曾經(jīng)我一度以為：瑜伽是一門(mén)考驗(yàn)人韌性及柔軟度、偏向舞蹈的類目。大幅度的動(dòng)作延伸，使從未接觸瑜伽時(shí)的我，就有這么一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知：瑜伽，就是一個(gè)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。但身處于繁華城市的我，不論是工作中，還是日常生活。每天面臨的未知挑戰(zhàn)，不得不使我時(shí)長(zhǎng)處于緊繃狀態(tài)，從習(xí)慣地扮演“思考者”起，我的大腦就處于活躍狀態(tài)，最后也因?yàn)檫@樣有了失眠的困擾。
針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，我曾經(jīng)咨詢過(guò)與我有相同困擾的朋友，最后推薦：讓我投入冥想瑜伽！因?yàn)檫@是一項(xiàng)透過(guò)靜坐，培養(yǎng)自我覺(jué)知和專注力的方式。目的是：為了與自己的身體產(chǎn)生聯(lián)結(jié)，沉下心來(lái)。這一項(xiàng)目比起高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于恐懼運(yùn)動(dòng)的我，是最好不過(guò)的項(xiàng)目之一。
至于瑜伽冥想一天下來(lái)堅(jiān)持多久？怎么安排？
這一類相關(guān)問(wèn)題，我也咨詢了專業(yè)的瑜伽老師，她給出的答案建議如下：
1、每天堅(jiān)持至少2分鐘/根據(jù)自身情況適當(dāng)延長(zhǎng)，切記不能強(qiáng)迫訓(xùn)練；
2、不要給自己設(shè)置太多條條框框，在哪？如何靜坐？安靜、舒適就行；
3、走神時(shí)，可從心里默數(shù)呼吸次數(shù)，將注意力回歸在呼吸上；
4、嘗試與情緒共存，從中緩解生活壓力；
初期階段，我常會(huì)因?yàn)闊o(wú)法沉下心來(lái)集中于瑜伽冥想的訓(xùn)練當(dāng)中。所以，我會(huì)通過(guò)音樂(lè)去輔助，作為日常放松、休息、瑜伽冥想的最佳途徑。因?yàn)橥高^(guò)音樂(lè)我才能找到自身節(jié)奏感的個(gè)體，從而集中于外部的某一個(gè)點(diǎn)，讓自己身心向外部的某一個(gè)點(diǎn)靠攏。
融入音樂(lè)，沉浸聲音帶來(lái)的專注
在瑜伽訓(xùn)練的過(guò)程中，我習(xí)慣依賴音樂(lè)帶來(lái)的安定與治愈感。在音樂(lè)的選擇中，我會(huì)更注重偏向輕音樂(lè)、阿卡貝拉以及自己偏愛(ài)的慢音樂(lè)為瑜伽背景，跟隨著音樂(lè)構(gòu)思進(jìn)入狀態(tài)。當(dāng)然，好的音樂(lè)，也少不了好的音響設(shè)備。最近，從我結(jié)識(shí)的瑜伽好友中種草了一款來(lái)自意大利家居音響品牌DUOMONDI多曼尼旗下系列Spero 16藍(lán)牙音響。
起初，因?yàn)槎嗦酳pero 16藍(lán)牙音響?yīng)毺氐臒艄庠O(shè)定而被吸引了！透過(guò)燈光伴隨音樂(lè)亮起，它宛如一個(gè)潘多拉魔盒般充滿著神秘、多變。隨后，透過(guò)下載音響所搭載的官方專屬M(fèi)y Spero App發(fā)現(xiàn)：這款Spero16藍(lán)牙音響內(nèi)置了多達(dá)約10種燈效，可自定義根據(jù)當(dāng)下氛圍去選擇合適的燈光享用。如：我在瑜伽時(shí)，我會(huì)選擇紫光給我的神秘與個(gè)性的感覺(jué)；與朋友在家開(kāi)派對(duì)時(shí)，則會(huì)選擇紅光帶個(gè)我的激情與熱烈感...同時(shí)，附帶三種燈光模式“休閑”“繪畫(huà)”“派對(duì)”氛圍挑選~光聲光同步，隨音樂(lè)變幻的燈光色彩，足以給我眼前一亮的感覺(jué)！
現(xiàn)在，我不僅是瑜伽愛(ài)好者，同時(shí)也是音樂(lè)愛(ài)好者。所以在聲音的追求上，有人追求強(qiáng)烈而震撼的低頻；有人注重明亮通透的高頻，而我卻更注重：三頻均衡的音質(zhì)表現(xiàn)。因?yàn)閷?duì)聲音有著敏感而挑剔的要求，而往往在便攜式的音響里挑選一款聲音均衡的音響也成為了我的挑選難題。因?yàn)楸銛y式音響內(nèi)置空間有限，在聲音設(shè)計(jì)上往往只注重于某一頻段的呈現(xiàn)，導(dǎo)致無(wú)法做到平衡、甚至失真的情況出現(xiàn)。直至上個(gè)月，通過(guò)線上偶然發(fā)現(xiàn)多曼尼Spero16藍(lán)牙音響并購(gòu)入使用發(fā)現(xiàn)：雖然多曼尼Spero16與其他便攜式音響相比，體積稍大，但卻做到了于限有空間上，滿足了我對(duì)聲音的要求。由音頻行業(yè)內(nèi)專業(yè)品牌K-Array所打造的全套音頻單元，4喇叭對(duì)稱式分布，不僅可用干凈通透四個(gè)字形容，同時(shí)還做到了無(wú)論身在哪一個(gè)角落，都可全方位聆聽(tīng)享用，在瑜伽冥想的鍛煉中更沉浸。
如果你，恰恰與我有著相同困擾，那不妨一起試試：透過(guò)瑜伽與音樂(lè)連接，為自己備上一臺(tái)好的音響設(shè)備。嘗試從生活中需求一片專屬你的寧?kù)o天地，回歸最真實(shí)自然的生活狀態(tài)。
