很多人都說(shuō)：飯后有些事情千萬(wàn)不能做。真是這樣嗎？
01
飯后不能散步？
咦？飯后百步走，活到九十九，是你們說(shuō)的吧？
飯后散步，既不會(huì)使胃腸血液供應(yīng)不足，也不會(huì)誘發(fā)功能性消化不良。
如果是血糖高和想減肥的朋友，飯后散散步能幫你把剛剛升上來(lái)的餐后血糖給降下去，比起馬上就坐下學(xué)習(xí)工作或躺倒睡覺(jué)要好。
02
飯后不能午睡？
吃飽就睡，睡了就吃，聽(tīng)起來(lái)很懶、很二師兄，但其實(shí)和長(zhǎng)胖沒(méi)有太大關(guān)系，只要你沒(méi)飽，再吃?xún)煽谝残小?/p>
而且呢，飯后犯困對(duì)不少朋友來(lái)說(shuō)，是很正常的生理現(xiàn)象。倒不是因?yàn)檠寂艿轿改c去了大腦缺血缺氧，而多半是受到血糖波動(dòng)和激素的影響。
如果覺(jué)得困了，當(dāng)然要睡，不要硬扛。這時(shí)候不睡，留著等失眠了再睡嗎？
03
飯后不能躺下？
有的人是趴著午睡的，但這樣對(duì)頸椎和眼睛不好，那自然就只有選擇躺下睡了嘛。
一般來(lái)說(shuō)，對(duì)反酸問(wèn)題比較嚴(yán)重的胃食管反流病人，建議飯后2小時(shí)內(nèi)不要平臥。其他人問(wèn)題不大，想怎么躺、怎么舒服就怎么躺。
04
飯后喝酸奶能助消化嗎？
我們常說(shuō)的消化，它需要的是規(guī)律的胃腸蠕動(dòng)和消化酶。但是，酸奶本身并不能糾正身體不規(guī)律的胃腸運(yùn)動(dòng)，也沒(méi)有消化酶，并不能真正幫助消化。
另外，酸奶算是飽腹感比較強(qiáng)的食物，而且市售酸奶以含糖的居多。如果吃飽了再喝酸奶，就是額外多吃糖、多吃熱量，會(huì)更飽、更難消化。
05
飯后不能洗澡？
如果是心腦血管方面有問(wèn)題的朋友，吃完飯就馬上洗澡，是有可能發(fā)生因?yàn)轭^暈而在浴室摔跤的危險(xiǎn)情況的。
但對(duì)于絕大多數(shù)人，受影響的可能性并不大。
06
飯后不能刷牙？
傳言說(shuō)飯后刷牙，會(huì)因?yàn)槭澄锏乃嵝云茐难烙再|(zhì)，使牙齒變軟變脆的，有一定的道理，但不是絕對(duì)禁止。
吃完飯嘴巴里有大量的食物殘?jiān)⑺⒀狼鍧嵰幌碌暮锰幨俏阌怪靡傻摹６已栏嘀泻械姆兀部梢源龠M(jìn)牙齒的再堅(jiān)固。
如果不方便刷牙或者實(shí)在懶得刷牙，那就不刷嘛，別亂說(shuō)刷牙的壞話(huà)，漱個(gè)口就好。
晚飯后馬上刷牙還有一個(gè)小小好處，就是不太會(huì)亂吃夜宵了。
07
飯后不能喝茶？
咦？飯后一杯茶，提神助消化，也是你們說(shuō)的吧？
理論上，茶的成分是會(huì)使一些蛋白質(zhì)凝固，可能會(huì)影響到吸收。
但其實(shí)，只是不建議大量地喝濃茶，不喝個(gè)2升多的水一般也不可能沖淡胃液。所以，不用太介意飯后半小時(shí)到1小時(shí)不能喝的說(shuō)法。
08
飯后不能吃水果？
還是那句話(huà)，如果你已經(jīng)飽了，就別再吃?xún)煽诹恕?/p>
這只是因?yàn)樗灿袩崃浚灿斜容^強(qiáng)的飽腹感，而不是馬上吃水果會(huì)把之前吃的食物都阻滯在胃里消化不良。
09
飯后不能松褲腰帶？
如果說(shuō)沒(méi)了褲腰帶，胃就沒(méi)了支撐、就會(huì)引起胃下垂，那就得問(wèn)問(wèn)了：從來(lái)沒(méi)有過(guò)褲腰帶的人呢？
褲腰帶勒的不是胃，胃下垂也只是一種胃的位置比較低的狀態(tài)，并不會(huì)導(dǎo)致胃部不舒服。
不過(guò)話(huà)又說(shuō)回來(lái)，快吃飽的時(shí)候，趕緊松松褲腰帶，還可以再多吃?xún)煽凇?/p>
10
飯后多久可以鍛煉？
飯后立即運(yùn)動(dòng)，確實(shí)會(huì)對(duì)呼吸、胃腸蠕動(dòng)等有影響，讓人感覺(jué)不舒服。
但是飯后半小時(shí)內(nèi)，做些輕量的活動(dòng)，比如擦桌子、掃掃地等，都沒(méi)有什么問(wèn)題。
想要進(jìn)行快走、慢跑等中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)需要等到飯后1小時(shí)以后。飯后2小時(shí)后就可以放心進(jìn)行各種體育鍛煉啦。
但是如果這個(gè)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)還會(huì)感到不適，那么建議你再緩緩。
本文審核 何劍亮（浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院口腔醫(yī)師）
資料/丁香醫(yī)生
編輯/陳筱妍
版式/陳筱妍
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