露肉的季節(jié)到了，
別擔(dān)心，
這些強(qiáng)力刮油水果幫你免除后顧之憂，
大伙兒
吃！吃！吃！
柚子
42千卡/100克。
柚子又酸又甜，嘗起來有點(diǎn)苦，就是這種獨(dú)特的苦味，讓柚子有了更好的減肥效果，這種苦味成分是一種黃酮類化合物，學(xué)名叫“柚皮苷”，能起到抑制食欲的作用。
柚子含有促進(jìn)新陳代謝的檸檬酸和利尿劑鉀。
果肉中還含有豐富的膳食纖維，可以調(diào)節(jié)腸胃，改善便秘，消除水腫。
蘋果
54卡路里/100克。
古語有云：“一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”
雖然有些夸張，但多吃蘋果真的對(duì)人體有好處。
蘋果中含有獨(dú)特的果酸，能加速人體新陳代謝，除油解毒。
富含維生素，能促進(jìn)人體的消化吸收，防止熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)積聚。
而且蘋果有很好的飽腹感，這也可以減少其他卡路里的攝取。
橙子
48千卡/100克。
橙子含有天然糖，是糖果、蛋糕、餅干和其他甜點(diǎn)的最佳替代品。
甜食節(jié)食者可以吃一些橙子來滿足他們對(duì)甜食的渴望。
其次，橙子富含纖維，有助于排便排毒，能更好地幫助你美容美容。
橙子的營養(yǎng)價(jià)值也高于普通水果，維生素C、鈣、胡蘿卜素等營養(yǎng)素含量比蘋果、香蕉高出數(shù)倍。
每天吃一個(gè)橙子，不僅可以加速脂肪新陳代謝，還能有效防止?fàn)I養(yǎng)不足。
梨
43千卡/100克。
梨果肉脆嫩多汁，酸甜可口，水分、鉀、維生素B、胡蘿卜素、膳食纖維含量高，有利于緩解便秘，適合減肥期間食用，尤其適合水腫性肥胖人群食用。
梨中的鉀元素可以平衡體內(nèi)的鈉含量，排出多余的鈉鹽，有效消除水腫。
獼猴桃
61千卡/100克。
獼猴桃素有“維生素C水果王”的美稱，膳食纖維含量豐富，能更有效地增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)能力。
獼猴桃中的蛋白水解酶能快速分解蛋白質(zhì)，有利于人體吸收。
同時(shí)，獼猴桃中的果膠可以防止小腸吸收食物中的脂肪，減少脂肪堆積。
此外，獼猴桃含有能促進(jìn)肉堿合成的必需氨基酸，肉堿也是促進(jìn)脂肪燃燒的重要成分。
西紅柿
20卡路里/100克。
西紅柿獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，更好地消化食物，吸收其中的營養(yǎng)。
西紅柿中的膳食纖維也有利于代謝廢物的排泄，而西紅柿中豐富的果膠不僅讓人有飽腹感，還能吸收身體脂肪。
吃西紅柿最有營養(yǎng)的方式就是生吃，但要注意不要加糖調(diào)味，以免吃得有營養(yǎng)，糖吃得太多。
香蕉
93千卡/100克。
香蕉富含維生素B1、B2、鉀、鎂等。
這些營養(yǎng)素能更好地促進(jìn)糖類和脂肪的新陳代謝，防止水腫，消除疲勞。
大量的膳食纖維也有助于增加飽腹感，香蕉中的酶也可以燃燒脂肪。
香蕉還有另一個(gè)優(yōu)勢。
香蕉中的5-羥色胺有鎮(zhèn)靜神經(jīng)和消除焦慮的作用。
睡眠質(zhì)量差的人可以每天吃一些香蕉，保證睡眠質(zhì)量，避免發(fā)胖。
菠蘿
44千卡/100g。
菠蘿含有一種天然的消化成分，也叫菠蘿酶，類似于木瓜酶，能分解蛋白質(zhì)，有效酸化脂肪，能更好地幫助肉類蛋白質(zhì)消化，減少身體對(duì)脂肪的吸收。
富含纖維素的菠蘿還能有效滋潤腸道，最重要的是菠蘿卡路里含量低，富含維生素B還能有效滋養(yǎng)皮膚。
草莓
32卡路里/100克。
草莓果肉多汁，酸甜可口，被譽(yù)為“水果女王”。
草莓還含有豐富的營養(yǎng)成分，包括果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、鈣、鐵等礦物質(zhì)和營養(yǎng)素。
尤其是維生素C含量高。
草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助人們更好地消化減肥，對(duì)腸道解毒、胃腸道和貧血也有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。
番石榴
53卡路里/100克。
番石榴是臺(tái)灣土生土長的水果之一。
經(jīng)常吃番石榴不僅有助于預(yù)防高血壓，還能解毒促消化，調(diào)節(jié)生理功能，保護(hù)健康。
經(jīng)常吃番石榴也對(duì)你的皮膚有好處，讓你在減肥的同時(shí)擁有好氣色。
番石榴還富含抗氧化劑，抗氧化因子本身對(duì)新陳代謝有很強(qiáng)的促進(jìn)作用。
它能清除血液中有害的自由基，使身體保持年輕狀態(tài)。
