普通人如何快樂過一生？情緒ABC法則或有助益！
一
自從我認識到并接納自己是一個出身平平、資質尋常、際遇一般且不愿做一個奮斗逼的普通人之后，我對生活便失去了許多不切實際的幻想，轉而關注以前不太在意的一些東西，比如自己的情緒。
讓自己多一點快樂，少一點不開心成了我真正重要的事。
也可以說是最重要的事。
對于負面情緒，像面對洪水一樣，我覺得壓制它不如疏導它。
但疏導其實也不能真正解決問題，洪水該來還是會來，我們只會在一波又一波的洪水沖擊下疲于應付。
那么更好的解決方式是什么呢？
當然是從源頭解決它。
那么壞情緒的源頭是什么呢？
先看一個經典的小故事。
有一個年輕人失戀了，一直擺脫不了事實的打擊，情緒低落，已經影響到了他的正常生活，他沒辦法專心工作，因為無法集中精力，頭腦中想到的就是前女友的薄情寡義。他認為自己在感情上付出了，卻沒有收到回報，自己很傻很不幸。于是，他找到了心理醫生。
心理醫生告訴他，其實他的處境并沒有那么糟，只是他把自己想象得太糟糕了。在給他做了放松訓練，減少了他的緊張情緒之后，心理醫生給他舉了個例子。“假如有一天，你到公園的長凳上休息，把你最心愛的一本書放在長凳上，這時候走來一個人，徑直走過來，坐在椅子上，把你的書壓壞了。這時，你會怎想？”
“我一定很氣憤，他怎么可以這樣隨便損壞別人的東西呢！太沒有禮貌了！”年輕人說。“那我就告訴你，他是個盲人，你又會怎么想呢？”心理醫生接著耐心地繼續問。“哦--原來是個盲人。他肯定不知道長凳上放有東西！”年輕人摸摸頭，想了一下，接著說，“謝天謝地，好在只是放了一本書，要是油漆、或是什么尖銳的東西，他就慘了！”“那你還會對他憤怒嗎？”心理醫生問。“當然不會，他是不小心才壓壞的嘛，盲人也很不容易的。我甚至有些同情他了。”
心理醫生會心一笑：“同樣的一件事情——他壓壞了你的書，但是前后你的情緒反應卻截然不同。你知道是為什么嗎？”“可能是因為我對事情的看法不同吧！”
二
對事情不同的看法，能引起自身不同的情緒。
很顯然，讓我們難過和痛苦的，不是事件本身，而是對事情的不正確的解釋和評價。
這就是心理學上的情緒ABC理論的觀點。
這里，A表示誘發事件；
B表示個體針對此誘發事件產生的一些信念，即對這件事的看法和解釋；
C表示個體產生的情緒和行為結果。
同一件事，人們的看法不同，情緒體驗也不同。
三
如果想生活里多一點快樂，那么就遇事就多往快樂處想。
生活中那些積極快樂的人并非是多了許多好的際遇，只是遇著壞事往好處想；
遇著好事呢，也預備著將來事情有惡化的傾向，保持著清醒的頭腦。
老子所謂的“禍兮福之所倚，福兮禍之所伏”其中也含著這樣的道理。
叔本華也曾有論及：
事物對于我們而言所具有的意義，讓我們感到幸福或者不幸，不是由它們本來的面貌決定，而是取決于我們如何看待它們。如愛比克泰德所言，“人并不是被事物本身所影響，而是被他們自己對事物的看法所左右”。
快樂是我們內心的感受，它與外在的財富地位境遇并不直接相關，快樂的鑰匙始終是握在我們自己手中的。
孟子曰：“求則得之，舍則失之，是求有益于得也，求在我者也。”
快樂在我，勿向外求索快樂；
我欲快樂，快樂便泉涌而來。
參考：
百度百科：情緒ABC理論
[德]叔本華：《人生的智慧》
