波姐語錄：虎背熊腰太難看！7個瑜伽動作讓你告別煩惱，輕松成為美背達人。纖薄美背能夠為你加分很多，尤其是穿上露背裝的時候更是如此，輕松成為全場最耀眼的存在。
如今時代不同了，大家的審美也在跟著轉變，纖薄的美背和迷人的蝴蝶骨，已經成為了性感的代名詞，同時也是姑娘們的畢生追求。有句俗話說的好“臉大不是病，腰粗背厚要人命”，雖然聽起來不是很雅，但是話糙理不糙，虎背真的能夠要人“命”。
這樣的后背無論是穿什么樣的服飾都會很難看，而且還會讓你有一種顯老的感覺，因為還有句俗話“背厚一寸，顯老三歲”，可見，后背對我們形象的影響是多么的大。有人可能要問了，平時我們停注重減脂的，后背怎么還會這么厚？
其實答案很簡單，那就是飲食不健康的同時，鍛煉不到位。我們所說的鍛煉無非是一些簡單的運動，感覺自己出汗了就立馬休息了，針對后背沒有任何瘦身效果，就算付出再多汗水也是徒勞無功。
現在已經是夏天了，我們在上街的時候肯定要穿得美美的，尤其是露背仙女裙必須要安排上。不過，在這之前我們得擁有又薄又滑的美背才行。接下來，波姐給大家推薦一套瑜伽序列，每天堅持練習，輕松瘦出少女背，來看看吧！
牛面式的變式，首先放松雙腿坐在墊子上，然后雙腿盤在一起，之后上身挺直不要彎曲，雙手臂舉到頭頂的位置，小臂疊放在一起，之后身體左右搖擺，然后挺直，堅持1分鐘。
融心式變體，首先雙腿彎曲跪在瑜伽墊上，然后挺立起兩個大腿，之后上身繃直，尤其是后背肌肉要收緊，雙手臂彎曲，手掌合十在一起，上身向前趴伏，手肘觸地支撐，堅持1到2分鐘。
盤腿手臂前伸，首先雙腿放松，讓臀部坐在瑜伽墊上，然后雙腿盤在一起，上身保持挺直，后背繃緊，雙手臂向前抬起伸直，手掌合十在一起，中間放塊瑜伽磚，堅持1分鐘時間。
弓式的變式，首先放松身體，然后趴在瑜伽墊上，雙手臂向前伸直，手掌合十在一起，雙手間方塊瑜伽磚，上身向上挺立起來，雙腿并攏也挺立起來，然后雙手打開，右手臂向后伸直，堅持1分鐘。每天堅持這7動作，7天背薄一寸，少女背出來了，氣質也年輕。
倒箭式的變式，首先放松身體躺在瑜伽墊上，然后雙腿并攏伸直，在兩個膝蓋之間夾住一個瑜伽球，然后雙腿向上慢慢抬起，盡量垂直于地面，雙手臂舉到頭頂位置，堅持1分鐘。
排氣式，首先躺在瑜伽墊上，然后身體盡量接觸墊子，雙腿保持并攏伸直，慢慢抬起來，讓大腿和膝蓋盡量接觸身體，然后雙手臂環抱住膝蓋，小臂疊放在一起，堅持1到2分鐘。
海豹式，首先身體保持站直姿勢，繃緊后背的肌肉，然后上身向前彎曲，雙腿依然保持站直，伸出雙手臂，然后彎曲起來，讓手肘觸地支撐，身體呈現一個直角，堅持1到2分鐘。
每天堅持這7動作，7天背薄一寸，少女背出來了，氣質也年輕。每年的夏季，我們都要買一些新衣服，但是因為身材的問題，有好些漂亮的服飾一直在衣柜中吃灰，但是今年不一樣了，我們堅持練習以上的瑜伽體式，每天只需要半個小時，就能減掉后背上的贅肉，塑造出纖薄美背，讓你穿上任何服飾都能美若天仙！
