愛跑步的人，通常身姿挺拔，身上沒有多余的脂肪，肌肉堅實，線條流暢。熱衷跑步的男性體脂率在10%左右，即使是普通的跑步愛好者，體脂率也在14~23%。跑步除了會讓體重減輕，還會增強心肺功能。愛跑步的人，尤其是女性，氣色都非常好，只要開始跑，就一定會變漂亮。這是因為，當身體脂肪減少，全身肌肉變得緊實，動作就會隨之變得敏捷矯健，加速新陳代謝，皮膚會變得細膩有光澤。同時，跑步還能釋放壓力，擴大社交面，使人變得獨立、有自信，從而由內(nèi)而外地散發(fā)光芒。
我可以明確的告訴你，只要我們每天堅持跑步，我們的容顏就會改變，你會變得越來越美，越來越帥氣。其實這種改變分為兩種一種是外在的改變，另一種就是內(nèi)在的改變。許多人只注意到外在的美麗，其實跑步更能讓我們整個人的精神氣質(zhì)發(fā)生巨大的改變，而精神氣質(zhì)的改變也會表現(xiàn)在面部。今天我就來給大家講一講為什么跑步會改變我們的容顏呢？
一、體態(tài)的改變
跑步如何改變體態(tài)？最重要的當然就是減肥了！對于一個肥嘟嘟的胖子來說，他的氣質(zhì)肯定和一個健壯肌肉男不一樣。這里不是說胖子就不會有自信不會有神采。但根據(jù)社會上普遍的審美觀，一個身材健壯的男人，無疑要比一個胖子更加有氣質(zhì)。男性尚且如此，自古以來視肥胖為大敵的女性就更加是了。養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，可以每天消耗大量的熱量，讓女性保持身材的苗條。跑步不僅僅可以減重，還可以有效降低體脂率！女性的身體脂肪率一般都會比男性高，因此女性的身體要顯現(xiàn)線條的難度要比男性更大。養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，會讓女性體脂率維持在比較低的程度，更顯身體曲線。
二、寧靜
一個人能孤獨的跑四五十分鐘，這就是跑者，一個熱愛跑步的人，他們都是一個內(nèi)心平靜，內(nèi)心豐富的人。而這種寧靜久而久之就會表現(xiàn)在臉上，這也能夠很好的改變我們內(nèi)在的氣質(zhì)，讓別人對我們刮目相看，越來越受別人的歡迎！
三、瘦臉
有許多女性同志都想瘦臉，于是有的人就走極端，打針，抽脂，她們想用這種辦法來將自己的臉部瘦下來。其實這種做法的后遺癥很大，很有可能對于我們的身體造成傷害！而跑步就不一樣，跑步是一種天然的瘦臉方法！只要我們每天堅持去跑步就可以很好的燃燒我們?nèi)淼闹荆槻康闹荆@樣我們的臉就會越來越小，越來越好看！
跑步并不是優(yōu)選的運動，一直爭議不斷。跑步可以改變?nèi)蓊仯蔷褪桥懿降娜讼鄬︼@老，原因是戶外運動免不了風(fēng)吹日曬，且每跑一步，面部肌肉都是往下一墜，時間長了，必然對面部肌肉有負面影響。跑步對膝蓋的損傷是公認的。跑步是消耗運動，氣血的消耗遠遠大于補充，尤其是競技跑，馬拉松跑，那相當于戕害生命，聰明的人躲的越遠越好。從健身度講，慢跑二十到三十分鐘，冬季身上微微潮濕剛剛出汗，夏季出中等量的汗即可。運動里最推薦的項目是游泳。游泳運動員一般都很長壽，老一代游泳運動員穆成寬活到八十歲，穆祥雄，穆祥豪兩位今年八十二歲了還健在。游泳對于心肺功能是最好的鍛煉，不傷害關(guān)節(jié)膝蓋，水的按摩對皮膚也有好處，如是室內(nèi)泳池也曬不到太陽。慢速游泳配合呼吸，就是相當于水中八段錦，可以補氣血。
