在職場生活中，由于長時間用同一姿勢使用鍵盤、鼠標，高強度工作且不注意休息，越來越多的年輕人被腱鞘炎找上了門。有相關調研數據顯示，有50%的職場白領有手腕手指關節方面的問題。那么，手腕、手指疼痛的問題，該怎么面對呢？
近期，京東3C數碼聯合京東健康邀請京東醫生（中醫骨科）鄧春明，為職場人科普如何預防腱鞘炎以及緩解措施。鄧春明醫生介紹，職場人群高發的腱鞘炎共有2種，分別為手指的屈肌腱腱鞘炎以及腕部的橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，常見癥狀為關節疼痛、彈響、鼓包及活動受限。
手指、手腕不舒服不容忽視，輕則降低工作生活質量，重則會對身體健康產生較為嚴重的影響。對此，鄧春明醫生對如何自測是否有腱鞘炎進行了演示，具體檢測方法為：將大拇指握于掌心，保持食指在上，小拇指在下；向下最大程度彎曲手腕，堅持5秒，如引起手腕疼痛，則可能患上了橈骨莖突腱鞘炎；自行觸摸指根部位置，有痛點、硬結、腫脹，或活動屈伸手指，有卡頓活動受限情況，則可以初步判定患有屈指肌腱腱鞘炎。
對于如何有效緩解和預防腱鞘炎的發生，鄧春明醫生表示，養成健康的生活工作習慣是基礎。他建議，每工作一個小時可進行全身活動，尤其是手腕部分；工作時要控制手機和電腦的使用時間，注意調整使用姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空；不要用冷水洗手，長時間工作后可用熱水泡手，促進血液循環，緩解手部疲勞；工作閑暇時還可進行手部鍛煉。
同時，在工作中使用更符合人體工程學的鼠標、鍵盤，也有助于預防腱鞘炎的發生。根據京東數據，目前在京東站內搜索購買人體工程學鍵盤鼠標的用戶呈現顯著增長的態勢，說明越來越多的職場人士提升了對腱鞘炎的預防意識。
相比傳統的鼠標、鍵盤，很多人體工學鼠標根據人體手部曲線，采用了垂直握感設計，能夠使得手腕保持自然狀態，讓手腕以及手臂更加放松。而開扇式的人體工學鍵盤，能避免腕部反復受到摩擦和擠壓，不用刻意維持彎曲抬起的狀態。職場人士采用這樣的姿勢工作，可以在一定程度上降低腱鞘炎發生的可能性。
人民日報健康客戶端、京東3C數碼、京東醫生溫馨建議：如果手腕、手指疼痛長時間沒有得到緩解，要及時休息并就診，以免病情加重。
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