來源：經濟日報-中國經濟網
（經濟日報-中國經濟網資料圖 付云鵬/攝）
春天草木發芽,花草多、雨水多,很多人不明白為什么這樣的季節里還容易上火。其實,隨著春季的到來陽氣上升,人體內的許多器官積蓄了內熱,特別是肝臟,這些內熱散發出來后,人體就會出現春燥,導致陰陽失衡、新陳代謝失調,加上北方地區此時干燥多風,就容易上火。
一旦上火,很容易出現食欲下降、牙齦發炎、腫痛,口舌生瘡、嘴角潰爛等癥狀。所以,懂得如何在春季降火氣尤為重要。下面,隨經濟日報-中國經濟網時尚頻道一同來了解一下去火的幾種方法吧~
方法1. 多喝水
春季氣候干燥,忽冷忽熱,及時補充身體水分,避免春燥上火。平時多喝水可增加血液循環,有利于養肝和代謝廢物的排泄,還可降低毒物對肝的損害,而且不要等到口渴了再喝水,喝水的時候不要大口大口喝,可以分為小口慢咽。另外,還可適量飲茶,不僅可以提神解困,還有助于散發冬季積在體內的寒邪。
方法2. 多吃一些降火的食物
春天上火還可以通過食療來達到降火的目的。例如苦瓜、冬瓜、白蘿卜、西紅柿、草莓、梨、柚子、西瓜等蔬果類食物,不僅具有清熱下火的作用,還能及時為人體補充足夠的維生素及礦物質。注意盡量避免吃辛辣、油膩、油炸類食物,以免上火癥狀加重。
方法3. 規律作息,睡眠要充足
上火通常與不良的生活習慣有關,比如作息不規律,經常熬夜等。充足的睡眠是健康的基本要求,不僅能夠緩解疲勞,還可以保證身體新陳代謝的平衡。想要避免春季上火,就應當規律作息,保證足夠的睡眠時間。
方法4. 適當運動
春天萬物復蘇,正是運動的好季節。適當的鍛煉可以促進身體的新陳代謝,把不必要的廢物通過汗液排出去,并能增強免疫力,對改善肝火過旺有一定作用,比如可以堅持跑步、爬山、游泳等項目。
方法5. 保持愉悅的心情
春季肝火旺,肝在情緒上主怒,所以很多人在春季容易出現火氣漸長,心情差,還愛發脾氣,很容易上火。此時,應適當為自己減緩壓力,多參加一些戶外活動,呼吸新鮮空氣,這樣火氣就會慢慢降下來了。
