我們經驗聽到中國文化中講陰、陽，中醫里講陰虛、陽虛，但具體怎么理解，怕是很多朋友都不太理解，當然也包括了沒有系統學習之前的我，而這兩個字的意思又涵蓋頗多，是后面很多理論的基礎，所以開篇先講講陽虛和陰虛（下一篇）。
陰、陽的最初涵義是很樸素的，指日光的向背，即向陽為陽，向背為陰。古代的思想家看到一切現象都有正反兩方面，于是就用‘陰陽’這個概念來解釋自然界兩種對立和相互消長的物質勢力。
陰、陽的概念于人體來說，較為平衡的狀態是最佳。當我們出現了這樣或那樣的‘癥狀’時，都是內在‘不平衡’的外在顯現。再往下分第二層，則是“盛或衰”：
- 陰偏盛、或是陽偏衰（陽虛）；
- 陽偏盛、或是陰偏衰（陰虛）；
先講“陽偏衰，即陽虛”，請看下圖解釋：
如圖所示，陰陽平衡是種最佳狀態，氣血充沛調和，不生大病?，F實生活中達到完全的平衡不太容易，因為先天的陰陽能量就不一定平衡，若后天不保養，勢必會讓弱項顯化，而成為體檢報告中的上箭頭或下箭頭。甚至在連續的勞累和壓力下，短時間內突顯，形成不可逆的重癥。但是我們通過保養，可以達到相對的平衡。
陽虛就是“陽性能量”沒有達標，可以把“陽”想象成身體里火、躁的感受就更容易理解了。陽虛——火少，水濕寒的比例多。
陽虛體質的表現，舉例：
- 手腳冰涼甚至冰冷；基礎體溫也容易低；脈搏次數在60次左右；血壓常年60/90毫米汞柱；
- 看上去有無力感，不是很有精氣神兒；
- 臉上瞧著過白沒有血色；如果脾再虛，面色是舊黃舊黃的，不打粉底出不了門（比如某些女明星卸妝后的狀態，都不用老中醫看，直接告訴她脾胃不合，一說一個準兒）；
- 舌頭的顏色是淡淡的，經常有白厚膩或黃厚膩的苔；
- 腹部涼，特別是痛經史的姑娘有時能在腹診時摸出冰涼的感覺；
- 有些人會食欲不佳，吃得比較少，或者是吃什么都行，也嘗得出味道，就是吃飯的狀態總有一種懨懨的感覺；
- 頭重如裹——總覺得自己有個大腦袋，象蒙了層濕布一樣暈乎乎的不是很清爽（陽虛+體濕）；
- 懶得講話；懶得活動，能躺就不坐，能坐就不站；（陽虛+氣虛。這種體質要先食補到陽性能量回歸再去健身房）
- 容易困不擅長熬夜，超過12點睡，第二天就容易頭頂疼或者感覺全身倦怠，黑咖為必需品；
- 這種體質的脂肪率里有很多一部分是水濕，特別是內臟脂肪（家用體脂秤）不高的情況下（或是醫院的肝腎功能化驗中，甘油三脂、總膽固醇都不高，有人甚至還低，但是體重超標，要考慮體濕重，陽性能量缺少）。
陽虛體質適合的飲食
既然陽虛就是缺乏火能量，那吃的食物應該是能夠給身體帶來溫暖、平和感覺的食物，對吧？如下：
主食：小麥（全麥面粉更好）、玉米面、棒渣、糙米、紅米、紫米、紅豆、黃豆等；
蔬菜：白菜花、綠菜花、西胡蘆、胡蘿卜、紅蘿卜、卷心菜、西紅柿、菜椒、扁豆、荷蘭豆、豇豆、南瓜、甘薯、菠菜、韭黃、蒜苗、茴香、香椿、韭菜、大蔥、蒜、洋蔥、姜等；
蛋白質：帶魚、平魚、黃花魚、雞蛋、雞肉、羊肉、牛肉、熏干、奶酪等；
堅果：炒花生、核桃、腰果、松子、葵瓜子等；
茶水：紅茶、烏龍茶、熟普洱、咖啡（可放肉桂粉）等；
水果：荔枝、櫻桃、沙糖桔、菠蘿、桂圓、大紅棗、芒果、榴蓮等（建議以中國營養協會的膳食寶塔為參考，一天的水果量為400克以內，特別是脾胃虛寒者，小腹摸著溫度低者，水果不想吃可以少吃或者不吃。）
日常保養方式：艾灸、八段錦、走路等能讓身體暖起來的方式，但不宜出大汗。
營養補充條款
- 在營養咨詢的工作中，經常遇到陽虛的女生往往愛吃冷飲、涼的壽司、冰淇淋、黏的米糕、沙拉等性寒涼的食物。身體被后天不恰當的飲食吃成了兩截，上焦越來越熱，肚臍和小腹越來越涼的‘假熱真寒’。痛經的女生一定要改改，不要一邊吃著止痛片，一邊吃冰。任性的成本挺高的。
- 以上舉例的食物供參考，并不是陽虛體質的人必須吃全，搭配著吃讓身體更平衡，以您自己的吃后感為準。
- 雜糧飯中，不建議搭配超過3種，太過復雜性質較亂，還不易吸收。
- 醫學上又認為‘氣機’具有陽性的特點，而‘血液’是陰性的特點。所以，如果陽虛體質，同時可能還會有些氣虛的癥狀；而陰虛會有體干口干，津液少，血虛的特點。
