【上班族釋放壓力，這些技巧你學會了嗎？】1.做拉伸筋骨的動作。將兩手的手掌交叉互相握住，向上推伸展，直到感覺到緊繃后停住，保持姿勢不動。在動作中配合呼吸，并且停留十秒鐘以上。 2.吃一些解壓的食品。紅茶具有舒緩神經的效果，因此，壓力太大的上班族，可以沖泡一些紅茶飲用；香蕉中含有能夠促使人的心情變愉快、變舒暢的成分，適當吃一些，能夠改善情緒；牛奶含有很多的鈣質，而鈣能夠安定情緒，緩解焦慮。上班族們可以多喝一些牛奶，如果是晚上喝的話，建議將牛奶熱一下，等其變溫了再加些蜂蜜進去，味道會更好。時常因為壓力過大而睡不著的上班族，喝一些還能促進睡眠。 （來源：通州區衛生健康委）
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