嘆氣，即嘆息，中醫(yī)稱善太息，是指患者自覺胸中憋悶，每以長聲噓氣為舒的一種癥狀。
經(jīng)常嘆氣的確是反映身體有問題，主要原因有肝郁和勞傷過度，還有可能是精神緊張。
肝氣郁結(jié)還表現(xiàn)為肝經(jīng)走過的地方（乳房、胸部、腹部、咽喉等）的不適，比如情緒低落、喉中異物、煩躁易怒、焦慮緊張、脅滿乳脹、月經(jīng)不調(diào)等。女性由于社會地位差異以及生理結(jié)構(gòu)不同，相較于男性更容易肝氣郁結(jié)。
除此之外，肝氣郁結(jié)還有可能是季節(jié)惹的禍。
從中醫(yī)角度來看，春屬木，對應(yīng)肝臟。春天全身的陽氣開始發(fā)動(dòng)，肝氣最盛，進(jìn)而影響情志，人們在春天易因肝功能失調(diào)而導(dǎo)致情緒低落或抑郁。所以，我們在春天更應(yīng)重視情志方面的調(diào)養(yǎng)。
專家答
1. 食指放在嘴上 “噓”一聲
生活不如意十之八九，碰上了不順心的事情怎么辦呢？別著急，身體直立，用鼻子吸氣，然后將食指放在嘴上發(fā)出“噓”聲，反復(fù)幾次，你會發(fā)現(xiàn)自己心平氣和多了。
為什么發(fā)“噓”聲有疏肝理氣的作用呢？這是因?yàn)槲覀兊纳囝^與五臟是密切相關(guān)的，舌邊正好對應(yīng)肝膽的位置，所以我們在發(fā)出“噓”這個(gè)音的同時(shí)，舌邊正好受到擠壓，從而刺激相關(guān)的臟腑。
2. 喝杯花茶
多喝花茶也有助于緩解郁悶情緒，其中最常見的就是玫瑰花了。許多女性在月經(jīng)期間喜歡喝些玫瑰花茶，就是因?yàn)樗梢跃徑饨?jīng)期的煩躁情緒。不要以為玫瑰花是女性的專利，男性也是可以飲用的。
泡茶時(shí)在杯中放入5~6枚玫瑰花蕾，然后沖入沸水，加蓋悶幾分鐘即可飲用。由于玫瑰花有淡淡的澀味，飲用時(shí)可適當(dāng)加些蜂蜜調(diào)味。另外，還可以用熱牛奶沖泡玫瑰花，玫瑰花的清香加上牛奶淡淡的甜味，絕對會讓你的心情在頃刻間就好起來。
如何你想換換口味的話，也可以試試茉莉花、梔子花等花茶，同樣具備解郁的效果。沖一杯清茗，香氣繚繞間，郁悶的心情也就煙消云散了。
3. 在餐桌上吃點(diǎn)“疏肝菜”
在餐桌上吃點(diǎn)“疏肝菜”，也可以輔助緩解肝郁不適，其中，茼蒿就是疏肝理氣的首選佳肴。
茼蒿含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣、消食開胃、增加食欲。其所含的粗纖維還能促進(jìn)排便，通腑利腸。
另外，扁豆、薏米、蕎麥、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、枸杞子、香櫞、佛手等食物也具有健脾、疏肝解郁的作用。
4. 不過勞，常運(yùn)動(dòng)
肝最怕的什么呢？精力透支、不良情緒以及熬夜。
過勞，往往大量消耗人體的正氣。睡眠是正氣的修復(fù)過程。身體的各個(gè)器官，通過睡眠得到休息，第二天才能更有效率地工作。
春天與朋友結(jié)伴運(yùn)動(dòng)，談天說地，可疏肝理氣、調(diào)養(yǎng)情志，將胸中的郁悶之氣排出，使肝氣舒暢。
壞情緒出現(xiàn)時(shí)要積極地自我警醒，然后主動(dòng)出擊，控制不住憤怒的時(shí)候就出去運(yùn)動(dòng)一下，焦慮抑郁時(shí)先深呼吸。噓！別讓壞情緒有機(jī)會傷害你！
