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隨著小滿節氣的到來，不少人可能會產生食欲不振、腹脹腹瀉等消化功能不良的現象，有的甚至還時常伴隨有精神萎靡不振、貪睡、手腳無力、舌苔白膩等現象，中醫把此類現象就叫“濕邪”。
那么，什么是濕邪？我們又該如何遠離它呢？
為什么身體里會有濕邪？
古話說：“千寒易去，一濕難除。”濕邪分為內濕和外濕。
外濕：多因天氣潮濕、淋雨涉水所致，夏天濕氣很重，易因濕邪治病。
內濕：多因先天稟賦不足，嗜食肥甘厚膩，過食生冷，造成脾失健運，濕自內生，而濕氣的根源在脾，對于脾生濕、脾困濕的病癥，一般健脾與利濕同治。
趕走濕氣這么做！
一泡
中醫認為，濕邪越重，熱水泡腳就越有必要，熱水泡腳可以刺激胃經、膀胱經等足部的6條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。
中藥泡腳方：
藿香10克，蘇梗10克，薏仁12克，茯苓10克，法半夏6克，白術10克，豬苓10克，花椒10克，甘草6克。
以上這些藥用水先泡半小時，然后大火煮開，再改成小火煮15分鐘，然后連中藥一起倒入泡腳水中，保持水溫在45度左右。
泡腳盆最好深一點，水多一點，沒過腳踝最好。腳盆里的水涼了及時續水以保持水溫，時間以身上微微出汗為止。
二不
不貪涼：炎炎夏日，冷飲、飲料是最佳解暑選擇，但是由于飲料溫度太低，容易影響胃氣和降，出現噯氣、腹脹等癥狀。
不淋雨：盡量避開潮濕的環境，避免外感濕邪，這樣可避免腳氣、濕疹等疾病的發生。
三穴
中醫穴位按摩也可以祛濕。常用于祛濕的穴位有以下三個：
豐隆穴：按摩這個穴位能夠把脾胃上的濁濕排出去。此穴位于人體的小腿外側，外踝尖上八寸，距脛骨前緣二橫指，用拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分鐘。
足三里穴：調理脾胃，驅趕內濕的好穴位。在膝蓋骨外側下方凹陷處，往下約4指寬，脛骨前緣一橫指，一天2次，每次3分鐘。
中脘穴：和胃健脾，促進脾胃的運化，適用于痰濕困脾的人群。位于上腹部，前正中線上，胸骨下端和臍連線中點（臍上4寸），用指端或掌根在穴上揉2~5分鐘。
四湯
養生粥湯也可健脾胃、祛濕氣。推薦日常飲食可多飲用紅豆薏仁粥、芡實蓮子粥、山藥冬瓜湯、鯽魚湯，有很好的清熱利水、滋陰祛濕功效。
山藥冬瓜湯：
山藥50克，冬瓜150克至鍋中慢火煲30分鐘，調味后即可飲用。本品可健脾，益氣，利濕。
文章綜合整理自中國中醫藥報
圖片來源：網絡
來源：新華號 健康中原人
