想要保證身體健康，保持良好的運動習慣是非常重要的一點，因為只有通過多運動，才能非常有效的改善血液循環、釋放身心壓力、加快人體代謝、增強關節靈活度，這對于強身健體以及疾病預防是非常有幫助的。
而近年來，在眾多的體育鍛煉項目中，跑步一直是備受大眾關注和喜愛的一個。那么長期堅持跑步的人到底能收獲哪些好處呢？
1、加快代謝，控制體重
跑步是生活中最常見的全身性運動之一，在跑步過程中，可以非常有效地促進血液循環，這對于增強人體基礎代謝能力、減輕肝腎代謝負擔、幫助維持健康體重是非常有好處的。因此很多存在減肥需求的都會想要通過多跑步來進行體重控制。
不過這里要特別提醒大家注意的一點是，若想通過多跑步實現減重目的，就一定要將跑步鍛煉的側重點集中于長跑、慢跑等鍛煉時間較長即能夠實現有氧運動的跑步項目上。
因為如果只是進行快跑、短跑等無氧類跑步鍛煉，所取得的減肥速度往往會比較緩慢。不過如果是想要提高體力與耐力水平，多進行快跑訓練是非常有幫助的。
2、釋放壓力，調節情緒
在跑步過程中，為了避免摔倒或受傷，人體的注意力會保持高度集中，此時是無暇思考多余事務的。
因而在跑步鍛煉結束后，人體所積攢的負面情緒尤其是抑郁、焦慮、悲觀等不良情緒，是可以得到有效疏解或釋放的，這對于減輕身心壓力、保證心理健康將會非常有好處。
3、預防心腦血管疾病
跑步鍛煉可以令人體全身各處的血液循環速度都得到明顯加快，這對于提高心肺功能、增強血管彈性、降低血液粘稠度和遠離心腦血管疾病是非常有幫助的。因而在平時工作之余，建議大家一定要積極養成良好的跑步習慣。
尤其是對于經常處于久坐狀態的上班族而言，在長時間的久坐過程中，會導致血液循環速度大幅減慢，如果長期缺乏鍛煉，血栓的發病幾率是很容易出現大幅上升的。
因而此類人群對于運動健身的必要性一定要提高重視，而在諸多的可選擇運動項目中，跑步可謂是最為理想的運動選擇。
因為跑步鍛煉的限制條件較少且鍛煉難度較低，只要掌握正確的跑步方法并選擇適當的跑步環境，那么就可以放心地開展跑步鍛煉了。
以上是跑步鍛煉相關知識介紹。養成良好的跑步習慣給人體健康帶來的好處是非常多的，如提高代謝速度、維持健康體重、釋放負面情緒、遠離心腦血管疾病等。
不過與此同時要特別提醒大家注意的一點是，跑步雖好但切記不可跑步過量，否則很可能會因過度疲勞而引發非常嚴重的身體不適。
此外，對于跑步鍛煉的開展時機一定要注意仔細挑選，如進食剛結束后以及夜晚臨睡前，都是不適宜進行跑步鍛煉的。
