人到中年后，睫狀肌的收縮力逐漸減弱，其調(diào)節(jié)作用也相對(duì)減退，同時(shí)晶狀體因增齡，逐漸發(fā)生硬化，彈性也減低，使眼睛調(diào)節(jié)能力衰退。所以40歲以后，會(huì)逐漸感到眼睛不敏銳。剛開始時(shí)可表現(xiàn)在光線不足時(shí)看近物體發(fā)生困難，用眼時(shí)間久了，覺得眼前模糊；或低頭寫字、看報(bào)紙等近距離工作時(shí)間過久，抬頭向遠(yuǎn)處看，不能馬上看清楚，稍停會(huì)兒或用手輕按幾下眼眶，才能看清；也有的人長(zhǎng)時(shí)間近距離看東西，會(huì)眼睛酸脹、隱痛。這種逐漸發(fā)生的視力障礙，就是人們熟知的老花眼。有什么辦法可推遲眼睛的這種生理性退變呢？
1.經(jīng)常眨眼，能使眼球放松，使眼肌得到鍛煉。
2.經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，鍛煉眼肌，加快眼球的血液循環(huán)。
3.注意正確的閱讀方法。閱讀時(shí)要舒適坐著，全身肌肉放松。頭部應(yīng)保持垂直，不過分前傾。目標(biāo)距離眼睛約20厘米。光線從左側(cè)射入，不要在車上看書，過度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行閱讀。
4.勿用斜視的目光看東西。
5.從暗處到陽(yáng)光下要閉目，看電視時(shí)要看一會(huì)兒休息一會(huì)兒。
6.多做全身運(yùn)動(dòng)。
7.注意各種維生素的補(bǔ)充。據(jù)《大河健康報(bào)》
來源： 漯河晚報(bào)
