增加肌膚彈性，讓肌膚更顯嫩滑。