美國《大西洋月刊》7月14日文章，原題：多喝水 如今，隨著氣溫不斷打破紀錄，1/3的美國人生活在高溫預警之下。數(shù)據(jù)顯示，去年夏天歐洲的歷史性熱浪導致6萬多人死亡。理想情況下，人們盡可能待在開著空調(diào)的室內(nèi)，但并非每個人都能這么做。身體保持足夠水分的重要性怎么強調(diào)都不為過。亞利桑那州立大學專家卡沃拉斯說，嚴重缺水很糟糕，血容量減少會導致心臟工作效率下降。體溫調(diào)節(jié)能力降低，體溫會越來越高。人們可能感到虛弱或頭暈，心率上升。最糟糕的情況是中暑，甚至出現(xiàn)致命的醫(yī)療緊急情況。
在極端高溫下，熱損傷發(fā)生的速度可能比想象的快。“如果失去10%的水，身體就會進入嚴重的臨床脫水狀態(tài)。”卡沃拉斯說。在約32℃以上的高濕環(huán)境下外出“確實很危險”。人們在高溫中越活躍，溫度與濕度越高，風險就會越高，適當補水也就越重要。在非熱浪時期，美國人的日均水攝入量標準是男性3.7升和女性2.7升。當在非常炎熱的天氣外出時需要更多。卡沃拉斯建議，第一，將水放在身邊。若身邊有水或任何健康飲料，人們就會多喝。第二：注意小便頻次（每天六七次或每兩三個小時一次）以及顏色（淺淡）。某些群體面臨的風險尤其大，比如老年人、兒童、孕婦和藥物服用者（例如降壓藥）。
至于喝什么，飲料很難撼動作為水的地位。食物也能成為水的來源。但酒精會導致人們失水，絕對無益。卡沃拉斯強調(diào)，10℃左右的水最好。
補水的關(guān)鍵是要盡早開始。運動心臟病學家希金斯稱，無論是否遭遇熱浪，許多人一直處于輕微脫水狀態(tài)。因此，他建議人們起床后喝約500毫升水。（作者蕾切爾·蘇格爾，王會聰譯）
【來源：環(huán)球網(wǎng)】
