近日寒潮來勢洶洶，各地氣溫驟降。
老一輩人經(jīng)常會(huì)說的一句話“現(xiàn)在不穿秋褲，老了會(huì)得關(guān)節(jié)炎！”，是真的嗎？你穿秋褲了嗎？跟著江江和蘇蘇一起聊聊秋褲、關(guān)節(jié)炎那些事兒！
不穿秋褲會(huì)得關(guān)節(jié)炎？
秋褲：這個(gè)鍋，我不背！
什么是關(guān)節(jié)炎？醫(yī)學(xué)上的關(guān)節(jié)炎包括很大的一類關(guān)節(jié)疾病。泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織，由炎癥、感染、退化、創(chuàng)傷或其他因素引起的炎性疾病。
平素大家嘴里的關(guān)節(jié)炎，醫(yī)學(xué)嚴(yán)格意義上講，叫骨關(guān)節(jié)炎。
目前已知的骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病的危險(xiǎn)因素，包括：
高齡
肥胖
雌激素缺乏
骨密度異常（骨質(zhì)疏松與骨硬化）
過度運(yùn)動(dòng)
吸煙
維生素D缺乏
創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)形態(tài)異常等機(jī)械因素等
并沒有因?yàn)楹渲苯訉?dǎo)致的關(guān)節(jié)炎。
也就是說，不穿秋褲不會(huì)凍出關(guān)節(jié)炎。但有人可能有親身體驗(yàn)，受涼后就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼，這又是什么原因呢？
這一確實(shí)存在的癥狀，在科學(xué)上還沒有肯定的解釋，有研究表示：
一方面，關(guān)節(jié)軟組織受到寒冷刺激，敏感度會(huì)增加，人的疼痛閾值會(huì)降低，疼痛感就會(huì)加重。另一方面，關(guān)節(jié)周圍的血管受涼后收縮，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，血液中的炎癥因子和酸性物質(zhì)積聚，無法得到及時(shí)清理，便會(huì)引起疼痛。
而我們常常是因?yàn)樘弁矗虐l(fā)覺自己生病的，自然就會(huì)以為是受涼導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎，卻忽略了，這個(gè)關(guān)節(jié)病變其實(shí)早就存在了。
總結(jié)一下就是：寒冷本身不能導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，但會(huì)加重關(guān)節(jié)炎患者的疼痛。
不痛就肆無忌憚的露腿露腳踝？NO！
因?yàn)樘鞖夂淙绮蛔⒅貙?duì)關(guān)節(jié)的保暖, 有可能增加意外受傷幾率, 造成間接危害, 或在一定程度上造成關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
所以，該穿秋褲的時(shí)候還是要穿的。
關(guān)節(jié)炎是老年病嗎？
不不不！年輕人也要注意預(yù)防
以前媽媽常說的那句話，原話是“不穿秋褲，以后老了會(huì)得關(guān)節(jié)炎！”
這里就又走入一個(gè)誤區(qū)：“關(guān)節(jié)炎是老年病, 年輕人不會(huì)得！”
上面也說了，關(guān)節(jié)炎是個(gè)大類，分很多種，有些好發(fā)于老年人，有些好發(fā)于年輕人, 不能認(rèn)為老年人才會(huì)得關(guān)節(jié)炎。所以年輕人也要做好預(yù)防。如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢?
1.避免過度磨損關(guān)節(jié)。減少對(duì)關(guān)節(jié)傷害大的活動(dòng)， 如登山、爬樓梯、負(fù)重走等， 如果運(yùn)動(dòng)頻率過度，也會(huì)帶來負(fù)面影響，加快膝關(guān)節(jié)軟骨的磨損，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎發(fā)生。建議選擇平地行走、跑步、游泳等。
2.盡量不要負(fù)重。可適當(dāng)做一些增加肌肉力量的訓(xùn)練。肌肉有力能適當(dāng)緩解關(guān)節(jié)壓力， 減少關(guān)節(jié)磨損和損傷。
3.合理飲食，控制體重，有良好生活方式。營養(yǎng)過剩、肥胖可誘發(fā)或加重骨關(guān)節(jié)炎。
關(guān)節(jié)炎患者還能運(yùn)動(dòng)嗎?
聽醫(yī)生的！
有人認(rèn)為，得了關(guān)節(jié)炎就不能運(yùn)動(dòng)了，真的是這樣嗎？
這要聽醫(yī)生的。一般如果是損傷導(dǎo)致的關(guān)節(jié)紅腫熱痛厲害，處于關(guān)節(jié)炎癥的急性期， 建議減少運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)休息；但如果不是創(chuàng)傷性，建議在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行合理的適量運(yùn)動(dòng)， 對(duì)關(guān)節(jié)康復(fù)有利。
合理的體育鍛煉有助于減輕關(guān)節(jié)炎造成的疼痛，而關(guān)節(jié)長期不活動(dòng)會(huì)逐漸僵硬、肌肉萎縮，活動(dòng)越來越受限。
運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：
合適的運(yùn)動(dòng)量。注意增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。
必要的熱身。選擇慢走、原地踏步或拉伸肌肉, 做好充足熱身。
要循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間要逐漸增加， 不能操之過急。
另外，關(guān)于風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎這里就不展開說了，但各種廣告里聽的很多，常常都是什么偏方秘方的假廣告，請(qǐng)一定別信。治病切記一定要到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院就診，遵守醫(yī)囑，堅(jiān)持治療。
點(diǎn)贊+轉(zhuǎn)發(fā)！讓更多人了解關(guān)節(jié)炎~
參考
1. 穆榮.關(guān)節(jié)炎問題的林林總總【J】.江蘇衛(wèi)生保健.2019(02):12-13
2. 崔玉艷.關(guān)節(jié)炎不是凍出來的【J】.中老年保健.2017(12):50
3. 李召平.關(guān)節(jié)炎患者該如何選擇運(yùn)動(dòng)?【J】.心血管病防治知識(shí)(科普版).2019(07):52-53
* 部分圖片來源網(wǎng)絡(luò)，非商業(yè)用途，僅作為科普傳播素材。若有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除。*
