血管遍布人體全身，是血液運行的重要管道，一旦堵塞，后果嚴重。
而堵塞血管的罪魁禍首就是——脂類，如膽固醇一類，長期積留在血管，容易造成動脈血管出現(xiàn)斑塊。
如果這個斑塊破裂，更會形成血栓，堵塞血管，后果嚴重。
但是，如果能經(jīng)常做這三個小動作，則可以讓血液“跑起來”，減少斑塊形成~
大家快來學一學！
轉腳踝
【做法】坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉動。左右腳各轉腳踝20次左右，交替進行。
【功效】人身各處有許多穴位，踝骨周圍也不例外，這部位的穴位是人體氣血運行的樞紐，適當轉動刺激，能夠促進血液運行，預防胃腸心腎疾病。
特別是在晚餐后看電視的時候，轉一轉腳踝的效果最好。
抬腿
【做法】坐在椅子上，將左腳勾起，以膝蓋為中心抬起小腿，感覺小腿后側的拉伸和大腿在發(fā)力，根據(jù)自己身體的情況保持30~60秒，然后換另外一條腿，往復4~8次。
【功效】抬腳可以使腳、腿部血液循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)。
按摩小腿
【做法】雙腿自然彎曲，以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然后以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。
【功效】因為人體的大動脈經(jīng)過這個位置，所以適當按摩能夠促進腿部血液循環(huán)，避免脂類堆積在血管中。
這三個小方法，簡單易操作，每天吃完晚飯做一做，打通血管，趕走血栓，趕快和朋友們分享吧！
注：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習，不能作為處方，請勿盲目試用，本平臺不承擔由此產(chǎn)生的任何責任！
——END——
⊙版權聲明：文章選自網(wǎng)絡，如侵權請聯(lián)系我們刪除。
⊙投稿信箱：ynzywx@qq.com(歡迎您原創(chuàng)投稿)
⊙責任編輯：翃笙
⊙運營編號：YNZY0007
