曾經我一度以為：瑜伽是一門考驗人韌性及柔軟度、偏向舞蹈的類目。大幅度的動作延伸，使從未接觸瑜伽時的我，就有這么一個錯誤的認知：瑜伽，就是一個高強度的運動。但身處于繁華城市的我，不論是工作中，還是日常生活。每天面臨的未知挑戰，不得不使我時長處于緊繃狀態，從習慣地扮演“思考者”起，我的大腦就處于活躍狀態，最后也因為這樣有了失眠的困擾。
針對這個問題，我曾經咨詢過與我有相同困擾的朋友，最后推薦：讓我投入冥想瑜伽！因為這是一項透過靜坐，培養自我覺知和專注力的方式。目的是：為了與自己的身體產生聯結，沉下心來。這一項目比起高強度的運動，對于恐懼運動的我，是最好不過的項目之一。
至于瑜伽冥想一天下來堅持多久？怎么安排？
這一類相關問題，我也咨詢了專業的瑜伽老師，她給出的答案建議如下：
1、每天堅持至少2分鐘/根據自身情況適當延長，切記不能強迫訓練；
2、不要給自己設置太多條條框框，在哪？如何靜坐？安靜、舒適就行；
3、走神時，可從心里默數呼吸次數，將注意力回歸在呼吸上；
4、嘗試與情緒共存，從中緩解生活壓力；
初期階段，我常會因為無法沉下心來集中于瑜伽冥想的訓練當中。所以，我會通過音樂去輔助，作為日常放松、休息、瑜伽冥想的最佳途徑。因為透過音樂我才能找到自身節奏感的個體，從而集中于外部的某一個點，讓自己身心向外部的某一個點靠攏。
融入音樂，沉浸聲音帶來的專注
在瑜伽訓練的過程中，我習慣依賴音樂帶來的安定與治愈感。在音樂的選擇中，我會更注重偏向輕音樂、阿卡貝拉以及自己偏愛的慢音樂為瑜伽背景，跟隨著音樂構思進入狀態。當然，好的音樂，也少不了好的音響設備。最近，從我結識的瑜伽好友中種草了一款來自意大利家居音響品牌DUOMONDI多曼尼旗下系列Spero 16藍牙音響。
起初，因為多曼尼Spero 16藍牙音響獨特的燈光設定而被吸引了！透過燈光伴隨音樂亮起，它宛如一個潘多拉魔盒般充滿著神秘、多變。隨后，透過下載音響所搭載的官方專屬My Spero App發現：這款Spero16藍牙音響內置了多達約10種燈效，可自定義根據當下氛圍去選擇合適的燈光享用。如：我在瑜伽時，我會選擇紫光給我的神秘與個性的感覺；與朋友在家開派對時，則會選擇紅光帶個我的激情與熱烈感...同時，附帶三種燈光模式“休閑”“繪畫”“派對”氛圍挑選~光聲光同步，隨音樂變幻的燈光色彩，足以給我眼前一亮的感覺！
現在，我不僅是瑜伽愛好者，同時也是音樂愛好者。所以在聲音的追求上，有人追求強烈而震撼的低頻；有人注重明亮通透的高頻，而我卻更注重：三頻均衡的音質表現。因為對聲音有著敏感而挑剔的要求，而往往在便攜式的音響里挑選一款聲音均衡的音響也成為了我的挑選難題。因為便攜式音響內置空間有限，在聲音設計上往往只注重于某一頻段的呈現，導致無法做到平衡、甚至失真的情況出現。直至上個月，通過線上偶然發現多曼尼Spero16藍牙音響并購入使用發現：雖然多曼尼Spero16與其他便攜式音響相比，體積稍大，但卻做到了于限有空間上，滿足了我對聲音的要求。由音頻行業內專業品牌K-Array所打造的全套音頻單元，4喇叭對稱式分布，不僅可用干凈通透四個字形容，同時還做到了無論身在哪一個角落，都可全方位聆聽享用，在瑜伽冥想的鍛煉中更沉浸。
如果你，恰恰與我有著相同困擾，那不妨一起試試：透過瑜伽與音樂連接，為自己備上一臺好的音響設備。嘗試從生活中需求一片專屬你的寧靜天地，回歸最真實自然的生活狀態。
