很多人都說：飯后有些事情千萬不能做。真是這樣嗎？
01
飯后不能散步？
咦？飯后百步走，活到九十九，是你們說的吧？
飯后散步，既不會使胃腸血液供應不足，也不會誘發功能性消化不良。
如果是血糖高和想減肥的朋友，飯后散散步能幫你把剛剛升上來的餐后血糖給降下去，比起馬上就坐下學習工作或躺倒睡覺要好。
02
飯后不能午睡？
吃飽就睡，睡了就吃，聽起來很懶、很二師兄，但其實和長胖沒有太大關系，只要你沒飽，再吃兩口也行。
而且呢，飯后犯困對不少朋友來說，是很正常的生理現象。倒不是因為血都跑到胃腸去了大腦缺血缺氧，而多半是受到血糖波動和激素的影響。
如果覺得困了，當然要睡，不要硬扛。這時候不睡，留著等失眠了再睡嗎？
03
飯后不能躺下？
有的人是趴著午睡的，但這樣對頸椎和眼睛不好，那自然就只有選擇躺下睡了嘛。
一般來說，對反酸問題比較嚴重的胃食管反流病人，建議飯后2小時內不要平臥。其他人問題不大，想怎么躺、怎么舒服就怎么躺。
04
飯后喝酸奶能助消化嗎？
我們常說的消化，它需要的是規律的胃腸蠕動和消化酶。但是，酸奶本身并不能糾正身體不規律的胃腸運動，也沒有消化酶，并不能真正幫助消化。
另外，酸奶算是飽腹感比較強的食物，而且市售酸奶以含糖的居多。如果吃飽了再喝酸奶，就是額外多吃糖、多吃熱量，會更飽、更難消化。
05
飯后不能洗澡？
如果是心腦血管方面有問題的朋友，吃完飯就馬上洗澡，是有可能發生因為頭暈而在浴室摔跤的危險情況的。
但對于絕大多數人，受影響的可能性并不大。
06
飯后不能刷牙？
傳言說飯后刷牙，會因為食物的酸性破壞牙釉質，使牙齒變軟變脆的，有一定的道理，但不是絕對禁止。
吃完飯嘴巴里有大量的食物殘渣，刷刷牙清潔一下的好處是毋庸置疑的。而且牙膏中含有的氟元素，也可以促進牙齒的再堅固。
如果不方便刷牙或者實在懶得刷牙，那就不刷嘛，別亂說刷牙的壞話，漱個口就好。
晚飯后馬上刷牙還有一個小小好處，就是不太會亂吃夜宵了。
07
飯后不能喝茶？
咦？飯后一杯茶，提神助消化，也是你們說的吧？
理論上，茶的成分是會使一些蛋白質凝固，可能會影響到吸收。
但其實，只是不建議大量地喝濃茶，不喝個2升多的水一般也不可能沖淡胃液。所以，不用太介意飯后半小時到1小時不能喝的說法。
08
飯后不能吃水果？
還是那句話，如果你已經飽了，就別再吃兩口了。
這只是因為水果也有熱量，也有比較強的飽腹感，而不是馬上吃水果會把之前吃的食物都阻滯在胃里消化不良。
09
飯后不能松褲腰帶？
如果說沒了褲腰帶，胃就沒了支撐、就會引起胃下垂，那就得問問了：從來沒有過褲腰帶的人呢？
褲腰帶勒的不是胃，胃下垂也只是一種胃的位置比較低的狀態，并不會導致胃部不舒服。
不過話又說回來，快吃飽的時候，趕緊松松褲腰帶，還可以再多吃兩口。
10
飯后多久可以鍛煉？
飯后立即運動，確實會對呼吸、胃腸蠕動等有影響，讓人感覺不舒服。
但是飯后半小時內，做些輕量的活動，比如擦桌子、掃掃地等，都沒有什么問題。
想要進行快走、慢跑等中等強度的運動需要等到飯后1小時以后。飯后2小時后就可以放心進行各種體育鍛煉啦。
但是如果這個過程中，運動還會感到不適，那么建議你再緩緩。
本文審核 何劍亮（浙江大學醫學院附屬第二醫院口腔醫師）
資料/丁香醫生
編輯/陳筱妍
版式/陳筱妍
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來源： 杭州發布
