都說越自律越自由，而自律的人生往往也離不開跑步這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閳?jiān)持跑步帶來的好處太多了。
能保持年輕狀態(tài)，
有緊致的皮膚，
能保持身材，擁有健康的體魄，
有自信，有魅力，讓人精神抖擻等等。
那怎么能一直堅(jiān)持跑步呢？分享一下個(gè)人是如何堅(jiān)持的。
一、設(shè)定目標(biāo)
第一要明白為什么要去跑步。不是看別人都去跑了，也去跑著玩，打發(fā)時(shí)間而去跑一跑玩一玩，那樣的話并沒有什么意義。心中要有一個(gè)目的：減肥、保持身材、增強(qiáng)抵抗力、為了馬拉松比賽啊等等都可以。
第二既然跑了要有一個(gè)強(qiáng)大的信念支撐。比如說一定要減肥的話，減肥多少斤，不達(dá)目的不罷休的決心。我的信念就是：步入大齡剩女階段，在沒嫁出去之前，還不能放棄自己，一定管理好自己的身體。
二、設(shè)定計(jì)劃
1、時(shí)間計(jì)劃
根據(jù)個(gè)人情況安排每日可以跑步的時(shí)間段，早晨，傍晚，晚上都可以。我個(gè)人一般選擇在早上5.30—7.00，晚上19.00—22.00，其余的時(shí)間就是工作學(xué)習(xí)時(shí)間，一點(diǎn)也不會(huì)耽誤。
2、路線計(jì)劃和里程計(jì)劃
跑之前選擇好路線，比如跑公園、鄉(xiāng)村道路、學(xué)校跑道都可以。選擇好熟悉的路線，堅(jiān)持對(duì)選擇的地方多跑幾次，不要覺得厭煩，不要老是換路線。越是熟悉的地方，跑起來不會(huì)累。可以下載跑步App，每跑一公里都會(huì)有播報(bào)。然后心里計(jì)劃今天要跑多少，堅(jiān)持給它跑完。
三、跑步裝備
選一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋，穿著舒適的運(yùn)動(dòng)服，聽愛聽的音樂，一路跑下來輕輕松松的。
四、循序漸進(jìn)
沒有誰能一下子跑上五公里、十公里的，都是長期堅(jiān)持下來的結(jié)果，所以不要心急。所謂心急吃不了熱豆腐！一開始跑個(gè)2到3公里沒關(guān)系的，只要堅(jiān)持跑，當(dāng)身體進(jìn)入了狀態(tài)可以每次增加1至2公里。
剛開始跑最好能每天堅(jiān)持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，每天因?yàn)楦鞣N事而耽誤了，這樣慢慢會(huì)放棄的。當(dāng)你能堅(jiān)持到5公里跑下來不是問題的時(shí)候，可以保持每周3至4次的量。
跑的時(shí)候可以不必太快，找到適合自己的速度和節(jié)奏，并調(diào)節(jié)好呼吸和步伐。一般我跑5公里：25分鐘—30分鐘，10公里：1個(gè)小時(shí)—1小時(shí)20分鐘。
凡事預(yù)則立不預(yù)則廢！跑步也是一樣的。心里有目標(biāo)，腦子里有計(jì)劃，把跑步當(dāng)做生活的一部分，堅(jiān)持去做，會(huì)發(fā)現(xiàn)不是難事！堅(jiān)持下來，真的是件愉快的事情，它會(huì)給你帶來更多意想不到的收獲。加油吧！
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