據亞馬遜中國的調查數據顯示，有81%的中國人睡眠時間不足8小時。
近60%的人通常在深夜11點到凌晨1點入睡，而46.61%的人不到7點便已早早起床。
在我國，每年猝死的人越來越多，而長期熬夜，常常就是猝死的前兆。
即便是再硬朗的身體，也經不起熬夜的折騰。今天熬夜給我們帶來多少快感，明天便會以加倍的痛苦還給我們。
而就在你心存僥幸地熬夜之時，殊不知，身體已經不斷向你發出猝死的危險信號了！
信號1：眼睛酸脹干澀
眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說“五臟六腑之精氣皆注于目”。
看東西時間久了，氣血損耗，就會出現眼睛酸痛、發脹、干澀及視力模糊！
信號2：喉嚨痛，聲音沙啞
如果咽喉出現燒灼樣疼痛，進食時加重，不僅說話費勁，還出現嗓音嘶啞，那是真的累了，喉嚨告訴你該休息了！
信號3：頭暈頭痛
大腦是神經最集中的器官。長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，出現神經性頭痛。
信號4：肩頸部僵硬
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構。長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣，頸椎疲勞就會出現僵硬、麻木等不適。
信號5：食量大增
勞累時，體內血糖紊亂，導致身體抑制食欲的激素分泌減少、促進食欲的激素卻分泌增多，很容易出現暴飲暴食。
信號6：記憶力下降
血液是大腦的營養來源，當人體持續保持緊張狀態時，大腦得不到充足的營養供應，就容易出現疲勞、記憶力減退。
信號7：容易生氣
疲憊的大腦會儲存更多消極記憶，因此，過度勞累時我們往往會為了一點小事就發脾氣，怎么都開心不起來。
信號8：關節酸痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。
信號9：有明顯的口氣
如果你的牙齒沒有健康問題，且口氣和牙周病無關的話，那一定是最近太累了。
這種口氣聞起來很像食物發酵后的酸腐味。
信號10：反應遲鈍
勞累時，大腦神經細胞間傳遞信息會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，就會表現為反應遲鈍、運動技巧差。
信號11：心跳加速，時常氣短
過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓升高、脈壓減小。
信號12：月經不調，臉色差
當身體疲勞時，內分泌功能紊亂，對女性雌激素和孕激素水平影響較大，容易引起月經提前或遲來、痛經、經期延長等癥狀。
信號13：運動無力
疲勞時人肌肉力量下降，對運動不適應。運動后乳酸水平升高，運氧能力下降，體內新陳代謝慢，也進一步加重了疲勞感。
信號14：突然多了小肚腩
體重不大但肚腩突出，這就是典型的中段肥胖。此時，不要為了肚腩拼命節食，因為根源可能是你累了。
信號15：總是睡不夠
睡眠時間足夠，但早晨起來還是覺得困。
這是因為當大腦疲勞時，神經由于興奮太久，在進入睡眠時不能很快放松、依舊處在混亂狀態，導致腦力不能快速恢復所致。
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來源： 宣武普外
