今年中伏將持續(xù)到8月9日，是一個(gè)“加長(zhǎng)版”中伏。中伏時(shí)節(jié)，高溫悶熱，且雷陣雨最多，易挾濕。暑濕之氣乘虛而入，最易使人心氣虧耗，而炎熱讓人出汗多，消耗大，容易出現(xiàn)疲勞、消化功能減退的情況。尤其老人、兒童、體虛氣弱者，往往會(huì)引發(fā)苦夏、中暑等病。
關(guān)注三類(lèi)疾病
在中伏末，會(huì)進(jìn)入立秋。此時(shí)，是四氣和十二時(shí)辰養(yǎng)生的關(guān)鍵點(diǎn)，也是由養(yǎng)陽(yáng)進(jìn)入養(yǎng)陰的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，有承上啟下的妙用。天地氣機(jī)開(kāi)始交替，如果能把握好中伏的20天，對(duì)一整年的健康有益。在中伏，首先要避病。
避“心”病。6月開(kāi)始，心腦血管疾病進(jìn)入高發(fā)期，并且會(huì)一直持續(xù)到8月中旬。據(jù)統(tǒng)計(jì)，氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會(huì)增加約17.3%。心腦血管疾病患者此時(shí)要堅(jiān)持合理用藥，避免過(guò)勞，戒驕戒躁，起居規(guī)律，不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)，注意防暑。
避“暑”病。伏天高溫，長(zhǎng)時(shí)間在戶外很容易造成中暑，重者還有可能發(fā)展成為熱射病，熱射病死亡率高達(dá)60%，老年人與體弱者盡量不要在伏天氣溫最高時(shí)外出。
避“寒”病。中伏期間遇雷雨，容易濕氣侵體，使得脾胃功能虛，令人渾身乏力，再加上長(zhǎng)期吹空調(diào)吃冷飲，造成濕寒交加，導(dǎo)致關(guān)節(jié)風(fēng)濕、提前老化，肌肉僵硬，甚至還有可能因空調(diào)直吹造成面癱等。所以，在飲食上要注意排寒祛濕，也可以在此時(shí)進(jìn)行艾灸、督脈灸、貼“三伏貼”等幫助生發(fā)陽(yáng)氣，去除病機(jī)。
養(yǎng)生保健有五宜
三伏天雖然易引發(fā)疾病，但也是調(diào)養(yǎng)身心的好時(shí)節(jié)。此時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健有五宜。
宜吃雞。在杭州，有“頭伏火腿二伏雞，三伏吃個(gè)金銀蹄”的說(shuō)法。暑濕襲來(lái)，人的體能消耗較多，汗多易虛，精力損耗大，因此容易讓人注意力不集中、胃口不好、倦怠無(wú)力、口氣重、口干舌燥等，故這段日子須適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，吃雞是不錯(cuò)的選擇。古醫(yī)書(shū)曾有記載，公雞性溫，味甘，具有補(bǔ)虛溫中止血、補(bǔ)肺的作用，母雞性平，味甘、酸、咸，有補(bǔ)益五臟、添髓補(bǔ)精、益力氣、助陽(yáng)氣、療勞傷等作用。
宜吃羊。提到羊肉，或許會(huì)有不少人覺(jué)得在冬天吃才有滋補(bǔ)作用，但其實(shí)在一年中最熱、人體營(yíng)養(yǎng)消耗最大的時(shí)候，也就是中伏，吃羊肉也是有保健養(yǎng)生作用的。在我國(guó)很多地方，都有三伏天吃羊肉的習(xí)俗，民間也有“吃伏羊享健康”之說(shuō)。但伏天并不是人人都適合食用羊肉，如果是陽(yáng)氣旺盛內(nèi)熱重、陰虛內(nèi)熱、濕熱體質(zhì)，以及患感冒的人不宜食用羊肉，否則易助熱傷陰，動(dòng)火動(dòng)血，加重病情。
宜補(bǔ)陽(yáng)。伏天炎熱，人體為了散熱，皮膚毛孔多處于開(kāi)啟狀態(tài)，所以體內(nèi)陽(yáng)氣并不太盛。中醫(yī)認(rèn)為有些疾病是由于外感風(fēng)寒、濕暑燥火等邪氣所致，此時(shí)補(bǔ)陽(yáng)可以去除冬季內(nèi)伏寒邪，達(dá)到其他季節(jié)治療所達(dá)不到的雙重功效，也就是常說(shuō)的“冬病夏治”。如果有慢性支氣管炎、慢性咳嗽、虛寒腹瀉、關(guān)節(jié)痛、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕引起的各種頸肩腰腿痛，小兒易感、女子產(chǎn)后怕寒等都可進(jìn)行冬病夏治。同時(shí)，中伏雷雨多，為保證療效，貼敷時(shí)盡量注意避雨。
宜補(bǔ)水。補(bǔ)水養(yǎng)生是三伏天的重中之重，要按出汗量飲水，不能等到口渴才想到喝水，還要定時(shí)喝水，白開(kāi)水、茶水等都是較好的選擇，也可以根據(jù)體質(zhì)配一些藥茶飲用。還可以使用如檸檬、烏梅、山楂、番茄、葡萄、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味食物，幫助生津斂汗，增強(qiáng)食欲。
宜緩動(dòng)。夏季本來(lái)就容易出汗，如果鍛煉，更容易汗如雨下，甚至有人希望借助高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)達(dá)到運(yùn)動(dòng)健身或減肥的效果，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。雖然健身值得提倡，但運(yùn)動(dòng)過(guò)度則會(huì)損傷身體機(jī)能。中伏時(shí)，應(yīng)選擇在早晨或傍晚進(jìn)行適度鍛煉，如練太極拳，鼓舞陽(yáng)氣的生發(fā)、增加汗液的排泄，以帶動(dòng)體內(nèi)滯留的寒氣發(fā)出體表，增強(qiáng)體質(zhì)。
