說到補鈣
什么人是需要補鈣呢？
1、小孩子
2、青少年
3、老人家
三大補鈣人群：
小孩缺鈣會引起佝僂病，老人家會出現關節的疼痛，容易感到酸軟，還有骨質疏松的癥狀，建議補鈣來提供他們的需要。
由于人在成年之后，
骨頭生長比較緩慢，
雖然不需要特別補充鈣，
但對于改的需求也是必不可少的，
所以我們還是需要注意日常補鈣。
補鈣，你首先想到的是什么？
1.高鈣牛奶
高鈣牛奶，雖然含鈣量高，但是吸收率卻不高。
普通牛奶中大約每100毫升含104毫克的鈣，按國家標準規定，高鈣牛奶中的鈣含量至少要在120毫克/100毫升以上。從鈣含量來看，高鈣牛奶有一定的優勢。
但是，普通牛奶中的鈣為乳酸鈣，吸收率高，而高鈣牛奶中則是強化的碳酸鈣或其他鈣，吸收率會稍降低。
2.鈣片
鈣片應該是最簡單快速的補鈣方式，適合需要快速補鈣的人群。一般人在日常生活中，沒必要一直吃鈣片，而是通過一些飲食就夠了。
3.骨頭湯
小時候媽媽最喜歡叫我們多喝骨頭湯了，說又營養還能補鈣，說什么以形補形。其實豬骨頭里面的鈣熬成湯，溶解的鈣已經不多，而且也不容易被人體吸收，所以并不是那么高效。
