蘿卜
蘿卜中富含比較豐富的維生素，具有很好的抵御癌癥和抵御病毒的效果。吃生的蘿卜可以消積化痰、清熱解毒的，對咳嗽也有很好的治療效果。蘿卜可以很好的通便，有效的抗菌，還能防止膽結(jié)石的出現(xiàn)，有效的降低身體的膽固醇。經(jīng)常食用一些蘿卜還可以很好的預(yù)防冠心病和高血壓等癥狀。
生著吃蘿卜也可以很好的通便，一般一次要吃半斤左右，這樣通便效果比較好一些。
生吃白菜心
白菜心是一種比較大眾的食物，它有清熱解毒的功效，還有潤滑腸道的功效，一般心煩口燥、小便發(fā)黃、大便不通暢的患者，都可以食用白菜心
白菜中的纖維素能夠很好的促使腸壁蠕動幫助消化有效的防止大便干燥的情況，生吃白菜心可以有很好的通便效果。
西葫蘆
西葫蘆是一種熱量比較低的食物，富含比較豐富的維生素A，也富含比較豐富的礦物質(zhì)。它的品質(zhì)比筍瓜要好很多，而且還富含較為豐富的纖維素，這些食物可以很好的促進(jìn)腸道的蠕動，能夠促使糞便排出體外。
