【ITBEAR科技資訊】10月10日消息,每個人都追求擁有健康的身體,但“健康”的最完整定義是什么?世界衛生組織提出,健康不僅僅是沒有疾病或虛弱,而是身體、心理和社會適應的完好狀態。
在現代社會,壓力不斷增大,心理健康變得愈發重要。每年的10月10日是世界心理健康日,旨在提高人們對精神發育障礙疾病的認識,分享科學有效的疾病知識,同時呼吁個人關注心理精神健康,提高心理健康和精神衛生水平。
據ITBEAR科技資訊了解,現在借助科技的力量,個人更加便捷地關注自己的心理健康情況。
提到健康和科技的聯系,人們會將目光放在可穿戴設備上。可穿戴設備每天伴隨在我們身邊,輕便小巧,更容易掌握自己的心理情況。對于蘋果生態用戶而言,Apple Watch在健康監測方面發揮著關鍵作用,特別是在watchOS 10的幫助下,只需簡單操作,就能記錄心理情況并隨時查看。
升級至watchOS 10后,Apple Watch引入了全新的“正念”App。除了冥想和呼吸功能外,還新增了“心理狀態”功能,可幫助用戶記錄當前的心情。
“心理狀態”功能允許用戶記錄當下的感受,并提供了多種情緒選擇,如非常不愉快、不愉快、有點不愉快、不悲不喜、有點愉快、愉快、非常愉快等。用戶可以根據實際情況,精準記錄自己的心理狀態。
此外,Apple Watch還通過記錄與心臟相關的數據,如心率變異值(HRV),幫助用戶了解自己的壓力情況。借助蘋果生態內的其他App,用戶也能及時了解自己的壓力情況。其中,名為“Grow”的App特別適合查看心理壓力情況,用戶可以將其添加到Apple Watch中的小組件,方便隨時查看。
在緩解壓力方面,每個人都有自己的方法,如與朋友交流、戶外活動等。深呼吸是一種常見的方法,可通過放慢呼吸來增加氧氣攝入,刺激神經系統的平衡,達到放松效果。Apple Watch的正念App可以幫助用戶進行深呼吸,引導吸氣和呼氣的節奏。
多數人發現在陽光下活動有助于緩解壓力。Apple Watch的watchOS 10還新增了“日照下的時間”功能,可記錄手表在陽光下的時間,提醒用戶在室外活動,以減輕內心的壓力。
聽音樂也是一種緩解壓力的方式。用戶可以在Apple Music中找到各種心情歌單,利用AirPods的降噪模式,享受音樂,放松內心。
Apple Watch是一個有力的工具,幫助用戶更好地了解和管理心理健康。無需購買新的設備,只需升級手表至watchOS 10,即可開始記錄情緒和心情。但需要注意,獲得健康的生活方式需要堅持和耐心。從現在開始,讓我們借助科技,關心自己的身心健康,享受更美好的生活。