睡覺(jué)是一件非常重要的事情，而要睡好覺(jué)也不是那么簡(jiǎn)單的，你平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候都做對(duì)了嗎？你真的睡好了嗎？
睡眠時(shí)間縮短能減肥
部分女性認(rèn)為少睡覺(jué)能消耗脂肪，達(dá)到減肥效果，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，每天睡眠少于5小時(shí)的女性更容易肥胖。另外，睡眠少也會(huì)加快衰老速度，增加患上糖尿病和高血壓幾率。
強(qiáng)迫自己入睡
躺在床上翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)，若是強(qiáng)迫自己入睡的話會(huì)適得其反。強(qiáng)迫入睡非但不能增加睡眠時(shí)間，反而下降睡眠質(zhì)量，甚至加重失眠。若躺在床上半小時(shí)內(nèi)仍然沒(méi)有睡著，不妨起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)或散步，等有困意時(shí)再入睡。
睡的時(shí)間越長(zhǎng)越好
其實(shí)睡眠很重要，但并不代表著睡的時(shí)間越長(zhǎng)越好。每天最佳的睡眠時(shí)間是7~8個(gè)小時(shí)，若每天時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，其死亡率就會(huì)增加。每天睡眠超過(guò)10個(gè)小時(shí)，會(huì)紊亂生物鐘，增加血液粘稠度，讓大腦反應(yīng)變得遲鈍，同時(shí)下降抵抗力，易引起早衰。
晚睡沒(méi)關(guān)系
很多人到了晚上習(xí)慣于追電視劇或打游戲，長(zhǎng)時(shí)間晚睡會(huì)打亂生物鐘，引起內(nèi)分泌失常，加重身體不適感。22點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是表皮細(xì)胞新陳代謝最為活躍時(shí)期，皮膚細(xì)胞處于再生狀態(tài)且肌膚正自我修復(fù)，若是熬夜的話勢(shì)必會(huì)影響到細(xì)胞再生速度，加快肌膚老化。
開(kāi)著燈睡覺(jué)
只有在黑暗環(huán)境中才能刺激褪黑素生成，褪黑素能促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。若是開(kāi)燈睡覺(jué)的話可抑制褪黑素分泌，降低免疫功能，讓人們提前衰老。
周末集中補(bǔ)覺(jué)
大部分年輕人喜歡在假期睡懶覺(jué)，這樣會(huì)擾亂生物鐘節(jié)律，引起內(nèi)分泌失調(diào)。補(bǔ)覺(jué)的話會(huì)降低身體機(jī)能，引起頭痛頭暈、情緒低落，且記憶力和理解力減退，甚至?xí)蓙y胃腸道功能
