在職場(chǎng)生活中，由于長(zhǎng)時(shí)間用同一姿勢(shì)使用鍵盤、鼠標(biāo)，高強(qiáng)度工作且不注意休息，越來(lái)越多的年輕人被腱鞘炎找上了門。有相關(guān)調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，有50%的職場(chǎng)白領(lǐng)有手腕手指關(guān)節(jié)方面的問(wèn)題。那么，手腕、手指疼痛的問(wèn)題，該怎么面對(duì)呢？
近期，京東3C數(shù)碼聯(lián)合京東健康邀請(qǐng)京東醫(yī)生（中醫(yī)骨科）鄧春明，為職場(chǎng)人科普如何預(yù)防腱鞘炎以及緩解措施。鄧春明醫(yī)生介紹，職場(chǎng)人群高發(fā)的腱鞘炎共有2種，分別為手指的屈肌腱腱鞘炎以及腕部的橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，常見(jiàn)癥狀為關(guān)節(jié)疼痛、彈響、鼓包及活動(dòng)受限。
手指、手腕不舒服不容忽視，輕則降低工作生活質(zhì)量，重則會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生較為嚴(yán)重的影響。對(duì)此，鄧春明醫(yī)生對(duì)如何自測(cè)是否有腱鞘炎進(jìn)行了演示，具體檢測(cè)方法為：將大拇指握于掌心，保持食指在上，小拇指在下；向下最大程度彎曲手腕，堅(jiān)持5秒，如引起手腕疼痛，則可能患上了橈骨莖突腱鞘炎；自行觸摸指根部位置，有痛點(diǎn)、硬結(jié)、腫脹，或活動(dòng)屈伸手指，有卡頓活動(dòng)受限情況，則可以初步判定患有屈指肌腱腱鞘炎。
對(duì)于如何有效緩解和預(yù)防腱鞘炎的發(fā)生，鄧春明醫(yī)生表示，養(yǎng)成健康的生活工作習(xí)慣是基礎(chǔ)。他建議，每工作一個(gè)小時(shí)可進(jìn)行全身活動(dòng)，尤其是手腕部分；工作時(shí)要控制手機(jī)和電腦的使用時(shí)間，注意調(diào)整使用姿勢(shì)，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空；不要用冷水洗手，長(zhǎng)時(shí)間工作后可用熱水泡手，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手部疲勞；工作閑暇時(shí)還可進(jìn)行手部鍛煉。
同時(shí)，在工作中使用更符合人體工程學(xué)的鼠標(biāo)、鍵盤，也有助于預(yù)防腱鞘炎的發(fā)生。根據(jù)京東數(shù)據(jù)，目前在京東站內(nèi)搜索購(gòu)買人體工程學(xué)鍵盤鼠標(biāo)的用戶呈現(xiàn)顯著增長(zhǎng)的態(tài)勢(shì)，說(shuō)明越來(lái)越多的職場(chǎng)人士提升了對(duì)腱鞘炎的預(yù)防意識(shí)。
相比傳統(tǒng)的鼠標(biāo)、鍵盤，很多人體工學(xué)鼠標(biāo)根據(jù)人體手部曲線，采用了垂直握感設(shè)計(jì)，能夠使得手腕保持自然狀態(tài)，讓手腕以及手臂更加放松。而開扇式的人體工學(xué)鍵盤，能避免腕部反復(fù)受到摩擦和擠壓，不用刻意維持彎曲抬起的狀態(tài)。職場(chǎng)人士采用這樣的姿勢(shì)工作，可以在一定程度上降低腱鞘炎發(fā)生的可能性。
人民日?qǐng)?bào)健康客戶端、京東3C數(shù)碼、京東醫(yī)生溫馨建議：如果手腕、手指疼痛長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有得到緩解，要及時(shí)休息并就診，以免病情加重。
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