這6組動作都是上半身動作，方便簡單，哪里都能做。貴在堅持?每天只需要抽十五二十分鐘時間來完成。如果你跟我一樣懶又想變美變好看就一定要動起來。
6個動作都是30秒*4組！ ?
1背部固定
身體站直，右臂往后背曲起，兩手手指相扣。挺直脊背，目光平視，保持20秒，自然地呼吸。
2手臂拉伸
吸氣，左臂上舉，右手往頭部后面抓住左肘。保持15秒，換另一組，右臂上舉，左手往頭部后面抓住右肘，保持15秒。
3 手臂運動開合
吸氣, 靠墻身體站直, 胳膊靠墻彎曲成約90度, 在胸前來回合并, 共做30組。
4手臂柔和
身體站直, 左臂上舉, 右手往頭部后面抓住左肘。吸氣, 保持15秒。 反向做另一組。 右臂上舉, 左手往頭部后面抓住右 肘。
5手臂修長固定
身體站直, 雙手繞過頭后相互抱肘, 堅持15秒后交換另一組。
6手臂緊致
身體站直，手臂伸直朝天向上舉，再向外打開，重復動作30次。
每次做運動的時候我都會佩戴飛比特運動腰帶，感覺會事半功倍吧~哈哈哈因為飛比特腰帶能夠包緊腰部，讓我保持挺直，起到一定的束腰作用,而且它看上去雖然小但是容量很大，我出去跑步都會戴著它，既方便又不會甩來甩去，達到良好的運動效果。不悶汗和大容量，不會往下掉，真的讓人不買都不行。以前還覺得腰帶不實用，后來買了之后才發(fā)現(xiàn)，其他的那些七七八八的包真的很雞肋。一條腰帶就能解決的問題，就不需要每天背包啦。除了水，手機、鑰匙、耳機、紙巾等等其他的東西往里面一放，就可以輕松出門運動了。炒雞方便的,還有專門設計了貼心的鑰匙掛鉤,再也不怕丟鑰匙拉
做完運動后需要趕緊放松, 否則容易使臂部產(chǎn)生雄壯的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲線,且使手臂感覺更結(jié)實。
1.坐在溫水浴缸里, 讓身體微微發(fā)熱;
2.將浴鹽涂抹在手臂上;
3.以螺旋狀方式由下往上按摩手臂;
4.再以揉捏的方式,放松運動后的手臂.
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當你們還在對著維秘秀上的大長腿們流著口水的時候，她們現(xiàn)在或許正在健身房里流著汗。所有舞臺上的光鮮亮麗，都需要在背后付出無數(shù)努力，所以我們也一起努力吧！除了運動之外一定要注意飲食哦！
