每天早上固定的時間段，我們窗外的廣場上，都會有一群人在運動。在琳瑯滿目、各種各樣的運動之中，跑步的人數是最多的。為什么跑步的人這么多呢？我們要知道，跑步是一項非常受歡迎的運動，因為跑步這項運動歷史悠久長遠又古老，對人體的各種好處又是數不勝數，方便快捷還容易進行……所以，這才有這么多人選擇了以這樣的運動形式活動自己的身體。跑步的人這么多，這4點基礎知識你知道嗎？喜歡跑步的人都要看。
第一個必備條件：了解跑步這項運動
跑步是什么呢？是以高速移動方式進行的一種運動，通常在跑步的時候，有一個瞬間雙腳是離開地面的，正也是比賽中判斷競走和跑步的一種標準，也就是說，在競走比賽中，如果雙腳同時離開了地面，就會被判為跑步，是犯規行為了。
我們在跑步的時候，通常使用下半身進行移動，步伐要合適，我們的雙臂沿著上半身做前后的運動軌跡。手肘一定要貼緊，這就是跑步運動。
跑步是一項非常古老的運動，也是一項相當有益處的運動。跑步從速度上分為有氧和無氧，從場地上，也分為很多種類，比如說山地。我們在不同種類的跑步中，所需要的準備和注意事項也是不同的。
第二個必備條件：了解跑步對人體的好處
跑步對人體有什么好處呢？首先，跑步會提升人體機能；能幫助提高我們的身體的免疫力、讓我們的身體變得不容易生病；跑步還能提高心肺的功能，幫助我們擁有一個非常有力的心臟……跑步的好處數不勝數，真是說都說不完啊。
第三個必備條件：了解正確的跑步姿勢
想成為一名跑者，不知道正確的跑步姿勢可不行啊。如果用了錯誤的跑步的姿勢，我們的跑步功效可能就不會很好。而正確的跑步姿勢可以讓我們的跑步事半功倍哦，那么，什么是正確的跑步姿勢呢？來，一起看看吧。
首先我們的身體要平穩移動，以免頭部晃動，出現頭暈惡心想吐的癥，不少的朋友經常停止跑步后會惡心想吐，跑步的時候身體不平穩也是原因之一呢。我們的腳掌落地，如果使用前腳掌落地，會幫助我們提升跑步的速度；如果是腳后跟落地呢，就要漸漸過度，直到整個腳掌，這樣跑起來更加省勁，適合長跑。我們的手肘要貼緊了身體，沿著身體前后擺動，步伐正好，不要太小了。
第四個必備條件：保持一定的跑步量
想要成為跑者，不保持一定的跑步量可不行。保持一定的跑步量是最起碼的條件之一可是有一些人十天半個月也不會出門跑上半個小時，這樣的朋友就不要稱自己為跑者了。我們一定要保持一定的跑步量，就算工作很忙，也要至少一周要出門去跑三次，這樣才可以稱自己為一名合格的跑者。
想要做一名跑者，就要有這幾個必備的條件，原來這也不是所有的人都可以做的啊。想要去跑步的你，趕緊記住這幾點吧。
