鼠標手也就是腕管綜合癥，此外關節反復或者過度的受到活動所引起的一種疼痛感，而且會出現疼痛和麻木，嚴重的患者會讓神經受到損害，導致手部的肌肉萎縮。
怎么來擺脫鼠標手呢？
1、手部保健操
不能長時間一個姿勢的來使用手腕以及手指，每隔半個小時就應該站起來活動同時也要多做做手指保健操，要不斷的做松拳以及握拳的動作。也可以平行把左手前伸，掌心向外，手指要往上，使用右手來握住后面4個手指頭慢慢的往后掰，然后再換另一只手。也可以把胳膊伸直，以手腕為中心，然后做旋轉運動。平時沒事時可以揉捏手指頭，然后往上提拉。
2、按壓腕周
每天可以抽出10分鐘時間使用手指指腹對腕關節周圍的穴位輕輕的按壓，在疼痛初期也可以把熱水倒在盆子里面來浸泡手腕，水溫控制在50℃即可，這樣能夠減輕局部組織的水腫和疼痛。
3、要選擇合適的鼠標
現在市面上的鼠標種類有很多種，要跟進個人的喜好來選擇合適的形態和大小等，要以舒適為主。推薦選擇隆起弧度比較高的而且和手接觸面寬的鼠標，盡量適合手的大小，這樣能夠幫助握力的分散。
4、把鼠標和鍵盤放低
如果鼠標放的位置越高的話，對腕關節帶來的壓力就會越大。鼠標位置太高的話會讓手部長時間的懸空，壓迫到了腕關節和神經，從而誘發鼠標手。不妨在電腦桌上鼠標部位墊幾本書來提高鼠標的高度，工作一個小時之后應該做一做手指操。若是有條件的話，應該在鼠標下面放一個鼠標腕墊。
5、不能讓手部受涼
在平時洗臉刷牙或者洗菜洗碗的時候，盡量選擇溫水或者是戴上橡膠的手套，不能讓手部受到寒冷的刺激，不然會影響到局部的血液循環，最終誘發了鼠標手。
溫馨提示
早期的鼠標手可以通過功能鍛煉以及配合醫生服用消炎止痛的藥物來緩解，當病情嚴重的話必須要通過手術來治療。平時要注意手的溫暖，避免受涼。尤其是對于哺乳期以及孕期的女性來說，容易出現鼠標手，這主要是和雌性激素變化有關，當雌性激素分泌不足時就會引起組織水腫，所以要做好防護工作。另外多進行鍛煉手部。
