《花開蝶來》 徐銳 攝

作為著名外交家和社會活動家, 顧維鈞的前半生，可謂是中國近現代史的濃縮與折射。晚年之際，他曾以親歷者和見證者的雙重獨特身份，出版了長達12卷的回憶錄。重溫重大歷史事件的同時，也披露了許多鮮為人知的細節與片斷。一時之間，引起了史學界極大的熱情關注和濃厚的研究興趣。生于1888年，逝于1985年，享年98歲的顧維鈞，在養生保健方面，也有好多寶貴的經驗和獨特的做法，主要可以概括為以下四個方面。

第一、晚上好好睡

身為外交官，顧維鈞平時工作緊張繁忙的程度，自然不難想像。但工作之余的他，又非常注重睡眠質量。他認為：睡，也是一種重要的生活方式，一個人，既要勤奮工作，又要按時休息。要保證醒時的理性和工作效率，良好的睡眠，是功不可沒的第一要務。為此，夫人嚴幼韻在這方可謂殫精竭慮，做足了文章。先精心選擇床鋪。高度以上床不費力，下床夠著鞋為標準，再鋪上棉裖厚墊，完全符合健康標準和人體需要。其次，做到低枕無疾。雖說有句成語叫高枕無憂，但如果平時睡覺枕頭過高的話，就很容易因頸部屈曲導致血液循環不暢。所以，夫人嚴幼韻便為顧維鈞量身訂制了菊花枕。一方面高度適中、美觀舒適，一方面又能醒腦明目、祛風清熱，從而有助于睡眠質量的改善和提高。

第二、早起奶一杯

吃好一日三餐，保證營養供給，是顧維鈞養生的第二要務。在夫人嚴幼韻精心照顧下，顧維鈞養成了良好的生活習慣。每天起床，總是以一杯牛奶開啟美好的一天。原來，夫人出于10多個小時未進食營養跟不上的考慮，規定每天起床之后，首先要喝一杯牛奶。為此，她每天凌晨三點起床，熱好牛奶，并附上一張“不要忘了喝牛奶”的提醒紙條擱于床頭。甚至還經常親自檢查，看是否真正落實到位。經過長期如此無微不至、周到體貼的關心，顧維鈞幾十年如一日，終于養成了早起一杯牛奶的好習慣。至于午餐和晚餐，夫人嚴幼韻更是根據顧維鈞的喜好，精心準備。除此之外，顧維鈞還喜歡吃枇杷、食桑葚、喝菊米酒，這些東西，既營養美味，又獨具藥效，都是很不錯的養生保健佳品。

第三、業余盡情玩

休息用餐之余，顧維鈞養生的第三大要務便是盡情的玩。游泳之所以歷來倍受大家青睞和喜愛，主要是因為這項運動極具挑戰性的同時，又能健身美體。別說到江河湖海去磨練心志，就算在小小的游泳池里也會受益匪淺。耄耋之年，顧維鈞還不忘經常下水，盡情暢游。有時還要在跳板之上體驗刺激和樂趣。另外，打麻將也是顧維鈞平時重要的消遣娛樂方式。由于職業需要，顧維鈞早年就形成了思維敏捷、隨機應變的能力，這自然有助于其牌技的提高。但玩性十足的他又從來不計輸贏。問及牌運，他總是坦然笑答：“十必九輸，這原來是消遣，定率低而出入微，輸贏可不在乎。”顧維鈞還善于營造其樂融融的家庭氛圍，在家中，他經常變著法子做游戲尋開心，從而保持心態上的積極年輕。

第四、閑時走一走

只要身體健康，每一天誰又能離開走路呢。所以，提到這種再簡單不過的動作，大家都不陌生。但正是這種并不起眼的運動方式，恰恰卻又成了顧維鈞養生的第四要務。自幼喜歡鍛煉的顧維鈞，隨著年齡增長，到了老年時，更側重于步行走路。并且極具創意，加進了倒著走的內容。雖然倒著走這種運動方式并非他首創，但在他的大力推廣和身體力行之下，再加之強烈的名人效應，終于使得倒步走一度風靡流行，被更多的人所接受和效仿。熟知他的人，還親切的稱這種鍛煉方式為“顧氏行走法”。晚年居住紐約時，他每天都要去中央公園散步，即便幾度遭遇搶劫，也未能讓他心生絲毫打消的念頭，依舊照走不誤。正如他曾向周圍人戲言的那樣:“豈止是風雨無阻，簡直是盜匪無阻！”

作者 _ 逯富紅