經(jīng)歷過創(chuàng)傷事件后,個體從此一蹶不振應(yīng)該怎么辦?
在經(jīng)歷一些重大創(chuàng)傷事件后,對于個體的打擊是巨大的。由于個體不愿意接受這一事實,整個人會沉浸在一種欠真實感當(dāng)中。無論是自己的身體還是內(nèi)心世界,對于眼前所發(fā)生的事情都是十分抗拒的。久而久之,個體會覺得自己始終處在一種混沌的、迷茫的狀態(tài)之中。心理學(xué)家認(rèn)為,無法接納創(chuàng)傷事件的個體,會顯得與現(xiàn)實格格不入,他們也將停留在那個創(chuàng)傷事件中無法繼續(xù)成長。想要打開內(nèi)在癥結(jié),只有讓個體全然地接納過去,接納現(xiàn)在,接納未來。
經(jīng)歷重大創(chuàng)傷后的感覺
欠真實感
在遭遇重大創(chuàng)傷之后,欠真實感便產(chǎn)生了。個體無法接受這個事實,感覺自己整個人都變得輕飄飄的,好像活在夢中一樣,就連走路也好像踩在棉花上一樣。哪怕是過去了很多年,個體仍然會覺得自己與現(xiàn)實有一種沖突感。他們的身體、認(rèn)知、情感都在排斥這個現(xiàn)實世界,所以總是覺得自己活得很迷茫。種種跡象都表明,個體對于當(dāng)年的創(chuàng)傷事件并沒有完全接納。個體不明白如何接納,也并沒有打算忘記這件事兒。個體對于過去的執(zhí)念與現(xiàn)在之間的沖突,是造成欠真實感的主要原因。
無助感
經(jīng)歷創(chuàng)傷后對個體的影響
生活在混沌之中
在經(jīng)歷創(chuàng)傷之后,個體伴隨著欠真實感生活在混沌之中。根本原因是個體不愿意接受創(chuàng)傷事實,同時也不再接受所處的這個環(huán)境。對于現(xiàn)實的排斥會讓他們陷入孤立無援的地步,他們將自己封閉起來,沒有朋友也沒有愛自己的人。在他們的潛意識當(dāng)中,害怕自己喜歡上一個人,但是最后離自己而去。這種喪失感是他們無法承受的,所以干脆不讓自己建立任何親密關(guān)系。他們所做的一切都是在保護(hù)自己,可是沒有一件事真正讓他們變得強(qiáng)大起來,也沒有任何事情可以讓他們接納這一切。
將重大失敗都推給創(chuàng)傷事件
經(jīng)歷過重大創(chuàng)傷的人,在每每失敗之后總會想起那個創(chuàng)傷事件。在他們看來,似乎把自己的重大失敗都推給了那個創(chuàng)傷事件。在他們的邏輯中,只要告訴別人自己曾經(jīng)經(jīng)歷過創(chuàng)傷,然后別人就不會指責(zé)自己人生的重大失敗。這就是為什么這一類人,在現(xiàn)實中總感覺很頹廢的樣子。如果他們想要重新振作起來,必須要學(xué)會對自己負(fù)責(zé),也就是無條件接納自己的行為所帶來的一切后果。不要再把重大失敗推給當(dāng)初的創(chuàng)傷事件,而是學(xué)會從自己身上找原因。
經(jīng)歷創(chuàng)傷后如何走出來?
反復(fù)回憶那個創(chuàng)傷經(jīng)歷
個體經(jīng)歷重大創(chuàng)傷后往往不愿意承認(rèn)現(xiàn)實,所以導(dǎo)致多年之后仍然無法接納現(xiàn)實,對身邊的人感到抗拒。個體需要反復(fù)回憶曾經(jīng)的創(chuàng)傷經(jīng)歷,要盡可能詳細(xì)地描繪出整個過程。起初對于個體而言是困難的,因為會讓個體重新回到一個傷痛的情境中。不過,在反復(fù)回憶創(chuàng)傷事件后,個體會逐漸接納這一事實。接納這個事實的目的是,讓個體對現(xiàn)實有一個真真切切的感覺。消除潛意識的欠真實感,個體做任何事情才會覺得是真實發(fā)生的,才會有真實的自我感覺。
結(jié)交新的朋友
人的情緒是最真實的,你的一顰一笑、你的喜怒哀樂都是最真實的。可是如果你將自己封閉起來,你的情緒就得不到表達(dá),只能夠壓抑在潛意識里。個體內(nèi)心的喪失感需要得到補(bǔ)償,結(jié)交朋友就是滿足心理補(bǔ)償?shù)闹匾徊健R试S別人關(guān)心自己,不要趕走關(guān)心自己的人。要試著去關(guān)心別人,慢慢地打通與他人的情感溝通渠道。一個內(nèi)心有溫度的人,和一個內(nèi)心冰冷的人精神面貌是截然不同的。做一個內(nèi)心有溫度的人,你會發(fā)現(xiàn)世間所有的事物都變得如此美好。
沉下心來提升工作能力
總而言之,在創(chuàng)傷事件發(fā)生之后,要及時進(jìn)行心理疏導(dǎo)。只有讓自己回歸到正常的生活中來,對于曾經(jīng)的創(chuàng)傷事件才算是一個告慰。