由于疫情的原因，近幾個(gè)月來人們一直在跟病毒努力的做斗爭(zhēng)，而要保證身體的健康，不被病毒侵襲，不只是要戴口罩，勤洗手，多消毒，還有最重要的一點(diǎn)：提高免疫力！為了能保持身體安康，遠(yuǎn)離病毒侵?jǐn)_，人們開始迫切需求提高免疫力的方法。那么如何提高免疫力呢？請(qǐng)記住以下幾個(gè)方法：
①適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)細(xì)胞修復(fù)，并產(chǎn)生免疫細(xì)胞，從而提高免疫力。所以大家可以根據(jù)自己的身體情況來選擇適宜的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，通常來說可以選擇以下這些鍛煉方法，如散步，慢跑，打太極，騎自行車等。但是要注意的一點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)要適量，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，強(qiáng)度過大，不給身體留足休息時(shí)間，有可能會(huì)適得其反。
②規(guī)律生活。中醫(yī)經(jīng)典《素問·上古天真論》中“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”一言便充分的體現(xiàn)出了規(guī)律生活的重要性。適當(dāng)安排每一天的生活，不貪于娛樂，不癡于學(xué)習(xí)，不勞于工作，盡量合理有節(jié)的快樂過好每一天。
③良好睡眠。經(jīng)過一天的勞累后，人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，便是免疫系統(tǒng)休息恢復(fù)功能的時(shí)間。保證良好的睡眠習(xí)慣，確保高質(zhì)量的睡眠也就直接等同于在提高免疫力。因此大家應(yīng)該做到盡可能的不熬夜，確保每日7-8小時(shí)的充足睡眠時(shí)間。舒適柔軟的床鋪，昏暗寂靜的環(huán)境，平穩(wěn)舒緩的心情這些都有助于大家擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。
④均衡飲食。
大約70%的免疫系統(tǒng)位于腸道內(nèi)，因此均衡飲食，保持腸道健康，便成為了一件極為重要的事情。日常的飲食攝入要盡量保持多樣性，比如蔬菜水果，薯類谷物，魚肉蛋豆奶這些都應(yīng)該有所攝入，并且烹飪中要合理搭配食物的品種數(shù)量來保證營(yíng)養(yǎng)均衡。一日三餐，按時(shí)攝入，規(guī)律飲食，可以少食多餐，忌暴飲暴食。
⑤釋放壓力，培養(yǎng)興趣，保持正能量。
長(zhǎng)時(shí)間的緊張憂郁壓抑心理不止會(huì)產(chǎn)生心理疾病，更有可能引發(fā)各種各樣的生理疾病。因此大家更應(yīng)該學(xué)會(huì)通過運(yùn)動(dòng)，讀書，娛樂以及和朋友聊天等方式緩解壓力。也可以培養(yǎng)一些自己喜歡并且感到舒適的健康的興趣愛好，這樣業(yè)余時(shí)間就無(wú)需一直對(duì)著手機(jī)和電腦。大家更要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中的美好，培養(yǎng)樂觀的心態(tài)，用積極的態(tài)度笑對(duì)人生。笑一笑十年少，一笑治百病。
實(shí)際上，免疫系統(tǒng)若要正常運(yùn)轉(zhuǎn)，最重要的是“平衡”二字。免疫力下降的主要后果是人體更易受到病毒、細(xì)菌侵害，還可能波及內(nèi)分泌、神經(jīng)等系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，引發(fā)內(nèi)分泌紊亂、失眠等。但免疫反應(yīng)如果太強(qiáng)烈，對(duì)身體的破壞力也很大，人更容易患上紅斑狼瘡、類風(fēng)濕等自身免疫性疾病或過敏性疾病。
這一次的疫情，開始讓人們更多的去反思平素不健康的生活方式。身體是革命的本錢，只有擁有健康的身體，未來的一切才有了實(shí)現(xiàn)的根據(jù)。因此提高免疫力，擁有一個(gè)健康的體魄，已經(jīng)成為了當(dāng)下人們生活中重要的一環(huán)。
